Въпреки че е важно да ядете зърнени храни, които са хранителни, някои марки могат да бъдат малко скучни. Чрез поставяне на различни гарнитури върху зърнените култури можете да подобрите вкуса и да добавите още малко хранителни вещества. Намалете частта от зърнените храни, когато добавяте заливка, за да можете да поддържате същия калориен прием.
Бананите ще подобрят вкуса на почти всяка зърнена култура. Можете да нарежете бананите на малки парченца или просто да ги нарежете на половина и да ги изядете заедно със зърнените храни. Ако ядете повече от една купа зърнени храни наведнъж, добавете половин банан към всяка порция. Опитайте се да не оставяте зърнените култури да престоят твърде дълго, преди да ги изядете, иначе бананите ще станат влажни.
2. Ягоди
Пресните ягоди са обичайна заливка, която да опитате, когато ядете зърнени храни. Не забравяйте да изплакнете ягодите във вода, особено ако сте ги взели сами на местно ягодово петно. Не забравяйте също да отрежете върховете на ягодите, преди да ги добавите към зърнените си храни. Ако ягодите са големи, разрежете ги наполовина или ги нарежете на кубчета, така че всяка хапка зърнени храни, която ядете, включва парче ягода.
3. Боровинки
Боровинките ще добавят малко вкус към зърнените ви храни и ще ви дадат още една здравословна порция плодове. Може да искате да разбъркате зърнените храни, когато добавяте боровинки, така че да можете да ги вземете с всяка хапка. Ако марката на зърнените култури не е с вкус на боровинки като заливка, винаги можете първо да ядете зърнените храни, а след това да се поглезите с купичка боровинки отстрани.
4. Малини
Много зърнени култури ще имат по-добър вкус с топинг от малини. Ако плодовете, които възнамерявате да използвате, се намират в пластмасов контейнер от магазина за хранителни стоки, измийте ги, за да премахнете повърхностния материал. Помислете за намаляване на малините наполовина, което ще ги направи по-лесни за ядене. Можете също така да опитате да смесите малини с други зърнени добавки, за да видите дали можете да намерите комбинация, която ви харесва.
Добавянето на ядки като бадеми е здравословен начин да подобрите вкуса на зърнените си храни. Не купувайте ядки със сол, тъй като това може да доведе до лош вкус на марката зърнени храни, която ядете. Може да искате да нарежете ядките, преди да ги добавите към зърнените си храни. Уверете се, че дъвчете старателно всяка хапка, или може да имате проблеми с преглъщането. Експериментирайте с различни видове ядки, докато намерите такива, които подобряват вкуса на зърнените ви храни.
Въпреки че някои зърнени култури вече могат да включват стафиди, те често няма да имат толкова добър вкус, колкото стафидите, които добавяте от отделна кутия. Можете или да вземете стафидите от зърнената кутия и да ги изхвърлите, или просто да добавите допълнителна порция от кутията със стафиди. Не забравяйте да разрешите увеличаването на калориите, ако не отстраните съществуващите стафиди от зърнената кутия.
- 16 начина за включване на бадеми в здравословна диета, здравословно хранене
- 3 ползи от включването на постно месо в диетата ви Здравословно хранене
- 5 начина да добавите ядливи водорасли към вашата диета Хранене Здравословно хранене
- Храна за мозъка Как здравословното хранене може да ви направи по-умни Централен хранителен център в Охайо
- 7 ползи за здравето Индийското орехче осигурява здравословно хранене