Грижи за възрастни хора в Индианаполис, Индиана

възрастните

Слива със сини сливи

Сокът от сини сливи е добре известно средство за запек. Поради високото си съдържание на фибри и слабителни свойства, сокът от сини сливи е толкова ефективен за тази цел, че се е превърнало в общоприето мнение, че това е всичко, за което са полезни сините сливи. Това обаче не може да бъде по-далеч от истината! Сините сливи (или сушени сливи), които не са под формата на сок, са вкусни и сладки и могат да се добавят към множество ястия. Освен това те са изпълнени с много ползи за здравето, от които възрастните хора се нуждаят. Ето пет причини, поради които възрастните хора трябва да включват сини сливи в диетата си:

1. Те ​​могат да помогнат за предотвратяване на диабет и затлъстяване

Сините сливи и суровите сливи съдържат разтворими фибри. Освен че ви карат да се чувствате сити и ви предпазват от преяждане, доказано е, че разтворимите фибри поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Сините сливи и сливи имат сладък вкус, но поради високото съдържание на фибри те не се пълнят с празни калории, което ги прави питателна, бърза и лесна закуска.

2. Те насърчават силни кости

Възрастните, поради остаряването, са изложени на по-висок риск от остеопороза. Поради това е важно възрастните хора да ядат здравословни за костите храни като млечни продукти, богати на калций. Сините сливи също могат да бъдат важна част от костно-здравословната диета поради съдържанието на бор. Борът е минерал, който е доказал, че помага за изграждането на здрави кости и дори са направени някои изследвания върху него, за да се види дали може дори да е в състояние да лекува остеопороза.

3. Те са богати на желязо

Подобно на стафидите, друг вкусен сушен плод, сините сливи са богати на желязо. Редовното ядене на храни, богати на желязо, може да попречи на възрастните хора да развият анемия или дефицит на желязо. Анемията може да причини умора и задух, наред с други симптоми, така че е важно възрастните хора да предприемат стъпките, за да избегнат анемия, която включва ежедневно ядене на богати на желязо храни.

4. Те подпомагат храносмилането

Сокът от сини сливи е известен с облекчаването на запек, но редовното ядене на сини сливи може да попречи на запека да се превърне в основен проблем. Тъй като хроничният запек не е рядкост сред възрастните хора, добре е възрастните да се наслаждават редовно на богати на фибри сини сливи, за да избегнат неудобния запек. Сините сливи също са богати на калий, друго хранително вещество, насърчаващо здравето на храносмилателната система.

5. Те могат да помогнат за понижаване на холестерола

Сините сливи всъщност могат да абсорбират холестерола в тялото и да помогнат за понижаване на високите нива от него, което го прави здравословна за сърцето храна. За здравословно за сърцето „супер хранене“, добавете сини сливи в купа овесени ядки, и двете са богати на разтворими фибри и е известно, че спомагат за понижаване на холестерола.

Както при всяка промяна в редовната диета на вашия любим човек, консултирайте се с техния лекар, за да разберете дали сините сливи са подходящи за тях. Храните с високо съдържание на фибри могат да причинят усложнения на хората с определени медицински състояния.

Професионалистите от Great Care са на разположение, за да говорят с вас и вашето семейство за всички ваши нужди от домашни грижи. Great Care е немедицинска агенция за домашни грижи, предоставяща качествена и достъпна помощ за грижи за възрастни хора в Индианаполис, Индиана и околните райони. Обадете се на (317) 595-9933 за повече информация.