мишел

Най-добрите резултати, които получавате, са в самото начало ... Когато за първи път започнете нещо различно или ново.

Това е като ШОК за тялото, така че то реагира много добре.

Във вътрешността на Годна майка за цял живот, Говоря за това как можете да добавите ШОК към тренировките си, така че никога да не сте на плато и винаги да виждате резултати от усилията, които сте положили.

Така че искате да се възползвате от това и да влезете ВСЕ, когато започнете нещо ново.
Искам да ви помоля отидете ALL-IN по този 7-дневно предизвикателство LEAN OUT .

Не правете част от него!

Не го хапвай наполовина (извинете езика ми)!

Отидете на 100%.

Ето какво ви обещавам, ако го направите.

  • Вие ще ОТДИНЕТЕ (коремът ви ще се чувства по-плосък).
  • Ще загубите 1-5 кг.
  • Ще имате повече енергия.
  • Няма да се чувствате уморени.
  • Няма да се чувствате гладни.
  • Ще бъдете в по-добро настроение.
  • Ще можете да се концентрирате и да се фокусирате повече.
  • Ще бъдете по-продуктивни.

Знам, че можете да направите това.

Без значение колко сте заети, ако наистина искате да почувствате всички ефекти от това, което току-що споменах, ще създадете времето ... и аз ще ви помогна с това.

Това е въпрос на ОРГАНИЗАЦИЯ и ПОДГОТОВКА.

Имал съм хора, които работят по 14 часа на ден, да могат да правят това, така че знам, че можете.

Но разбирам колко трудно може да бъде, когато си майка и работиш, а детето ти има милион дейности. Ето защо навлизам дълбоко вътре Годна майка за цял живот за това как наистина да организирате живота си по начин, който ще улесни добавянето на чисто хранене и упражнения към вашия луд зает майчин живот. Буквално ви превеждам през него.

Освен това след това ще се чувствате толкова добре.

И вие ще докажете на себе си, че можете напълно да направите това.

Ще се чувствам толкова добре n

Ето първото нещо, което трябва да направите.

Трябва да си кажете ....

  • Ще направя това в продължение на 7 дни, независимо от всичко.
  • Без значение дали има рожден ден.
  • Без значение дали се прибирам късно от работа.
  • Без значение дали децата ми се разболяват.
  • Без значение дали съм стресиран.
  • Без значение дали не се чувствам добре.
  • Без значение дали нещо изниква.
  • Без значение дали мъжът ви е извън града.
  • Без значение дали има събитие в училище или среща на работното място.
  • Без значение дали децата ви имат турнир или милион след занимания в училище.

Винаги ще има причина да не го правим.

Никога няма да има време, в което нищо да не се появи.

ТРЯБВА ДА ИЗБЕРЕТЕ ДА ГО ПРАВИТЕ СЕГА!

На път съм да ви дам вашето 7-дневно предизвикателство, но първо, ако мислите някои ЛЕСНИ, ЗДРАВИ И Вкусни рецепти ще ви помогне тази седмица,

По този начин можете да имате 30 дни здравословни закуски, възможности за закуска, обяди и вечери и можете да ги използвате, без да се налага да мислите много или да планирате.

Направих цялата работа за теб.

Ако смятате, че това ще ви помогне да се придържате към него тази седмица, защото работите много или децата ви държат много заети и е трудно да ПЛАНИРАТЕ ХРАНА и да се опитате да разберете какво е добро, това определено ще ви помогне.

Това са само 7 дни, можете да направите това.

Ще си струва напълно.

Без сода: Това е лесно. Нито диета.

Пийте 10 чаши вода на ден: Не забравяйте да държите бутилка винаги с вас и да си поставяте малки цели през целия ден. Например: 2 чаши b 10am, 2 чаши до обяд, 2 чаши до 15:00 и т.н.

Без изкуствени подсладители: няма равни, няма сладки и ниски, няма великолепие и нищо, което казва БЕЗ ЗАХАР, тъй като всички те имат изкуствени подсладители.

Без диета нищо: не яжте нищо, на което пише „диета“. Придържайте се към естествените храни.

Без пшеница или глутен: без хляб, тестени изделия, бисквити, бисквитки и др., освен ако не са направени от кафяв ориз или киноа.

Без захар: без сладкиши, освен ако не е една от моите рецепти и не е подсладена с една моя избор на здравословен подсладител.

Без алкохол: ЗИП, НАДА, НИЩО!

Без млечни продукти: без кисело мляко, мляко, сирене и др. Все още можете да правите яйца.

Без предварително опаковани храни: Ти знаеш това.

Без хранене навън: Отделете тези 7 дни за готвене. Правете екстри от всички ваши ястия, така че да имате тонове остатъци и да не се налага да готвите за всяко хранене. (Календар ще помогне с това).

Без червено месо: само за тази седмица.

Яжте зелени всеки ден: всякакви зелени зеленчуци с вашата храна или в смути. Можете също така да направите зелени на прах.

Яжте протеини във всяко хранене: тук е a списък на всички протеини. Протеиновите шейкове или смутитата са чудесни, за да помогнат за постигането на това. Ако търсите Вкусен протеинов прах това също е невероятно добро за вас и се счита за мултивитамини и дневна доза пробиотици, кликнете тук, за да видите mPower.

3 тренировки за 7 дни: снимайте за 3 - 30 минути или повече тренировки за 7 дни. Ето някои, които да опитате.

Ако сте нещо като момиче, което се нуждае от разнообразие и се отегчава лесно и бихте искали тренировки у дома, както и тренировки във фитнес, можете да намерите стотици тренировки (изпробвани и тестващи) в ПОДХОДЯ НА МАМА ЗА ЖИВОТ.

Ден 1: Тренировка за оръжие

Ден 2: Тренировка за дупе

Ден 3: ABS и основна тренировка