Франк Макджордж, доктор по медицина, медицински експерт по добро здраве на Local 4

периодичното

Периодичното гладуване включва пропускане на хранене или ограничаване, когато ядете за ограничен период от време.

Ново изследване предполага, че това може да понижи кръвното Ви налягане, холестерола и сърдечната честота в покой. Но не е непременно толкова лесно, колкото звучи.

„Всички постим, когато си лягаме през нощта, нали? И така, закуската или прекъсването на гладуването е, когато прекъсваме гладуването от последното хранене вечер до първото хранене сутрин. Но с периодично гладуване много хора се придвижват към модели, при които правят това, което наричаме 20: 4 или 16: 8, а това означава, че не ядат в продължение на 20 часа или 16 часа и те комбинират цялото си хранене през този кратък период от време “, каза д-р Андрю м. Фрийман, кардиолог от Националното еврейско здравеопазване.

Д-р Фрийман каза, че можете да победите целта на периодичното гладуване, ако не сте внимателни.

„За хората, които желаят и имат волята, която може да прави периодичен пост, аз съм за това. Но също така е важно, когато правите периодично гладуване, да не се разяждате през тези четири часа или осем часа или шест часа, каквито и да са те, така че наистина планирайте правилно храната си, така че когато дойде време за ядене, да се храните добре," той каза.

Изследване, публикувано миналата година, установи, че гладуването поне веднъж месечно в продължение на няколко десетилетия е свързано с по-дълъг живот и по-ниска честота на сърдечна недостатъчност при сърдечно болни. Има и ползи, пряко свързани със отслабването.

„Когато теглото се понижи, кръвното налягане се подобрява, диабетът често може да премине в ремисия, кръвното налягане се нормализира и хората се чувстват по-енергични“, каза Фрийман.

В крайна сметка това може да е един инструмент, който да ви помогне да подобрите здравето си.

„Това прави един много наясно с това, което ядат, което е огромен плюс в американското общество. И още повече, това затруднява консумацията на толкова много калории, защото времето за консумация тогава е по-малко ”, каза Фрийман.

Периодичното гладуване не се счита за безопасно за хора с определени здравословни проблеми, включително тези, които лекуват диабет, хора с анамнеза за хранително разстройство или жени, които са бременни или кърмят.

Журито все още не знае дали периодичното гладуване е по-добро от здравословното хранене през целия ден. Всъщност има противоречиви изследвания, според които пропускането на закуска увеличава риска от смърт от сърдечни заболявания.

Ако все пак искате да опитате, говорете с Вашия лекар и се уверете, че го правите по здравословен начин.

За автора:

Франк Макджордж, д.м.н.

Д-р Макджордж може да бъде видян в Local 4 News, който помага на Metro Detroiters със здравословни проблеми, когато не помага за спасяването на животи в спешното отделение в болница Хенри Форд.