които

Що се отнася до желанието да отслабнете, може да бъде трудна задача да пресечете всички фалшиви маркетингови измами и модни диети. Всяка година нова дивна диета за отслабване печели популярност. Може да е лесно да си падате по „бързите и лесни“ модни диети, но може да има и редица вредни странични ефекти, свързани с тях. Когато някои хора направят всичко, за да отслабнат с няколко килограма, е важно да разберете хранителните ефекти, които някои модни диети могат да имат върху тялото ви. Ето 7 диетични прищявки, които не трябва да опитвате.

Диетата на сурова храна

Това беше популярна диета, която наистина се вкорени в Южна Калифорния през последното десетилетие. Състои се от ядене на сурови плодове и зеленчуци, ядки и семена. Чрез премахване на преработените храни, месото, млечните продукти, захарта и зърнените храни, вярващите в суровата диета вярват, че ще постигнат по-големи ползи за здравето, включително загуба на тегло. Диетата със сурова храна обикновено включва изцеждане на сокове, смутита, дехидратиране и покълване. Медицинските специалисти обаче вярват, че диетата със сурова храна всъщност може да бъде вредна, ако не осигури ключови хранителни вещества на тялото ви. Създаването на дефицит на калории чрез консумация предимно на плодове и зеленчуци, но също така намаляването на приема на протеини, витамини и минерали всъщност може да причини увреждане на тялото и метаболизма.

Алкалната диета

За разлика от кетогенната диета, където основният акцент е върху протеините и мазнините, алкалната диета изключва млечни продукти, месо, сладкиши, алкохол, кофеин и изкуствени и преработени храни. Смята се, че нарязването на тези храни ще повлияе на рН баланса на тялото, създавайки по-алкален и по-малко киселинен състав на тялото. Казано е, че тази диета значително подобрява цялостното здраве и евентуално може да се бори с рака. Много лекари вярват, че видовете храни, които консумирате, не влияят пряко на нивото на pH на тялото ви. Изрязването на всички храни освен плодове, ядки, бобови растения и зеленчуци може да бъде строга диета, която да се спазва и ще бъде трудно да се поддържа дългосрочно. За повече информация относно начина на кетогенна диета, моля, посетете BioKeto .

Диетата на кръвната група

Диетата за кръвна група е модна диета, препоръчана от няколко автори. Тя се основава на идеята, че всеки човек трябва да следва различна диета в зависимост от кръвната си група. Те смятат, че всяка кръвна група се нуждае от различни хранителни вещества, за да осигури оптимално здраве. Лекарите, диетолозите и диетолозите смятат, че няма научни изследвания, които да подкрепят това твърдение.

Върколакът или лунната диета

Тази диета може да изглежда пресилена, но всъщност има хора, които я купуват. Включва гладуване по време на новолуни и пълнолуния, само пиене на сок или вода. Смята се, че гравитационното привличане на Луната влияе на водата в тялото ви. Гравитационното привличане на Луната е най-голямото по време на новолуни и пълнолуния, което означава, че ще загубите най-много вода, а заедно с нея и токсини. Това е чиста спекулация и не са правени проучвания в негова подкрепа.

Основната диета за почистване

Това може да е една от най-популярните модни диети в последно време. Той е широко достъпен в сокове за почистване и в детокс чайове. Смес от кленов сироп, лимонов сок, вода и лют червен пипер е цялото хранене, което осигурявате на тялото си в продължение на дни. Тъй като всяка съставка може да се счита за диуретик, диетата Master Cleanse извежда по същество излишната вода от вашата система. Това може да доведе до значителна загуба на тегло бързо, но не е устойчиво и всъщност може да бъде опасно.

Диетата със зелева супа

Диетата със зелева супа съществува от десетилетия, което я прави по-малко като модна диета и по-скоро като наистина наистина лоша идея, която няма да изчезне. Диетата със зелева супа ви позволява да ядете супа, съставена предимно от бульон и зеле с добавени още няколко зеленчука. Можете да ядете супата, когато пожелаете през целия ден. Всеки ден в продължение на седем дни ви е позволено да добавяте различни хранителни продукти за хранене. Обикновено стимулира отслабването, но не е дългосрочен или устойчив вариант.

Диетата на бисквитките

Cookie Diet по същество е модна диета, при която консумирате 4-6 специално формулирани бисквитки всеки ден в допълнение към здравословната вечеря. Всяка бисквитка е пълна с аминокиселини и други хранителни вещества. Тъй като всяка бисквитка е под 100 калории, това поставя дневния ви калориен прием в дефицит, което води до загуба на тегло. Пълноценното хранене на вечеря осигури допълнителни хранителни вещества, за които тялото жадува, но все пак не е здравословна възможност за дългосрочна употреба. Освен това, яденето на само шест 100 калорични бисквитки на ден би било труден план за спазване за всеки.

При всички тези диети, ако звучи твърде добре, за да е истина, обикновено е така. Модните диети идват и си отиват, но неспособността им да осигурят устойчива загуба на тегло изглежда е общата тенденция. Както винаги, правилната програма за диета и упражнения е най-добрият начин да отслабнете и да водите здравословен начин на живот.