Докато измиванията и кремовете за лице понякога са ефективни, когато става въпрос за борба с акнето, всъщност можете да помогнете още повече на вашата ситуация, като ядете определени храни, които са чудесни за чиста кожа.

които

Опитайте да включите следните седем храни, препоръчани от национално признат диетолог и диетолог Елиса Зиед, автор на МЛАДАТА СЛЕДВАЩА СЕДМИЦА: Вашият краен Rx за обръщане на часовника, повишаване на енергията и поглед и чувство за по-млад за 7 дни и международно известен кардиолог Д-р Стивън Синатра, доктор по медицина., автор на Голямата книга за мита за холестерола, в диетата си. Кожата ви ще свети - и ще се изчисти - за нула време.

1. Мазна риба като сьомга или риба тон

Яденето на риба осигурява на тялото ви биотин, витамин B, който наред с многото си функции произвежда мастни киселини и метаболизира аминокиселините (градивните елементи на протеина). Недостигът на биотин може да причини, наред с други неща, люспеста кожа - което, очевидно, никой не иска.

2. Чиа семена

Омега-3 мастните киселини спомагат за поддържането на клетъчните мембрани, като предпазват кожата и я снабдяват с влага. Семената от чиа и орехите са богати на тези мастни киселини (чудесен избор, ако сте вегетарианец), както и дивите бизони и мазната риба (чудесни възможности, ако ядете месо).

ПОВЕЧЕ: 13 храни от афродизиак за ядене за по-горещ секс

3. Сладки картофи

Яденето на богата на продукти диета осигурява на тялото ви много вода, поддържайки кожата и другите клетки адекватно хидратирани. А зареждането с цветни, дълбоко оцветени плодове и зеленчуци - особено богати на витамин А, като сладки картофи, моркови, спанак - е доказано, че подобрява цвета и вида на кожата, като увеличава нейната жълтеникавост и зачервяване.

4. Бадеми

Снабдени с витамин Е, бадемите могат да ви помогнат да поддържате здрава кожа. Докато надуването на тези ядки не може да замени слънцезащитния крем, заслужава да се отбележи, че витамин Е може също така да предпази кожата от увреждане, причинено от слънцето.

5. Слънчогледови семки

Тези малки семена осигуряват отличен източник на витамин Е и помагат за защитата на кожата от увреждане, причинено от свободните радикали в околната среда и в тялото (излишните свободни радикали могат да навредят на телесните клетки, включително кожните клетки).

ПОВЕЧЕ: Единственият продукт, който Ема Уотсън се кълне за буквално перфектна кожа

6. Сложни въглехидрати

Преработените храни и бялото брашно могат да увеличат възпалението и да предизвикат поява на акне. Заменете тестените изделия и белия ориз със сложни въглехидрати като ечемик, киноа, боб и кафяв ориз - храни, които са с по-нисък гликемичен индекс.

7. Портокалов сок

Въпреки че сокът често се влошава, OJ осигурява течности, за да ви хидратира и витамин С, който работи като антиоксидант за защита на кожата и други клетки от увреждане, причинено от свободните радикали в околната среда и в тялото. Витамин С също помага за създаването на колаген, основният структурен протеин в организма.

Първоначално публикувано през ноември 2013 г. Актуализирано през март 2017 г.