Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

които

За целите на този конкретен списък диетата е всичко, което човек прави временно, за да отслабне. Те представляват всякакви промени в навика, които включват отричане на екстремен глад, избягване или ядене само на определени групи храни и поглъщане на всякакъв вид добавка с цел борба с издутината. Те са склонни да бъдат драстични, отчаяни и лишени от природата. Ето 7 сериозни причини, поради които трябва да се отклонявате.


# 1 Те не работят.
Отново и отново изследвания показват, че диетите не работят. Предупреждение за счупен запис; трябва да направите реални промени през целия живот, за да отслабнете и да го спрете. Ето един здравословен, идеален списък за пазаруване на хранителни стоки; добро място за начало.


# 2 Неизбежно всяко хапче, прах или вещество в крайна сметка ще се окаже, че причинява дългосрочни последици за здравето.
Живеем в странна, призрачна епоха, в която един ден приемаме добавки от нещо, което би трябвало да подобри здравето ни, а на следващия ден научаваме, че причинява рак или някакво друго ужасно заболяване. Диетичните продукти са най-страшната версия на този сценарий и повечето от тях дори никога не са одобрени от FDA - не че FDA не одобрява голям брой сериозно съмнителни „консумативи“.


# 3 Тънката е грешната цел; истинското здраве трябва да бъде вашата основна точка; следва отслабване.
Отслабването следва здравословно хранене и редовна физическа активност. Просто го прави. Имаме фантастични научни умове, които се опитват да намерят решение на проблеми, които вече имат решение. Какво представлява и създава добро здраве? Здравословно, чисто хранене и включващо честото движение в наши дни. Тези две същите променливи също са това, което кара допълнителното тегло да отпадне от тялото.


# 4 Диетите и диетичните храни са скъпи! И огромна загуба на пари.
Индустрията е създадена с потенциал за доходи и всяка година се изразходват много пари за поддържане на концепцията, че диетата е необходим компонент за борба с нарастващите талии на нашата нация. Хората винаги се оплакват от цената на здравословното хранене, но проверявали ли сте някога цената за унция на храни за „отслабване“? Това е астрономически. Трудно бихте могли да намерите какъвто и да е продукт, който да е с толкова висока цена, колкото повечето диетични храни, в сравнение паунд по паунд. Пропуснете скъпите хитри храни и продукти, които са креда пълни с фалшиви подсладители, консерванти и изкуствени съставки, които далеч не са достойни за консумация.


# 5 Няма по-бърз начин да загубите душата или ума си, отколкото с диета!
Животът е кратък; наистина ли искате да го прекарате, придържайки се към прекалено авторитарна диета, която така или иначе ще работи само толкова дълго, колкото вашата? Освен това притъпяват мозъка ви; проучвания показват, че хората, които са на строги диети, всъщност имат по-бавно време за реакция от тези, които не са. Специално е доказано, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати влияят върху паметта и когнитивните умения. Запазете здравия си разум и интелигентността си, като вървите по здравословния път с чисто хранене и упражнения.


# 6 Коефициентите са, че в крайна сметка ще напълнеете на диета или след нея.
Нека се преструваме, че планът не е опасен и не нанася дългосрочни щети. Нека се преструваме, че сте стигнали до момент, в който се чувствате достатъчно отчаяни, че дори не ви е грижа; просто искате да видите числата на скалата. Дори ако се чувствате притеснени от теглото си, имайте предвид, че хората в крайна сметка само връщат теглото си, което са загубили по време на диета, а след това някои.


# 7 Драстичните диети често карат тялото да губи мускулна тъкан, което забавя метаболизма и затруднява отслабването.
Гладните диети причиняват пране на списък със рискове за здравето, като един от тях е загубата на мускулна тъкан. Някои хора може да не се интересуват от това първоначално, ако целта им е просто да станат „по-малки“, но мускулите изгарят калории с по-висока скорост от другите телесни тъкани. Губите мускулна тъкан и забавяте метаболизма си, което е най-лошият вид противник, който искате срещу вас, докато се опитвате да отслабнете (сега и в бъдеще).

И така, ако не чрез диета, как човек отслабва? Яж чисто; избирайте прясно и сурово възможно най-често. Избягвайте да ядете прекалено преработени храни и избирайте пълнозърнести храни като овес, нарязан на стомана, киноа или кус-кус пред рафинирани захари и брашна. Комбинирайте това с редовни тренировки за кардио и силови тренировки или дори само с постоянно активен начин на живот и ще започнете да се чувствате и да изглеждате по-добре бързо.