Публикувано: 13 януари 2017 г. Последна актуализация: 30 март 2020 г.

Тези храни ви дават трайно хранене, което може да ви поддържа през целия ден без висок брой калории.

енергия

А, борбата за преброяване на калории! От една страна се опитвате да намалите количеството храна, което ядете, но от друга, имате нужда от достатъчно храна, за да прекарате деня. Така че, имате нужда от енергизиращи, но здравословни ястия при седмичното ви завъртане на менюто. Този списък е пълен с нискокалорични, високоенергийни храни, като киноа, див ориз, елда, ечемик, овесени ядки и булгур. Тези храни ви дават трайно хранене, което може да ви поддържа през целия ден без високия брой калории. Вижте този списък с нискокалорични ястия и никога повече не удряйте този енергиен спад.

1. Салата от киноа и броколи

Киноата е пълна с хранителни вещества, което я прави една от най-здравословните храни, които съществуват. В комбинация с пресни и печени зеленчуци, това е топла и студена салата, която осигурява изобилие от енергия.

2. Салата от киноа и нахут

Киноата и нахутът са две суперхрани, пълни с фибри, протеини и многобройни витамини и минерали. Тези двамата биха могли да носят всяко ястие само за техните ползи за здравето и енергията, но екстра нискокалоричните зеленчуци правят тази възхитителна салата идеална за всяко хранене!

3. Пълнени картофи от див ориз с билки

Това ястие също има два източника на енергия: див ориз и картофи. Въпреки тежката нишестена доброта, това ястие има само 360 калории за бързо и лесно енергийно усилено хранене!

4. Крепчета от елда с пълнеж от плодове и кисело мляко

Закуската е важен шанс да получите енергиен тласък, който може да ви продължи през целия ден (или поне до обяд). Тези крепчета от елда са допълнени с кисело мляко, опаковано с протеини и вкусни пресни плодове за фантастично, енергично начало на деня.

5. Ечемичена салата с нахут, фасул и грах

Четирите титулярни съставки за тази салата гарантират, че ще бъде засищаща, вкусна и питателна, без огромни калории. Ечемикът сам по себе си е фантастичен източник на витамини, минерали и цялата енергия, от която се нуждаете!

6. Овесена каша за бананови орехи за една нощ

Овесените ядки имат добре познато качество „прилепват към вашите ребра“, което ви изпълва докрай. Освен това е фантастичен източник на енергия и когато се допълва с банани и орехи, е чудесен нискокалоричен начин за включване!

7. Билкова сьомга с броколи Булгур Пилаф

Булгурът е нискомаслено, високо минерално зърно. Яжте го със сьомга и броколи, два други невероятни източника на хранителни вещества, и ще получите здравословно, но вкусно ястие за енергиен стимул в късния ден.

Какви храни ви изпомпват по време на следобедния спад? Разкажете ни за това в коментарите по-долу.

Разгледайте нашите Pinterest и Facebook за по-здравословни, изпълнени с енергия рецепти, съвети за отслабване и съвети за здравословен начин на живот. Или се абонирайте за нашия бюлетин, за да ви предоставя тази информация!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!