храни

Въпреки че няма чудодейно средство за трайно премахване на стриите, има някои храни, които могат да подобрят външния вид на кожата ви. Научете повече в тази статия!

Стриите са много често срещани както при мъжете, така и при жените, въпреки че се наблюдават по-често при жените. Независимо от това, стрии се появяват, когато кожата и мускулните влакна загубят своята еластичност. Въпреки че има много начини за борба с тях, в тази статия ще обсъдим храните, които намаляват стриите.

За съжаление, стриите не са лесни за лечение. Поради тази причина, по-добре е да ги предотвратите с ежедневни упражнения и добра диета.

В резултат на това трябва да имате предвид, че няма реална гаранция, че те никога няма да се появят.

Храни, които намаляват стриите

Сред храните, които намаляват стриите и които трябва да включите в диетата си, са:

1. Пшенична трева

Тази храна е богата на витамин Е, както и на силициев диоксид. Като резултат, това ще ви помогне да възстановите кожата си, като я поддържате мека, стегната и изглеждаща млада.

Например, добър вариант е да включите малко метличина в салатите и сандвичите си.

2. Зелени зеленчуци

Зеленчуците като спанак, швейцарска манголд, броколи и маруля съдържат вещество, наречено лутеин, което произвежда тези храни, които намаляват стриите.

Всъщност този елемент защитава кожата. Така че, колкото повече зелени зеленчуци включите в диетата си, толкова по-добре ще изглежда кожата ви.

3. Праскови

Поради високото им съдържание на вода, прасковите са добри за поддържане на кожата ви хидратирана. Поради тази причина те могат да направят кожата ви по-силна срещу всичко вредно и да подобрят еластичността.

4. Фасул

Фасулът е богат на цинк. Всъщност този минерал ги прави една от най-добрите храни, които намаляват стриите, както те помагат да се предотврати появата им върху кожата.

  • Поради тази причина, за да видите по-добри резултати, опитайте се да ги включите в диетата си веднъж седмично.
  • Единственото нещо, което трябва да запомните, е, че трябва да регулирате консумацията на боб, за да избегнете промени в нивото на глюкозата.

5. Семена

На първо място, семената съдържат витамин Е, който функционира като защита на клетките, тъканите и кожата. Също така, те насърчават регенерацията на кожата и забавят процеса на стареене.

Например, някои от най-препоръчителните семена са:

  • Слънчоглед
  • Чиа
  • Ленено семе
  • Сусам

6. Сушени плодове

Сушените плодове осигуряват витамин Е и мастни киселини които отговарят за подхранването на кожата и подобряването на еластичността.

Например можете да ядете орехи, бадеми, лешници, несолени фъстъци и кедрови ядки, стига да не прекалявате.

7. Пълнозърнести зърнени храни

Пълнозърнестите зърнени храни увеличават нивата на витамин Е. Всъщност този витамин е от съществено значение за преструктурирането на кожата. Например, тези зърнени култури включват пшенични трици и овесени трици.

Следователно препоръчваме да ядете по една порция от тези зърнени храни на ден.

8. Пресни плодове

По-специално, плодовете съдържат фибри, които помагат за прочистването на тялото, както и витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат за подобряване на външния вид на кожата.

Поради тази причина, би било идеално да изберете пресни плодове, които са в сезон. Въпреки че можете да ядете консервирани плодове, в тях има много захар, която може да повлияе на вашето здраве.

9. Авокадо

От всички храни, които намаляват стриите, авокадото е най-високото съдържание на здравословни мастни киселини.

Всъщност, тези киселини помагат на кожата да бъде подхранена, мека и стегната. Следователно, опитайте се да ядете 1/4 от авокадо на ден, независимо дали е в шейк или салата.

10. Вода

Въпреки че водата не е точно храна, жизненоважно е да не я изключваме от диетата си. Всъщност, водата детоксикира телата ни. Също така е жизненоважно за намаляване на стриите.

11. Зеленчукови масла

Те осигуряват ненаситени мастни киселини и витамин Е. Всъщност тези две съставки заедно намаляват въздействието на свободните радикали, подхранват кожата и се борят със стриите.

Например, тези масла включват:

  • Маслини
  • Лен
  • Рапица
  • Слънчоглед

Лекарствени рецепти за намаляване на стриите

Без съмнение горепосоченият списък с храни за намаляване на стриите ви дава много възможности за борба с този досаден проблем.

Също така можете да включите следните напитки в ежедневната си диета.

Почистваща антиоксидантна напитка

Съставки

  • 1 чаша портокалов сок (200 ml)
  • 3/4 чаша ягоди (150 г)
  • 1 супена лъжица смлян овес (10 g)
  • 1 супена лъжица ленено семе (10 g)

Подготовка

  • Първо измийте добре ягодите. След това ги сложете в блендер със сока. След това добавете останалите съставки. Накрая смесете добре, докато няма бучки и пийте.

Сок против стрии

Съставки

Подготовка

  • Смесете всички съставки заедно, докато сместа стане гладка и изпийте.

Смути против стрии

Съставки

  • 1 чаша бадемово мляко (200 ml)
  • 1 филия папая
  • 2 бадема
  • 1 супена лъжица оризова меласа (20 g)
  • 1 супена лъжица овесени ядки (10 g)

Подготовка

  • Първо сложете всички съставки в блендер. След като се смесят добре, изсипете напитката в чаша и изпийте.

Консумирайте храни, които намаляват стриите, но също така ги приемайте

Разбира се, стриите се отвращават от повечето жени и някои мъже. въпреки това, след като се появят, трябва да ги приемете и да не развивате комплекс. Макар да не са естетически приятни, те са често срещани.

Ако се уверите, че имате добри навици, ще видите, че малко по малко те ще изчезнат. Но помнете, вашето щастие не трябва да зависи от тяхното изчезване.