Знаете ли също, че някои храни съдържат високи нива на хиалуронова киселина и са естествен пълнител на бръчките? Кои храни съдържат естествена хиалуронова киселина? Вижте тук списъка с храни с високо съдържание на хиалуронова киселина!

Богати ли са храни с хиалуронова киселина? Знаете ли, че определен списък с храни съдържа богато съдържание на хиалуронова киселина? Яжте тези храни, за да изглежда кожата ви красива и сияйна!

Съдържание

Относно хиалуроновата киселина

храни
Най-добрите храни, богати на хиалуронова киселина - Относно хиалуроновата киселина./Изображение на Нисор Абдуразаков от Pixabay

Хиалуроновата киселина е молекула, разположена в нашето тяло, главно в кожата, хрущялите, тъканите, които поддържат гръбначния стълб и ставите, която изпълнява основни функции, като овлажняване на епидермиса, подпомагане на зарастването на рани и стягане на кожата.

С течение на времето концентрацията на хиалуронова киселина в организма намалява поради стареене, което може да повлияе на здравето на ставите и да стимулира появата на първите бразди и бръчки в кожата, а загубата на хиалуронова киселина може да повиши еластичността й.

Тази молекула ви позволява да абсорбирате и съхранявате повече вода, поради което епидермисът изглежда много по-млад, здрав и по-стегнат. Медицината е напреднала досега, че днес предлага инжекции с хиалуронова киселина за лечение на ставни заболявания и намаляване на признаците на стареене.

Тази процедура обаче не е единственият начин да се получи допълнителна доза от тази молекула, тъй като в природата можем да намерим разнообразни храни, които съдържат хиалуронова киселина.

Най-добрите храни, богати на хиалуронова киселина

Най-добрите храни, богати на хиалуронова киселина./Изображение от 4924546 от Pixabay

Списък на храните, съдържащи хиалуронова киселина - Някои храни съдържат хиалуронова киселина или вещества, необходими за производството на хиалуронова киселина в организма. Хиалуроновата киселина свързва влагата, стяга съединителната тъкан и увеличава производството на колаген.

Сега ни позволява да проверим тези храни с високо съдържание на хиалуронова киселина:

1. Сладките картофи и картофите са храни, богати на хиалуронова киселина

Сладките картофи имат високо съдържание на хиалуронова киселина. По същия начин германският картоф съдържа хиалуронова киселина, макар и в по-малка степен. И двете са идеални гарнитури всеки ден.

2. Цитрусовите плодове са храни, богати на хиалуронова киселина

Цитрусовите плодове съдържат нарингенин, който има антиоксидантно действие; той улавя свободните радикали. Той също така предотвратява разграждането на хиалуроновата киселина в организма. Грейпфрутът, портокалът или лимонът с високо съдържание на нарингенин и освен витамин С и магнезий са суперхрани за кожата и за отслабване, защото ако сте плод, имате по-малко желание за сладко.

3. Костният бульон и пилешката супа са храни, богати на хиалуронова киселина

В съвременната кухня костният запас рядко се използва. Той обаче съдържа голямо количество хиалуронова киселина, повишава нивото на колаген, осигурява на ставите ни необходими вещества и осигурява здрави чревни бактерии. Пилешката супа, телешката супа, в която костите, хрущялите и кожата се приготвят заедно, съдържа също толкова естествен хиалурон. Предпочитайте месо с кости или добавете няколко кости към печено. Също така подобрява вкуса и консистенцията на соса.

4. Соята са храни, богати на хиалуронова киселина

Изследователите вярват, че естрогенът в организма е полезен за производството на хиалуронова киселина. Соевите продукти като тофу, темпе или едамаме - всички продукти, произведени от соя - съдържат естроген. Соята е един от най-добрите източници на протеин. Дори и като убеден любител на месото, трябва да включвате тофу в диетата си от време на време. Ако не обичате тофу, вместо това можете да използвате соево мляко. Растителното мляко има вкус на ядки, който се комбинира добре с всяко мюсли.

5. Джухарите са храни, богати на хиалуронова киселина

Някои карантии като сърце и черен дроб са били деликатеси. Днес те се предлагат само в малки количества. Всички видове отпадъци, особено пилешкият черен дроб, съдържат много хиалуронан, наред с много други основни хранителни вещества.

6. Бананите са храни, богати на хиалуронова киселина

Вегетарианците и веганите, които искат да избягват месото, могат да ядат банани, които съдържат не само техния хиалурон, но и витамин С и магнезий, които са необходими за производството на хиалурон в организма.

7. Зеленолистните зеленчуци са храни, богати на хиалуронова киселина

Листните зеленчуци като къдраво зеле и салати съдържат не само хиалуронова киселина, но и много други ценни активни съставки като магнезий, който е необходим за производството на хиалуронова киселина. Със зелено смути или прясна салата си осигурявате достатъчен прием на хиалуронова киселина.

Ползи от хиалуроновата киселина

Най-добрите храни, богати на хиалуронова киселина - Ползи от хиалуроновата киселина./Изображение на Engin Akyurt от Pixabay

Хиалуроновата киселина е молекула, която изпълнява основни функции за благосъстоянието на организма. Основните му предимства включват:

  • Той помага за възстановяването на тъканите, поради което стимулира регенерацията на кожата.
  • Хиалуроновата киселина стимулира зарастването на рани.
  • Забавя стареенето, защото предпазва кожата от свободните радикали.
  • Той помага за попълване на ставната течност и насърчава здравето на ставите при възрастни хора и спортисти.
  • Той помага да се стимулира производството на колаген, съществено вещество за поддържане на еластичността на кожата и предотвратяване на образуването на бръчки и експресивни линии. Забавя стареенето, защото предпазва кожата от свободните радикали.
  • Той свиква да прониква в увредените стави при хора с ревматични заболявания, за да облекчи болката.
  • Той е отговорен за придаването на еластичност и стегнатост на кожата и противодейства на отпускането.
  • Хиалуроновата киселина смазва очната тъкан.
  • Сред основните предимства на хиалуроновата киселина се подчертава нейното овлажняващо свойство, което главно благоприятства здравето на епидермиса.
  • Помага при лицева парализа.

Въпреки че тези предимства са много по-очевидни, когато молекулата се инжектира, ние също можем да постигнем значителен напредък, като консумираме храни, които съдържат хиалуронова киселина.

Нашето тяло произвежда самата хиалуронова киселина .

Необходими са няколко протеина, както и витамин С, цинк, магнезий и фитоестрогени. Ето защо ние помагаме на нашия организъм да произвежда сам хиалуронан, като ядем храни, богати на тези вещества.

Тъмните листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, бадеми и семена от кашу, както и храни, съдържащи соя, съдържат много магнезий.

Тъмният шоколад и бобът освен магнезий съдържат и цинк. Червеното вино, сладките картофи и нарът осигуряват фитоестрогени.

Хората, които се хранят по разнообразен и естествен начин, не само правят небцето ви добро, но и снабдяват тялото ви с ценни хранителни вещества, с които самото тяло може да произвежда хиалуронова киселина.

Списък на храните за производство на хиалуронова киселина

Най-добрите храни, богати на хиалуронова киселина - Списък на храни за производство на хиалуронова киселина./Изображение от InspiredImages от Pixabay

Това са храни, които са необходими за производството на хиалурон или за неговото запазване:

Витамин С - съдържаща храна

Шипки, плодове от морски зърнастец, чушки, кольраби, кейл, брюкселско зеле, цитрусови плодове, плодове, спанак.

Храни, съдържащи цинк

Тиквени семки, фъстъци, орехи, лешници, бадеми, бразилски ядки, леща, овесени люспи, елда.

Храна, съдържаща магнезий

Пълнозърнести и пълнозърнести продукти, трици, овесени люспи, натурален ориз, зелени зеленчуци, сусам, слънчогледови семки, ядки, боб.

Храни, съдържащи фитоестроген

Червено вино, сладък картоф, ленено семе, нар, хмел, монашеска чушка, соя, гроздова сребърна свещ, жълт кантарион, червена детелина, слънчогледови семки, тиквени семки, сушени плодове, бобови растения, мака.

Често задавани въпроси Хиалуронова киселина

Най-добрите храни, богати на хиалуронова киселина - Често задавани въпроси Хиалуронова киселина./Изображение от Ulrike Leone от Pixabay

За какво е добро хиалуроновата киселина?

Хиалуроновата киселина е полезна за ставите и кожата. Хиалуроновата киселина се счита за чудо оръжие в анти-стареенето. Това ендогенно вещество също се използва в терапията за проблеми със ставите. Нищо чудно, защото хиалуроновата киселина е легендарна активна съставка с широк спектър от приложения в организма.

Подходяща ли е хиалуроновата киселина за кожата?

Хиалуроновата киселина е ефективна срещу бръчки. В кожата тя действа като воден резервоар и осигурява еластичност и еластичност. Но внимавайте - не всички хиалуронови киселини са еднакви. За най-добър ефект против стареене, хиалуронът може да се комбинира с други активни съставки.

Естествена ли е хиалуроновата киселина?

Хиалуроновата киселина или хиалуронът е полизахарид, който се среща естествено в човешкото тяло и може да свързва значителни количества вода.

Дали хиалуронът е вещество, произведено по естествен път в организма?

Гелоподобната хиалуронова киселина получава това подходящо име, тъй като е прозрачно вещество. Хиалуроновата киселина е напълно естествен компонент на кожата. Като ендогенно вещество, хиалуроновата киселина се произвежда от клетките на съединителната тъкан на самия субкутис.

Заключение:

Споделете тази статия с някой, който се интересува от естествената грижа за кожата, здравословния начин на живот и иска да изглежда по-млад и във форма!

За отказ от отговорност за по-долу връзки: Желаем ви да харесате препоръчаните от вас стоки. FYI: Buzz Този вирус може да получи комисионна от продажби или други предимства от връзките на тази страница. Цените са точни и артикулите са на склад към момента на писане.

Вижте тук свързани с хиалуроновата киселина и различни продукти на Amazon:

  • Удивителни формули Хиалуронова киселина 100 mg 120 капсули (без ГМО, без глутен) - Подкрепа за здрави съединителни тъкани и стави - Насърчаване на млада здрава кожа - Вижте На Amazon
  • СЕГА добавки, хиалуронова киселина, двойна сила 100 mg, с L-пролин, алфа липоева киселина и екстракт от гроздови семена, 120 растителни капсули - Вижте На Amazon
  • TruSkin серум за витамин С за лице, локален серум за лице с хиалуронова киселина, витамин Е, 1 fl oz - Вижте На Amazon
  • GENIUS хиалуронова киселина серум 8OZ, чист органичен HA, против стареене, против бръчки, интелигентен овлажнител за лице за суха кожа и фини линии, оставя кожата пълна и пълна, бутилка с помпа от Genius Chemistry - Вижте На Amazon
  • Brickell Men's Anti Aging Reviving Day Serum за лице за мъже, естествен и органичен серум за лице с хиалуронова киселина, протеинови пептиди за възстановяване на твърдостта и стимулиране на колаген, 1 унция, ароматизиран - Вижте На Amazon

Опровержение