Имате ли сковани, възпалени стави? Отговорът може да включва вашата диета. Открийте кои храни да ядете и кои да избягвате, за да намалите симптомите на РА.

храни

Най-тревожните симптоми на ревматоидния артрит - болка, скованост и подуване - произтичат от същия източник: възпаление. Изследванията все още не са установили, че промяната на вашата диета определено ще намали тежестта на тези симптоми на ревматоиден артрит (RA), но някои открития предполагат, че това наистина може да помогне.

Има някои доказателства, че диетите с високо съдържание на полиненаситени мастни киселини и растителни фибри - мисля, че омега-3 мастните киселини и много плодове и зеленчуци - могат да намалят риска от заболяването. Също така се смята, че както фибрите, така и полиненаситените мастни киселини могат да понижат нивата на С-реактивен протеин (CRP), което е индикатор за възпаление на ставите.

Изследователите теоретизират, че по-специално фибрите са полезни, но може да се окаже, че фитонутриентите в богатите на фибри плодове, зеленчуци и зърнени култури допринасят за намаляването им. Проучванията също така установяват, че редовното ядене на риба с високо съдържание на омега-3, като сьомга, херинга, скумрия, пъстърва и тон, може да намали подутите стави и чувствителността.

Въпреки че се казва, че съединенията в много храни подобряват симптомите на РА, са необходими повече изследвания, за да се определи колко от тези съединения трябва да се изядат, за да се извлече ползата.

Това, което учените знаят със сигурност е, че има важни връзки между стомаха и възпалението и че западните диети, с акцент върху бързите, евтини и силно ароматни, създават условия за процъфтяване на болести като RA.

За начало е сигурно, че затлъстяването е риск за възпалителни състояния. Мазнините в тялото генерират вещества, които генерират възпаление и колкото повече мазнини има, толкова по-възпалено ще бъде тялото. Освен това е известно, че храните, които водят до затлъстяване - тези с високо съдържание на мазнини, захар, сол и преработени съставки - увеличават възпалението.

Също така учените все повече откриват повече за начините, по които чревният бактериален дисбаланс, който може да е резултат от диети с ниско съдържание на хранителни вещества с високо съдържание на мазнини, допринася за тези условия.

Въпреки това, промяната на вашата диета вероятно няма да намали достатъчно възпалението, за да се откажете от други лечения за лечение на RA. Но това може да помогне за намаляване на количеството на необходимото лекарство и страничните ефекти на лекарството, казва д-р Lona Sandon, RDN, асистент в катедрата по клинично хранене в Югозападния медицински център на Университета на Тексас в Далас, който също е Пациент с RA. И, добавя д-р Сандон, храненето добре никога не е било известно, че влошава състоянието.

Прочетете нататък, за да разберете кои храни могат да помогнат за облекчаване на симптомите и за поддържане на здравето.