които

Пролет в тези здравословни храни за свеж, нов сезон.

Тъй като времето започва да се затопля и цветята са готови да цъфтят, пролетта е идеалното време за ново начало за почистване на домовете и здравето ни. Започването на прилагане на здравословни навици в диетите ни е чудесен начин да започнете сезона. С толкова много продукти и храни, готови за тези предстоящи топли пролетни месеци, лесно ще бъде окуражаващо да напълним чиниите си с пресни градински хранителни вещества, за които тялото ни определено ще ни благодари. Списъкът на плодовете и зеленчуците от пролетния сезон е богат, но ние го ограничихме до 8 обикновени пролетни продукти, които можете просто да включите в нови рецепти и да намерите в местния хранителен магазин. Кажи здравей на пролетта и здравей на здравословното хранене!

7 здравословни храни през пролетта

1. Бамя

Когато грее слънце и пчелите жужат, бамята вероятно е готова за прибиране на реколтата. Тези малки зелени чудовища са пълни с високо съдържание на диетични фибри, калий, витамин В, витамин С, фолиева киселина и калций. Бамята е с ниско съдържание на калории, а също така помага за управлението на кръвната захар при диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол. Това зелено цъфтящо растение съдържа антиоксиданти, които помагат при нива на стрес и повишаване на енергията! Често използвана в гумбо, бамята е идеална за приготвяне на пара, печене, готвене и пържене за яхнии, супи или мезета. Не позволявайте на гумената му текстура да ви заблуждава, можете да ядете бамя сурова, ако сте готови!

2. Тиквички

Ако искате да отслабнете бързо, добавете малко тиквички в чинията си! Този скуош с ниско съдържание на въглехидрати е изпълнен с витамини А и С за силна имунна система, калий за силно сърце, манган за здраве на очите и витамини от група В за засилване на метаболизма и предотвратяване на умората. Тиквичките също са чудесни за подобряване на храносмилането и помагат за балансиране на функцията на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези.

3. Череши

Наситеният им червен цвят ще ви накара веднага да ги вземете! Добавете малко цвят към вашата закуска с този богат на антиоксиданти плод, който е зареден с много ползи за здравето. Известно е, че черешите намаляват мускулната болка, старее кожата ви по-бавно, помага за регулиране на кръвното налягане и помага за предотвратяване на рак на дебелото черво. Освен това яденето на череши намалява риска от пристъпи на подагра и инсулт!

4. Аспержи

Добавете повече зеленчуци към вашата диета, като хвърлите аспержи в чинията си. Въпреки че аспержите са достъпни през цялата година, пролетта е техният пиков сезон, така че вземете ги, докато са пресни! Това енергийно зелено е естествен диуретик, което означава, че те се отърват от излишните соли в тялото ви, които помагат на хора с високо кръвно налягане, диабет или други сърдечни заболявания.

5. Джакфрут

Точно навреме за пролетта, това най-голямо плодно дърво в света е готово за реколта! Този зелен гигант е богат на хранителни вещества с витамин В и калий и е зареден с протеини. Не изхвърляйте семената! Семената са богати на тиамин и рибофлавин, които насърчават енергията и здравата коса, кожа и нокти. Джакфрутът също е чудесен за изграждане на мускули, помага при поглъщане и предотвратява анемия. Джакфрутът е пълен с желязо, което елиминира рисковете от кръвни заболявания, като същевременно поддържа мозъка и сърцето здрави и силни.

6. Кресон

Кресът съдържа повече витамин С от портокала, повече калций от млякото, повече желязо от спанака и повече фолиева киселина от бананите. Така че защо да не насърчите по-здраво тяло тази пролет и да не включите това листно зелено във вашите ястия? Проучванията показват, че кресонът предотвратява рак на гърдата и колоректалния рак, както и подобрява функционирането на щитовидната жлеза, сърдечно-съдовото здраве, здравето на костите и дори намалява риска от депресия. Кресонът е задължителен елемент в салатите ви тази пролет!

7. Артишок

Направете пролетно почистване на собственото си тяло и детоксикирайте черния дроб и храносмилателната система с артишок. Ако искате също да отслабнете, артишокът е отличен източник на фибри за изхвърляне на отпадъци, допълнителен холестерол, захар и токсини. Артишокът е чудесен за контролиране на диабета и се бори срещу сърдечно-съдови заболявания. Тези цветни пъпки са много гъвкави в много рецепти и имат страхотен вкус, така че не забравяйте да ги разгледате в местния хранителен магазин тази пролет!