пуйка

Турция е синоним на благодарност! Тази птица има голямо значение по време на фестивала на благодарността, тъй като помага да се съберат цялото семейство, поне веднъж годишно. Но това не е всичко, което е от значение за пуйката. Пуешкото месо също е много полезно за нашето здраве, тъй като помага за подобряване на имунитета ни, укрепване на костите, подпомага загуба на тегло, подобрява сърдечно-съдовото здраве и поддържа нивата на холестерола в кръвта. Прочетете, за да разберете как редовната консумация на пуйка може да направи всичко това и много повече, за да ни помогне да водим здравословен и дълъг живот.

Турция се яде не само по време на празничния сезон, но също така е основен източник на постно протеин за хората, целящи отслабване и изграждане на мускули. Всяка порция пуешки гърди осигурява по 1 g холестерол и въглехидрати, 24 g протеин и селен, 196 mg фосфор, 6 g тиамин и 7 g витамин В6. Ето 7 ползи за здравето от редовното консумиране на пуйка.

Подобрява имунитета

Пуешките гърди и бедра са заредени с протеини, селен и калий. Редовното консумиране на тези разфасовки може да подобри хранителния статус на нашето тяло и да укрепи имунитета.

Повишава метаболизма

Присъстващите в пуйката ниацин, тиамин, калий и цинк играят жизненоважна роля за подобряване на метаболизма ни и хората с висок метаболизъм са склонни да отслабват бързо. По този начин пуйката е от голямо значение за хората, целящи отслабване. Освен това пуйката също е с изключително ниско съдържание на мазнини и калории.

Помага за поддържане на психологическо здраве

Триптофанът присъства в изобилие в пуйката, което е много полезно за управлението на нашето психично здраве и помага за предотвратяване на тревожност, депресия и стрес.

Подпомага сърдечно-съдовото здраве

Тъй като пуйката на практика съдържа нула мазнини и много малко калории, редовното консумиране на пуйка може да бъде чудесна алтернатива за месо/протеини за хора, целящи отслабване. Това е и причината, поради която пуйката може да помогне за поддържане на нивата на холестерола в кръвта.

За здравето на косата и кожата

Турция е богата на протеини и други микроелементи, които са жизненоважни за поддържането на здравето на косата и кожата. Редовното консумиране на пуйка в различни хранителни препарати може също да лекува различни проблеми, свързани с косата, ноктите и кожата.

За здравето на костите

Това месо е с много високо съдържание на фосфор, което, заедно с доброто количество калций, витамин D и витамин К, които се съдържат в него, може да помогне за поддържането на здравето на костите и зъбите.

Лекувайте дефицит на желязо

Консумирането на богат на минерали и богат на витамини източник на протеини е установено ефективно за лечение на анемия. Турция е една такава богата на протеини храна, която може активно да подобри съдържанието на желязо в кръвните клетки и да лекува или предотвратява анемия.