Халба бира на ден може да дойде с множество ползи за здравето.

подкрепени

Понякога няма нищо по-хубаво от отваряне на студено след дълъг ден.

Склонни сме да възприемаме бирата като виновно удоволствие - може би защото свързваме всички тези пяна с бирена черва и неизбежно наддаване на тегло. Но ще се радваме да чуем, че когато се консумират умерено (повтаряме, умерено), ползите от една халба бира могат да бъдат далеч отвъд това да ви помогнат да прекратите работата си след стресираща седмица.

Какво точно представлява „пиенето в умерени количества“, така или иначе? Диетичните насоки за американците определят умерената консумация на алкохол като едно питие на ден за жени и до две питиета на ден за мъже. Въпреки че изследванията показват, че има място за впиване като част от балансирана, здравословна диета, те също съветват да не започвате да пиете, ако в момента се въздържате.

Препоръчва се

Хиляди изоставени ембриони оставят непредвидена дилема за клиники за плодовитост

Но ако държите шест опаковки в хладилника, отворете едно и кажете „Наздраве“ за тези потенциални ползи за здравето.

Той допринася за ежедневния ни прием на хранителни вещества

Много експерти се съгласяват, че бирата е по-скоро като храна, отколкото като напитка - в края на краищата тя се нарича течен хляб. Ако някога сте отпивали халба Гинес, знаете точно какво означават те. Въпреки че това означава, че трябва да имате предвид колко калории отпивате във всяка чаша, това също означава, че течността съдържа някои полезни за вас хранителни вещества.

Свързани

По-добър начин4 Полезни неща, които можете да правите със застояла бира

Според едно проучване, „бирата съдържа повече протеини и витамини от група В, отколкото виното. Съдържанието на антиоксиданти в бирата е еквивалентно на това на виното, но специфичните антиоксиданти са различни, тъй като ечемикът и хмелът, използвани при производството на бира, съдържат флавоноиди, различни от тези в гроздето, използвано при производството на вино. "

Чарли Бамфорт, професор по пивоварни науки в Калифорнийския университет в Дейвис, също твърди, че бирата е предимство на виното, когато става въпрос за витамини от група В, фосфор, фолат и ниацин. Бирата също има значителни протеини и малко фибри. И това е един от малкото важни хранителни източници на силиций, които изследванията показват, че могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза. Предварителното изследване на Bamforth също предполага, че бирата може да съдържа пребиотици, които хранят добрите бактерии в червата.

Това може да намали риска от диабет

Проучване, публикувано в списанието на Европейската асоциация за изследване на диабета, установява, че хората, които пият 3 до 4 пъти седмично, са по-малко склонни да развият диабет, отколкото тези, които никога не пият. И в сравнение с тези, които не пият бира, мъжете, които се наслаждават между една и шест бири седмично, имат 21% по-нисък риск от диабет.

Това може да направи сърцето ви по-здраво

Виното обикновено е изборът в менюто на бара, свързано със здраво сърце. Но има причина да обичаме бирата по същата причина. Предварително проучване, представено на Американската асоциация на сърдечните асоциации през 2016 г., проследи 80 000 участници в продължение на шест години и установи, че умерените пиещи имат най-бавния спад в нивата на липопротеините с висока плътност (HDL) или „добрия“ холестерол - и от своя страна, по-ниски риск от сърдечно-съдови заболявания. Изследванията също така показват, че от мъжете, които вече са претърпели инфаркт, тези, които пият бира умерено, са с 42% по-малко вероятно да умрат от сърдечни заболявания.

Може да изгради по-здрави кости

Преместете се върху млякото - може ли да има нова напитка за изграждане на костите в хладилника? Преглед, публикуван в International Journal of Endocrinology, установява, че умерената консумация на бира увеличава костната плътност при мъжете. Не, не шумът помага на тези кости да растат: може да е силицийът, който се намира във вашата пинта, който е основен минерал за образуването на костите.

Това може да засили мозъчната мощ

Друга полза от наличието на силиций в списъка на съставките? Той помага да защитите мозъка си от съединения, за които се смята, че в крайна сметка причиняват когнитивни заболявания. Което може би е причината изследователите от университета Лойола в Чикаго да открият, че умерените пиещи бира са с 23 процента по-малко склонни да развият Алцхаймер и деменция, отколкото тези, които не пият бира. Друго обяснение: Бирата показва повишаване на добрия холестерол, който подобрява притока на кръв към мозъка.

И поръчването на няколко пинта може да ви даде тласък през нощта на любопитни факти. Според едно проучване хората с лек шум от бира решавали пъзелите по-бързо от трезвите си колеги. Всъщност алкохолът прави субектите с почти 30 процента по-голяма вероятност да намерят неочакваното решение.

Почиства зъбите ви

Изследване, публикувано в Journal of Biomedicine and Biotechnology, установи, че бирата може да попречи на бактериите да се образуват - и да растат - върху зъбите ви. Изследователите тестваха ефектите на бирените екстракти върху бактериите, които образуват биофилм и насърчават кариеса и заболяванията на венците, и установиха, че дори и най-слабият екстракт от тествана бира блокира активността на бактериите. Бирата беше и един от най-добрите екстракти за блокиране на комуникацията между бактериите, което забавя растежа им. Старият добър Гинес беше бирата, която те използваха при тестването - друга причина да насочите вътрешния си ирландец към бара.

Може да намали възпалението

Следващият път, когато съпругът ви попита защо все още сте в бара, кажете им, че се борите с възпалението.

Възпалението в тялото е основната причина за много заболявания и според проучване, публикувано в Molecular Nutrition & Food Research, хмелът (основна съставка в бирата) има противовъзпалителни свойства. Изследователите сравняват противовъзпалителния ефект на различния хмел и установяват, че консумацията на хмел под формата на бира пречи на възпалението, причиняващо съединения.

Може да ви помогне да живеете по-дълго

Проучване, проведено от психолог от Тексаския университет, установи, че хората, които пият умерено, живеят по-дълго от тези, които не го правят. Но не го използвайте като лиценз за пиене на алкохол този уикенд, тъй като употребата на силен алкохол може да повлияе негативно на здравето ви. Журито все още не работи, но проучванията сочат, че здравословното количество бира може да добави години към живота ви, като се има предвид, че влияе положително на нивата на холестерола, намалява риска от диабет и укрепва сърцето ви.

Независимо от причината защо, ние ще приемем това като знак за отваряне на студена тази вечер.

КАКВО НУТРИОНИСТ ИСКА ДА ЗНАЕТЕ

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.