техните

Диетата е решаващ аспект на лечението на диабет тип 2, но може да е трудно да се прецени коя диета смятате, че може да е най-подходяща за вас.

Ако сте диагностицирани наскоро, вероятно ще разкриете противоречива информация. NHS препоръчва на хората с диабет да получават половината от дневния прием на калории от въглехидрати, докато има доказателства, които предполагат ползи от приемането на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Целта на лечението на диабет тип 2 е да поддържате нивата на кръвната си глюкоза под контрол. Но ако имате наднормено тегло, най-вероятно ще ви бъде препоръчана нискокалорична диета за отслабване.

Ако се лекувате с лекарства за понижаване на кръвната захар, което увеличава риска от хипогликемия, някои диети може да изискват внимателно проследяване на нивата на кръвната глюкоза, за да се намали рискът от хипо.

Изброихме плюсовете и минусите на това кои диети могат да бъдат разгледани за хора с диабет тип 2 и разгледахме как те могат да повлияят на управлението Ви.

* Преди да предприемете някакви големи промени в диетата си, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар и/или диетолог.

1. Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати включва намаляване на приема на въглехидрати до по-малко от 130 грама на ден. За да замените тези въглехидрати и загубените калории, се препоръчва консумирането на мононаситени мазнини като мазна риба, ядки, зехтин и авокадо. Диетата насърчава по-силния прием на зеленчуци.

Професионалисти: Съществуват широкообхватни научни и анекдотични доказателства за диета с ниско съдържание на въглехидрати, подобряваща гликемичния контрол при пациенти с диабет.

Освен това помага на много хора да постигнат загуба на тегло, като теорията гласи, че намаляването на въглехидратите води до по-малко производство на инсулин. С по-малко стрес върху инсулиновите клетки, диетата може да бъде от полза, за да помогне на хората с диабет тип 2 да намалят зависимостта от лекарства за диабет.

Минуси: Често поддържан аргумент от NHS и Diabetes UK е, че липсват доказателства, потвърждаващи дългосрочната безопасност на диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

Значително намаляване на приема на въглехидрати също може да доведе до ниски нива на глюкоза в кръвта при хора, приемащи каквито и да е лекарства за диабет, които могат да доведат до хипос. Това би трябвало да се обърне към Вашия лекар.

За кого не е подходяща диетата? Хората с намалена бъбречна функция трябва да се консултират с лекаря си, преди да обмислят диетата, както и тези с анамнеза за сърдечни проблеми.

2. Средиземноморска диета

Ще ядете много плодове, зеленчуци и фибри на средиземноморската диета. Диетата е с ниско съдържание на преработени храни, докато източниците на мазнини включват зехтин, мазна риба, сирене моцарела и кисело мляко. Въглехидратите могат да се ядат под формата на прясно приготвен хляб и тестени изделия, но се опитайте да се придържате към порции, които няма да повлияят неблагоприятно нивата на кръвната Ви захар.

Професионалисти: Доказано е, че в комбинация с редовни упражнения диетата намалява риска от диабет тип 2 и рак, като същевременно подобрява здравето на сърцето. Лесно е да се проследи и не е свързано с витаминни или хранителни дефицити.

Минуси: Може да отнеме време, за да прецените какви количества някои храни можете да приемате, като плодове или въглехидрати, които могат да причинят скокове на кръвната захар.

3. 5: 2 Диета на гладно

Диетата 5: 2 е периодична диета на гладно. В продължение на пет дни от седмицата се придържате към препоръчителния дневен прием на калории (2500 kcal на ден за мъже, 2000 kcal на ден за жените), а за два дни - което не може да бъде последователно - имате 25 процента от тези стойности.

Професионалисти: Редица ползи са съобщени от клинични проучвания върху пациенти от тип 2, включително загуба на тегло, намален LDL холестерол и намалена инсулинова резистентност.

Гъвкавостта на диетата също е похвалена - позволява на хората да ядат редовно количество калории през повечето дни от седмицата, но въпреки това получават ползи за здравето през двата дни на гладуване.

Минуси: Подобно на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, дългосрочната безопасност на диетата 5: 2 все още не е установена. Също така, рискът от хипогликемия може да бъде значително повишен, ако приемате инсулин или други лекарства, причиняващи хипогликемия.

За кого не е подходяща диетата? Важно е всеки, който лекува хипо медикаменти, да обсъди как да избегне появата на хипоза преди започване на диетата.

4. Кетогенна диета

Кетогенните диети са богати на мазнини. Те обикновено включват консумация на тегловно съотношение 4: 1 от четири части мазнини и една част от комбинация от протеин и въглехидрати. Диетата предизвиква кетоза, когато тялото разгражда мазнините за енергия.

Професионалисти: Някои изследвания показват, че като изключите храни с високо съдържание на въглехидрати от вашата диета - можете да ядете по-малко от 40 грама на ден - кетогенната диета може да бъде ефективна при контролиране на нивата на кръвната захар.

Минуси: Сред медицинските специалисти има съмнения относно дългосрочната безопасност на кетогенната диета, която все още не е установена, както и че е в продължителни периоди на кетоза.

За кого не е подходяща диетата? Трябва да се обърнете към специалист преди да вземете кетогенната диета, за да сте сигурни, че тя се провежда безопасно.

5. Нюкасълска диета

Диетата в Нюкасъл е краткосрочна, много нискокалорична диета, която е ефективна при обръщане на симптомите на диабет тип 2. 600 калории идват от шейкове, заместващи храненето, докато 200 калории идват от зеленчуци без нишесте.

Плюсове: TДоказано е, че диетата при контролирани изследователски условия значително намалява телесното тегло и подобрява нивата на кръвната захар. Това е степента, в която значителна част от хората с диабет тип 2 са били в състояние да получат своите лекарства за диабет.

Минуси: Много ниският прием на калории затруднява спазването на диетата. Освен това диетата трябва да се провежда само под лекарско наблюдение, тъй като това е екстремна форма на диета. Наблюдавани са странични ефекти като главоболие и световъртеж.

6. Диета на Аткинс

Диетата на Аткинс е специфична форма на диета с ниско съдържание на въглехидрати. За четири фази целта е да отслабнете и да го задържите чрез ограничаване на приема на въглехидрати и ядене на много нишестени зеленчуци.

Професионалисти: Загубата на тегло е основна полза, като привържениците на диетата съобщават, че 15 килограма могат да бъдат загубени през първите две седмици, въпреки че това е до голяма степен чрез загубена вода.

Минуси: Подобно на кетогенната диета, хората на тази диета изпитват периоди на кетоза, дългосрочната безопасност на които е несигурна. Гадене и диария също могат да се наблюдават в ранните етапи на диетата.

За кого не е подходяща диетата ?: Не трябва да обмисляте приемането на диетата на Аткинс, ако имате тежко бъбречно заболяване, сте бременна или кърмите.

7. Диета с ниско съдържание на мазнини

Диетата с ниско съдържание на мазнини помага за намаляване на приема на калории и обикновено включва консумация на храни като постно месо, риба, зеленчуци и плодове. Диетата с ниско съдържание на мазнини се противопоставя на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като замествате мазните храни с въглехидрати.

Професионалисти: Тъй като мазнините носят повече калории на грам, отколкото въглехидратите или протеините, ограничаването на това колко калории приемате може да помогне за отслабване, като същевременно подобри нивата на холестерола.

Минуси: Диетата се препоръчва от много здравни организации, включително NHS, но критика е, че разчитайки повече на въглехидратите, пациентите с диабет тип 2 могат да получат по-високи нива на глюкоза в кръвта от тези на диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Коя диета бихте препоръчали на някой с диагноза диабет тип 2 и защо? Споделете вашите мисли по-долу.

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.