Тялото ви ще ви благодари.

причини

С вкусов профил, който е едновременно тръпчив и плодов, чайът от хибискус е чудесна възможност, когато търсите нещо различно, за да пиете през целия ден. Но има и редица ползи за здравето, като привилегиите на този билков чай ​​далеч надхвърлят вкуса. Всъщност хората в различни части на света консумират чай от хибискус за неговите ползи за здравето в продължение на хиляди години.

„В древен Египет чаят се сервираше студен и се използваше предимно за охлаждане от пустинната жега“, казва Стейси Гилеспи. "Той също се използва от европейски и африкански страни в продължение на стотици години, а използването му се разпространява в Мексико, Австралия, Америка и Карибите през 17 и 18 век."

Запознайте се с експерта

Стейси Гилеспи, B. Sc. е директор на марката в Gaia Herbs. Тя е продуктова иновация с доказан опит в производството на награждавани и ефективни здравни продукти, вкоренени в проучвания на потребителите и обширни познания в областта на храненето и растителната медицина.

Направен чрез накисване на изсушени части от растението хибискус, се казва, че чайът от хибискус понижава кръвното налягане и стимулира имунната система, наред с много други ползи за здравето. Но имайте предвид, че много от твърденията, които виждате да се носят наоколо, ползващи чая от хибискус, са свързани със съставките в чая, а не със самия чай. (Разбира се, винаги ще искате да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате чай от хибискус и по някакви медицински причини.)

„Повечето от тези твърдения са много обобщени и нямат специфичност за действителния чай“, казва регистрираният диетолог Аманда А. Костро Милър. "Също така, често изследванията върху чайовете използват концентрирана форма, докато торбичките с чай на рафта може да не са толкова силни или концентрирани."

Въпреки това, ето някои потенциални ползи от чая от хибискус:

1. Заредено е с антиоксиданти

Чаят от хибискус е чудесен източник на антиоксиданти или вещества, които премахват потенциално вредните окислители. „Антиоксидантите се борят със свободните радикали, което предотвратява клетъчните увреждания“, обяснява регистрираният диетолог Ерика Инграхам. Те се намират в антоцианините на растението, които са антиоксидантни съединения, за които също е известно, че поддържат сърдечно-съдовото здраве. „Антоцианините са това, което осигурява красивия дълбок, наситен цвят на фуксия на чая от хибискус“, казва Гилеспи.

2. Може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане

Многобройни проучвания показват, че пиенето на чай от хибискус може да понижи кръвното Ви налягане; това включва както систолично, така и диастолично кръвно налягане. Въпреки че чайът от хибискус може да бъде ефективна алтернатива на лекарствата, важно е да говорите с лекар за насоки, особено ако страдате от някакви заболявания на сърцето и кръвното налягане, тъй като чайът от хибискус може да взаимодейства с настоящите ви лекарства за кръвно налягане.

3. Това може да засили имунната ви система

Чаят от хибискус съдържа витамин С и желязо, за които е известно, че поддържат здрава и здрава имунна система, казва Инграхам.

4. Може да има свойства за борба с рака

Чаят от хибискус може да има свойства за борба с рака поради високите количества полифеноли в хибискуса, показват изследвания. Но по-голямата част от изследванията в тази област се основават на екстракт от хибискус, а не на чай от хибискус, така че трябва да се проведат повече изследвания, за да се потвърдят тези потенциални ползи.

5. Това може да подобри здравето на черния дроб

Някои изследвания показват, че екстрактът от хибискус може да намали увреждането на черния дроб и да насърчи здравето на черния дроб, но са необходими допълнителни изследвания, за да се определи дали чаят има подобни ефекти. U

6. Това е чудесна алтернатива на сладките напитки

Често съдържащи нула калории, много чайове от хибискус са по-здравословна алтернатива на сладките напитки. „Това е чудесно за хора, които се опитват да отслабнат или да поддържат теглото си и искат малко вкус в течностите си“, казва Милър.

8. Хидратира

Чайовете от хибискус и други видове неподсладени чайове са чудесни за хора, които са против обикновената вода. Вместо да посегнете към сладка напитка, чайът от хибискус е отлична алтернатива, която ще ви помогне да постигнете препоръчителния дневен прием на течности. „Ако искате да имате някои плодови вкусове в напитката си, добавянето на чай от хибискус към вашия режим на течности може да ви помогне да пиете повече течност“, казва Милър.

Как да включите чая от хибискус във вашата диета

Като се има предвид, че повечето чайове от хибискус не съдържат кофеин, можете да го пиете по всяко време от сутрин до вечер, без да се притеснявате дали напитката ви държи до късно през нощта или влияе върху качеството на съня ви.

Регистрираният диетолог Ванеса Рисето казва, че за да се възползвате максимално от ползите от чая от хибискус, трябва да го пиете по няколко пъти на ден. Това е така, защото някои от отчетените ползи съществуват само след консумация на определено количество. Например, едно проучване, което видя корелация между чая от хибискус и пониженото кръвно налягане, изисква участниците да консумират 450 милиграма чай всеки ден в продължение на шест седмици. U

Начинът на приготвяне на чая също има значение. Ако чаят се вари твърде дълго, това може да влоши антиоксидантните съединения на чая, обяснява Гилеспи. Тя също така очерта няколко съвета за приготвяне на чай от хибискус от билките Gaia: