Ако не се занимавате с бойни изкуства, трудно ще осъзнаете колко опасно е да се справите с физическа атака или конфронтация в реалния живот.

Бойните изкуства, особено бразилското жиу-джицу, са вашите най-добри спасители, когато става въпрос за непредсказуеми улични битки.

Обучението по ММА несъмнено може да ви спаси живота, но може и да изгори калориите и мазнините ви.

Това е умен и идеален избор за подобряване на телесния състав, фитнеса и здравето. Ако тренирате по-усилено, ще бъдете възнаградени и със умения за самозащита от следващо ниво.

Как бойните изкуства насърчават загубата на мазнини?

Или сте спортен ентусиаст, или работно момче от бюрото, искате тези излишни мазнини да изчезнат от корема ви.

Бойните изкуства се смесват във функционалните движения с:

  • Силова тренировка
  • Ловкост
  • Сърдечно-съдово кондициониране
  • Гъвкавост
  • Брутен контрол на двигателя
  • Пространствена осведоменост

Ако комбинирате всички фактори по-горе в едно, не само ще отслабнете, но и ще постигнете отлична физическа форма и издръжливост.

Колко калории изгарят бойците на бойните изкуства?

Повечето спортисти използват следните бойни изкуства за отслабване и състава на тялото:

  • Муай тай/ММА
  • Джудо/Жиу-Джцу/Хапкидо
  • Крав Мага
  • Кикбокс
  • Таекуондо
  • Карате

Ако се занимавате с бойни изкуства/бокс за един час, броят на изгорените калории на час зависи от вашето тегло. Анализирахме разликата в калориите, изгорени от бойци по бойни изкуства (само посочените по-горе) и боксьори по целия свят.

Тегло (lbs) Изгорени калории: Бойни изкуства Изгорени калории: Бокс Разлика
130 590 531 59
155 704 633 71
180 817 735 82
205 931 838 93

Кое бойно изкуство е най-добро за отслабване?

Съставихме списък на 7 бойни изкуства, които насърчават отслабването и фитнеса. Изберете този, който най-много подхожда на вас и на корема ви.

1. Джудо/Хапкидо

изкуства

Ако искате да изберете битка за вашата самозащита, джудо/хапкидо са отличният избор. Ето защо повечето от центровете за самозащита учат джудо за начинаещи.

Джудото/Хапкидо обаче не е добрият избор, когато става въпрос за отслабване. Тези бойни стилове не използват много скачане нагоре и надолу, придвижване или нанасяне на удари.

Най-доброто за самозащита, но не е достатъчно задоволително да губите мазнини!

2. Капоейра

Това е едно от най-активните бойни изкуства, което е изключително трудно да се научи и практикува.

Капоейра е комбинацията от танци и борба, но ви учи на няколко много ефективни хода:

  • Удари
  • Отнемане
  • Ритане
  • Метене
  • Удари с лакти
  • Акробатика
  • Удари на коляното

Дори изучаването на това бойно изкуство ще свали драстично вашите килограми. Представете си какво би се случило, ако станете професионалист в него? Тънко и прилепнало тяло!

3. Карате

В центъра на мощта и силата, Карате е добро бойно изкуство с телесна маса, тъй като се фокусира повече върху ударите в горната част на тялото.

Всеки удар на карате ще напрегне основните ви мускули и ще предложи отлична тренировка за цяло тяло.

Карате ви помагат при отслабване, изгражда сила и мощ, но не е ефективен за кардио тренировка.

4. Кунг Фу/Таекуондо

Кунг Фу е разнообразното бойно изкуство, което поглъща бойните стилове на много други бойни изкуства. Основно се фокусира върху:

  • Скачане
  • Обръщане
  • Ритане

Таекуондо е по-скоро за ритници в сравнение с удари. Страхотен за кардио тренировка и солиден крак поради скачащи и летящи ритници.

И в двете бойни изкуства вие губите огромно количество калории, тъй като не можете да спрете да се движите.

5. Крав Мага

Едно от най-бруталните бойни изкуства на този век. Той съчетава ходовете от джудо, муай тай, джиу-джицу, борба, Винг Чун (Брус Лий) и бокса.

В реална ситуация Krav Maga ще работи най-добре, за да се защити от тежките удари. Можете да грабнете опонента си и да го обезоръжите или дори да го нокаутирате за минути.

Това, от което се нуждаете най-много за Krav Maga, са скоростта и мощността. Бързо нанесете жесток удар и го изгонете!

Ако искате да отслабнете, Krav Maga е най-малко ефективен в сравнение с други бойни изкуства.

6. Бокс

Както беше анализиран преди, боксът не е интелигентен избор за отслабване в сравнение с другите бойни изкуства.

По време на спаринги и тренировки, боксът няма да ви позволи да изгорите достатъчно калории. Ако обаче се включите пълноценно в бокса с пълна сила и мощ, можете да изгорите повече калории от бойните изкуства.

Интересно, нали? Въпреки това, само след няколко минути ще се почувствате уморени и изтощени.

По-голямата част от вашата сила ще отиде в движенията на горната част на тялото и бързите укривания.

7. ВМА

Последно, но най-важно, ММА побеждава всички останали бойни изкуства, ако искате бързо да изгорите калориите. Движете се, сменяйте стойката, хвърляйте удар или ритник и се борете наоколо!

Мощността, скоростта и движението ще ви изтощят за нула време, но калориите ви ще започнат да изтичат веднага след няколко сесии.

Прегледахме накратко всяко бойно изкуство, за да ви позволим да изберете сами.

Можете ли да направите компромис между загуба на тегло и самозащита? От какво най-много се нуждаете? Коя техника ще ви позволи както да защитавате, така и да станете тънки и умни?

След като отговорите на тези въпроси, ще можете да изберете този според вашите изисквания и изисквания.