храни

Намаляването на възпалението на черния дроб и панкреаса е важно за цялостното ви здраве. Има някои полезни храни, които могат да помогнат за това, както и да помогнат за освобождаването на тялото от токсини.

Здравият панкреас и черен дроб са от решаващо значение за правилно функциониращата храносмилателна система. Те също играят важна роля в синтеза на мазнини и храносмилателни ензими.

Темпото на съвременния живот, препълнените графици и преработената храна, която обещава да ви спести време, може да навреди на тези два органа.

Здравословната диета не е важна само за поддържане на баланса между тези два органа. Също така може да облекчи възпалението и да ги възстанови до оптималното им състояние.

Цялата храносмилателна система, а не само панкреасът и черният дроб, се възползват от диета, основана на цели, непреработени храни. Освен това, гледането на това, което ядете и консумирането на питателни храни, ще има пряк, положителен ефект върху цялостното ви благосъстояние.

Да останете активни, да избягвате наркотици и алкохол, да намалите консумацията на захар и да ядете повече плодове и зеленчуци са първите стъпки към здравата панкреас и черен дроб.

Има и някои храни, които препоръчваме да включите във вашата диета поради тяхното хранително съдържание. Опитайте ги още днес! Все пак здравето е богатство.

1. Цвекло и моркови

Възпалението на черния дроб, известно като хепатомегалия, е състояние, свързано с различни причини, поради което е най-добре да посетите специалист, ако смятате, че може да имате проблем.

Каквито и да са препоръките им, здравословното хранене е от решаващо значение. Като част от тази диета препоръчваме този натурален сок от цвекло и моркови. Благодарение на високите нива на бетаин, открити в цвеклото, той може да помогне на панкреаса и черния дроб да функционират правилно.

Съставки

  • 1 цвекло
  • 1 морков
  • 5 супени лъжици лимонов сок (50 ml)
  • 1 чаша вода (200 ml)

Подготовка

  • Първо измийте добре цвеклото и морковите, след това ги нарежете на по-малки парчета, за да могат да се смесват по-лесно.
  • След като смесите и двете храни, добавете чашата вода и плисък лимонов сок.
  • Пийте това сутрин, ще ви накара да се чувствате чудесно.

2. Зелен чай

Сред многото свойства и ползи за здравето на зеления чай е способността му да помага за намаляване на възпалението в черния дроб и панкреаса. Освен това катехините в зеления чай могат да помогнат за подобряване на цялостното функциониране на черния дроб и панкреаса.

То също помага за намаляване на мазнините в черния дроб и може да му помогне да се регенерира по-бързо поради високото си съдържание на антиоксиданти.

Но не трябва да надхвърляте препоръчаната граница: не пийте повече от една чаша на ден.

3. Авокадо

Авокадото е богато на глутатион, непротеинов трипептид, който се получава от аминокиселини и помага за намаляване на токсините в черния дроб и панкреаса.

Освен това не забравяйте, че авокадото е такова богата на мононенаситени мазнини, известни също като „добрите мазнини“.

Те са полезни за стените на артериите и отклоняват лошия холестерол (LDL) така че да се метаболизира по-лесно от черния дроб.

4. Зехтин

Органичните студено пресовани масла, като зехтин, конопено масло и ленено масло, са чудесни съюзници за черния дроб и панкреаса.

Но не забравяйте, че трябва да ги ядете в умерени количества и възможно най-естествено: дъжд върху салата или върху някакъв пшеничен препечен хляб, например.

Те могат да помогнат за намаляване на възпалението в тези два органа, пречистете ги от вредни токсини и оптимизирайте цялото си тяло.

5. Алтернативни зърнени храни: просо, киноа и елда

Когато казваме „алтернативни зърна“, ние говорим за източници на фибри, протеини и минерали, които рядко получаваме в редовните си диети. Те също имат много повече предимства от по-често срещаните продукти там.

Просо, киноа и елда са чудесни примери за тази група храни.

Тези зърна съдържат ензими, които са полезни за храносмилане и имат положителен ефект върху вашия нива на холестерол и самото ви сърце.

По-лесно от всякога е да намерите тези вкусни зърна в супермаркета и в магазините за естествени храни.

6. Артишок

Артишокът може да бъде основата на вкусно и впечатляващо ястие по всяко време на годината. Те са полезен за панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур.

Те насърчават правилното усвояване на мазнините, те са мощен антиоксидант и помагат в борбата с мастния черен дроб.

Опитайте да хапнете артишок за вечеря, подправен с малко оцет, зехтин и лимонов сок.

7. Папая

И накрая, има папая: нещо повече от вкусен тропически плод, който подобрява храносмилането.

Благодарение на високите си нива на флавоноиди като криптоксантин, той също намалява нивата на лошия холестерол (LDL), забавя клетъчните процеси на окисление, и можех намаляване на възпалението на черния дроб и панкреаса.

Яжте този плод по всяко време, когато имате шанс - тялото ви ще ви благодари!