Кой не е виждал невероятно годна и подстригана знаменитост и е завиждал на тялото му? Или може би дори си помислих: „Ако можех просто да разбера тайната й диета, бих могъл да приличам на нея!“

диети

В наши дни много треньори и експерти на знаменитости споделят своите тайни чрез книги, DVD и телевизионни предавания. Но работят ли за обикновения човек? Тук разглеждаме най-добрите диети на знаменитости, които са едновременно умни и безопасни за изпробване.

Зоновата диета

Основният фокус на Zone Diet е върху пропорциите в сравнение с дневния прием на храна като цяло. Последователите на Зоната получават 40 процента от ежедневните си калории от въглехидрати, 30 процента от протеини и 30 процента от мазнини. Тези пропорции се получават при малко количество протеин при всяко хранене, плюс по-големи порции въглехидрати; подходящо хранене в зоната може да се състои от малки пилешки гърди заедно със зеленчуци и кафяв ориз. Зоновата диета също прави разлика между така наречените добри и лоши въглехидрати. В категорията „добри“ са зеленчуци, леща, боб, плодове и пълнозърнести храни, а в категорията „лоши“ са тестени изделия, гевреци, тортили и млечни продукти.

Поклонниците на Zone Diet ядат три пъти на ден с пропорцията 40/30/30 и им се разрешават и две закуски. Д-р Бари Сиърс, доктор по медицина и автор на Зоната, твърди, че този баланс преработва метаболизма на организма до неговата пикова ефективност, което води не само до загуба на тегло, но и до профилактика на заболяванията. Sears заяви, че следвайки зоната, човек, който се храни, може да очаква намален риск от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет, а Sears дори предполага, че спортните постижения могат да се подобрят с използването на зоната.

Но дали работи? Да, според изследователи от Центъра за наука в обществен интерес, които наскоро оцениха Зоната заедно с няколко други модни диети. Общият баланс на въглехидрати, мазнини и протеини в Зоната е разумен като стандартна диета. Тези изследователи обаче предполагат, че някои от другите твърдения на Sears може да не са толкова надеждни.

Дженифър Анистън е може би най-известният поклонник на диетата на зоната, така че не е изненадващо, че повече хора се интересуват от това, което сега често се нарича Диета на Дженифър Анистън. Деми Мур и Сандра Бълок също са известни последователи на Зоната.

Диетата на Саут Бийч

Ако искате да изглеждате като Ким Катрал, Никол Кидман, Опра или Ева Мендес (или поне да се храните като тях), опитайте диетата на Саут Бийч. Този хранителен план е разделен на три фази, които започват строго и стават по-спокойни, докато продължават. Идеята на диетата е да премахне апетита, да започне отслабване и да поддържа това отслабване за цял живот. Друг хранителен план, създаден от лекар, South Beach Diet също ограничава лошите въглехидрати, като ограничава тези храни особено строго през първите две седмици от диетата. От друга страна се насърчават добрите въглехидрати и добрите мазнини.

Първа фаза от диетата на Саут Бийч е с продължителност две седмици. През този период диетите може да нямат никакъв хляб, ориз, картофи, тестени изделия, печени продукти, плодове или алкохол от какъвто и да е вид. Разрешени са млечни продукти с ниско или без мазнини. Следващата фаза на диетата позволява на човек някои въглехидрати, въпреки че консумацията все още е ограничена. Продължителността на тази фаза варира: трябва да се спазва, докато диетата достигне целевото си тегло. Третата и последна фаза позволява на диета да се върне към реалния живот, като същевременно спазва основните насоки на диетата на Саут Бийч. Поощрява се закуската, плюс за много хора, а също така е добре да се ядат здравословни мазнини и въглехидрати с ниско съдържание на захар.

Д-р Синди Мур, бивша от клиниката в Кливланд и Академията по хранене и диететика, изглежда смята, че диетата на Саут Бийч е доста разумна. Тя посочи, че South Beach отговаря на много критерии за добре закръглена и здравословна диета, като не елиминира напълно никакви групи храни (освен през първите две седмици). Всъщност един важен момент от диетата на Саут Бийч е, че тя продължава да препоръчва здравословно и разумно хранене извън продължителността на ограничената диета и до края на живота си.

Диетата на дебелото смазване

Знаменитостите определено са използвали тази диета - и доказателството е излъчено по телевизията. Д-р Иън К. Смит е използвал Fat Smash Diet в телевизионното риалити шоу „Celebrity Fit Club“ със своите известни клиенти, които се състезават да отслабнат. Fat Smash е друга диета, която се фокусира върху дългосрочния и здравословен живот, за разлика от бързата, драстична загуба на тегло - обикновено знак за по-здравословен и безопасен хранителен план.

Подобно на South Beach, Fat Smash Diet е разделена на фази, този път четири от тях:

Строг деветдневен детокс.

Три седмици, в които са допълнителни храни, като същевременно се поддържа график на хранене.

Четириседмична фаза, която продължава по-ранните принципи на диетата, като същевременно въвежда още повече храни.

Последната фаза на остатъка от живота ви, при която се насърчава храненето от четири до пет хранения на ден и само няколко храни са извън границите.

Тази последна фаза на Fat Smash Diet включва също принципи на упражнения, контрол на порциите и не пропускане на хранене. Включването на упражнения и избор на здравословно хранене за цял живот прави тази диета такава, която се стреми да промени връзката на човека с храната и загубата на тегло.

Някои експерти са против многословието на „детоксикация“ в първата фаза на Fat Smash Diet, тъй като предполага твърде много хранителни ограничения. Други аспекти на плана за хранене на Fat Smash също са доста строги; диетата обаче все още насърчава избора на здравословни храни и поставя положителен акцент върху упражненията. Продължителността на Fat Smash Diet е полезна и за последователите, които могат да формират нови и здравословни навици през първите три фази на диетата, след което да се придържат към тях още дълго време.

При всяка известна диета е важно да запомните, че само защото знаменитост спазва диета, не я прави безопасна. Когато избирате диета, най-добре е да правите изследвания и внимателно да обмисляте собствения си начин на живот. Ако диета изглежда твърде луда, за да се спазва, вероятно е така. Не забравяйте, че отслабването означава да бъдете здрави и да се промените в дългосрочен план, така че намерете диета, която насърчава положителните навици, които могат да се практикуват с години в бъдеще.