Ако имате кльощаво хлапе или дете с поднормено тегло, може да не сте сигурни за здравето на детето си.

В тази статия ще научите какво можете да направите, за да успокоите страховете си и да помогнете на детето си, включително проверка на таблицата на растежа, каква храна за напълняване препоръчвам (ако е необходимо) и други.

хранене

Много родители се притесняват за теглото на детето си. Те се страхуват, че кльощавото им дете не се храни или не се храни.

Мога да съчувствам. Бях кльощаво дете, когато бях млад.

Един от моите спомени е за първата ми година в гимназията по време на гимнастически клас, когато всички момичета трябваше да бъдат претеглени и премерени.

Още през 70-те години ни претегляха пред всички в училище.

С тегло от около 90 паунда, най-вече си спомням, че учителят обяви: „Джил тежи 90 паунда ...“

Бях най-леката от всички момичета в моя клас.

Това беше един от първите пъти, когато се почувствах различно. Първият път изпитах публичен срам.

Смутен, че съм слаб и изостава от връстниците си.

По това време още не бях „развил“. Не бях започнала менструацията си и бях слаба.

Едва когато се появих за последната си година в гимназията, достигнах сегашните си 5’8 ″ и попълних рамката си.

Поднормено тегло или просто слаби деца?

Тогава родителите ми не се притесняваха дали имам поднормено тегло или за растежа и развитието си.

Бях активен всеки ден, играейки баскетбол. Имах ненаситен апетит и любов към храната и яденето.

Родителите ми приеха нещата такива, каквито бяха, и вероятно осъзнаха, че много приличам на рамката и тенденциите на съзряване на майка ми.

Днес обаче, ако имате кльощаво дете, може да ви накара да поникнете сиви косми и да крещите непрестанни молби от масата да ядете.

Може да се притеснявате повече за хранителния статус, върховия растеж и състоянието на здравето на детето си по пътя.

Някои деца са склонни към генетична слабост на тялото, докато други, естествено хъски.

В свят, в който се отделя толкова много внимание на превенцията и лечението на състоянието на детското затлъстяване, знам, че вашето дете с поднормено тегло може да бъде също толкова загрижено.

Но предупреждавам ви: Повечето деца са добре, особено ако се хранят и са активни.

Наддаване на тегло за деца: Как да помогнем на децата с наднормено тегло да наддават на тегло

Ако имате дете с поднормено тегло и се притеснявате дали се храни достатъчно, не забравяйте, че не става въпрос за това да накарате детето си да яде.

Ето няколко полезни съвета, които да помогнат за успокояване на страховете ви и да помогнат на детето си:

1. Първо, проверете диаграмата за растеж

Децата ни показват, че процъфтяват чрез нормалния си растеж и развитие, както е показано в класациите за растеж на Центъра за контрол на заболяванията.

Вашият педиатър рутинно начертава теглото и дължината/височината на вашето дете при посещения и контролни прегледи.

Децата, които растат нормално, ще проследяват предсказуемо собствената си крива на личен растеж.

Децата, които не наддават по подходящ начин, могат да демонстрират изравняване на кривата на растеж.

Или те могат да покажат намаление от обичайния им процентил на канала за растеж.

Графиката на растежа е добър индикатор за цялостния хранителен статус на вашето дете.

Ако детето ви изглежда поддържа обичайния и предсказуем модел на растеж на кривата, можете да бъдете сигурни, че детето ви получава достатъчно калории.

2. Помислете за подходящ за възрастта мултивитамин

Докато децата могат да бъдат естествено или конституционално слаби, някои са слаби поради селективно или изключително придирчиво хранене.

Тези деца може да не получават достатъчно количество витамини и минерали.

Те също могат да отслабнат.

Ако детето ви изостави една от основните групи храни (млечни продукти, плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини), консумира повече преработени храни, отколкото цели, натурални храни или отслабва или има затруднения в напълняването, мултивитаминът може да бъде разумно допълнение към ежедневната му диета.

3. Опитайте тези храни за увеличаване на теглото за слаби деца

Всяка хапка храна и всяка глътка течност могат да помогнат на детето ви да наддаде на тегло, да расте и да бъде по-добре хранено.

Имайте предвид тези „подсилвания на храненето“:

  1. Не забравяйте да добавите и/или готвите зеленчуци с мазнини, като масло и/или масла.
  2. Добавете сосове като сирене, холандски или заквасена сметана, за да увеличите калориите.
  3. Потопете пресни плодове в кисело мляко, плодове или фъстъчено масло.
  4. Двойна рокля паста - изплакнете и хвърлете със зехтин, след това добавете масло, сирене или сос.
  5. Изберете 2% или пълномаслено мляко, вместо обезмаслено или 1% мазнина.
  6. Пригответе супи и пригответе овесени ядки с мляко вместо вода.
  7. Увеличете печените продукти като тези здравословни кифли, бисквитки или палачинки с допълнително яйце или сухо мляко на прах.

4. Добавете в лека закуска преди лягане

Смутитата, млечните шейкове, незабавните напитки за закуска или препечен хляб с фъстъчено масло са добри закуски, които съдържат допълнителни протеини и калории преди сън.

Периодът преди лягане е златен час за събиране на допълнителни калории. И те няма да бъдат изгорени толкова лесно!

За някои допълнителни идеи за закуски вижте моя блог 51 закуски за деца или изтеглете това удобно ръководство за закуски.

Ако сте затънали в цикъла на нежеланите закуски, погледнете моя Здравословен плановик за закуски.

Това ще ви помогне да промените начина, по който мислите, и да предложите закуски на детето си.

5. Придържайте се към графика за хранене и закуска

Планирайте храненията и закуските да се случват последователно, тъй като това може да подпомогне цикъла на глада и да насърчи адекватен прием на хранителни вещества.

Стремете се да предлагате ястия и закуски на всеки 3-4 часа и поддържайте тази редовна рутина. И разбира се, предлагайте балансирани ястия.

6. Останете активни (Да, дори деца с поднормено тегло)

Насърчавайте детето си да остане физически активно. Въпреки че това може да изглежда контраинтуитивно, помага за изграждането на апетит.

Упражненията помагат за изграждането и поддържането на цикъла на апетита, причинявайки глад, което води до хранене.

7. Не молете, не молете и не заплашвайте кльощавото дете да яде

Когато пледирате детето ви да яде повече, да го молите или да го подкупите с десерт или дори да заплашите да отнеме храна, ако не яде достатъчно, това създава негативна динамика около храната за вашето дете.

Те също така контролират поведението при хранене и в дългосрочен план могат да имат обратен ефект, което кара детето ви да бъде по-придирчиво и/или да яде по-малко.

Какво трябва да направите вместо това?

Осигурете достатъчно възможности за хранене с редовен график на хранене и закуски. И предлагайте хранителни, приемливи храни.

Въпреки че не можете да принудите детето си да яде, можете да му позволите да избере кои храни ще яде от това, което сте му предложили, и да му позволите да взема решения за това колко ще яде.

Ами добавките за наддаване на тегло за деца?

Имах редица родители да питат за добавки за наддаване на тегло, като протеинови прахове и шейкове. Въпреки че на пазара има някои продукти, които рекламират способността да помагат на децата да растат, реалността е, че едно дете трябва да харесва тези продукти и да е готово да ги пие.

Много от търговските продукти са формулирани с оглед на детските нужди. Те могат да добавят калориен и хранителен тласък към цялостната диета на детето.

Домашните шейкове за повишаване на теглото или подсилената млечна напитка, като Instant закуска от карамфил или Ovaltine (и двете се добавят към млякото) също могат да свършат работа.

Обичам да използвам пълномаслено мляко, пълномаслено кисело мляко, фъстъчено масло, мед, замразени плодове като манго и ленено масло за приготвяне на висококалорична високо протеинова напитка.

Предлагането на нещо подобно през нощта, преди лягане, може да помогне. Най-важните неща, които трябва да имате предвид, когато мислите за добавки за наддаване на тегло, са:

  • Вашето дете се радва да го пие
  • Той е подходящо направен за педиатричната популация (количествата хранителни вещества не са твърде големи за деца)
  • Вашето дете не може да разчита на тях
  • Те работят добре и не изтласкват възможността да ядат други храни, богати на хранителни вещества

Предупреждение: Много добавки са създадени с мисъл за възрастни и може да са твърде богати на витамини и протеини за малко дете. И не забравяйте, добавките са краткосрочно решение. Не искате детето ви да бъде дългосрочно върху тях.

Имате нужда от повече помощ за хранене на кльощавото дете?

Не забравяйте, че някои деца са естествено слаби. Това е част от тяхната конституция.

Някои деца може да са слаби поради неоптимално или неадекватно хранене.

Ще видите спад на тяхната графика на растеж и те могат да се класифицират с ИТМ с поднормено тегло.

Ако сте изпробвали тези предложения, помислете за допълнителна помощ от регистриран диетолог или вашия педиатър, ако сте загрижени за теглото на детето си.

Ако смятате, че част от проблема е свързана с ограничено разнообразие от храни, моята книга „Опитайте нова храна: Как да помогнем на придирчивите ядещи вкус, яжте и харесвайте нова храна“ може да помогне!

Преминава ви през няколко стъпки, за да насърчите детето си да разшири своя хранителен репертоар без натиск или отрицателно хранене.

Искате още съвети от експерти? Вижте моя подкаст „Подхраненото дете“!

Тази публикация е актуализирана през юни 2020 г.