ползи

На теория повечето от нас знаят, че упражненията са полезни за нас. Наясно сме, че това може да ни помогне да отслабнем или да поддържаме сегашното си тегло. Но ако някога сте се борили с мотивацията за тренировка (* вдига ръка *), тогава може да се наложи напомняне, че въпреки че загубата на тегло е страхотна - това не е единствената причина за упражнения.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Освен това, в днешния луд свят, (прочетете: пандемия) всички бихме могли да използваме малко вдъхновение, за да превърнем здравето си в приоритет.

Лекар по спортна медицина и спортен психиатър, д-р Томас Мик, споделя седем ползи от упражненията, които надхвърлят отслабването. Дръжте няколко от тях в задния си джоб, така че следващия път, когато мислите да се откажете от тренировката си, да имате още повече причини да го направите.

Как да увеличите шансовете си за упражнения (и всъщност да се придържате към него)

Настоящото ръководство за физическа активност за възрастни е да получавате поне 2 часа и 30 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица. Но всички знаем, че упражненията и достигането до фитнеса е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Д-р Мик предлага следните предложения и съвети за включване на упражненията в живота ви:

Също така не забравяйте, винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да се впуснете в някаква нова програма за упражнения.

„Ако бихме могли да разтоварим, това би било най-продаваното хапче в света“, казва д-р Мик.

Така че дотогава е важно да положим усилия да движим телата си. В крайна сметка ние сме единствените, които можем да вземем решението сами, но ползите са дълготрайни.