майки

Независимо дали сте работеща майка или сте вкъщи, имате малки бебета или деца на училищна възраст, факт е, че да бъдеш майка е много работа. И не винаги улеснява здравословното хранене. Натоварените графици често означават, че майките грабват храна в движение и понякога правят нездравословен избор. Но истината е, че Nutrisystem улеснява храненето в движение и може да ви помогне да останете на път, като същевременно отглеждате семейството си. Ето седем съвета за отслабване от осем заети майки от Nutrisystem, които го карат да работи:

1. Не яжте детската храна.
Довършването на остатъците от чиниите на децата изглежда достатъчно безобидно. Но Кори Гудрич казва, че е научила, че тези „няколко хапки мак и сирене или корите на сандвича с фъстъчено масло“ могат да добавят до стотици калории за относително кратко време. Тя казва, че докато е предотвратявала храната да се разхищава, „е позволявала тя да отиде до кръста ѝ“. Сега тя полага съзнателни усилия да остане строго на диетична програма като се придържа към това, което е в списъка й с храни за отслабване всеки ден и прескача остатъците.

2. Правете храна преди време.
Рейчъл Маребъл казва, че както ястията с гърне, така и приготвянето на храна за отслабване през уикенда й помагат да остане на път - дори и в най-натоварените дни. Когато ястията са готови, изкушението да излезете да хапнете или да вземете нещо бързо след дълго училище и работен ден е премахнато. Използвайте уикендите, за да планирате предварително ястията през седмицата или да намерите забавни вечери с глинени гърнета онлайн, които можете да „настроите и забравите“ до вечерята.

Деца обратно в училище? Как да отделите повече време за вас

3. Включете децата.
Лора Ейвън казва, че един от начините да остане на път е като превърне здравословното хранене в семейна връзка. Тя винаги държи двете си момчета да участват в избора на здравословни храни, които да яде цялото семейство. Те помагат в приготвянето на храните, които според Avon ги интересуват от това, което ядат. От своя страна това също й помага да остане на път.

4. Насърчавайте здравословните закуски.
Подобно на Avon, Тереза ​​Б. казва, че помага да поддържа семейството си на път, като наблюдава и техните здравословни хранителни навици. Шоколадовите бисквитки може да са изкушаващи за следобедна закуска, но Тереза ​​се бори с това изкушение, като нарязва зеленчуци и е готова за работа. С обезмаслената превръзка като потапяне, тя прави идеалната следобедна закуска, за да ограничи апетита и да остане на пистата преди вечеря. Подгответе здравословни закуски, за да можете лесно да правите добър избор.

7 закуски Grab-and-Go за заети хора

5. Пазете го подобно.
Ан Стак установи, че избирането Nutrisystem хранене които са подобни на това, което децата имат, й помага да се пребори с изкушението да яде нещо извън диетичната програма.

„Например, може да имам Пилешки пармезан и след това ги оправете спагети “, казва Стек. „Тогава всички ще имаме еднакво вегетарианство. Не яденето от пластмасовия контейнер също помага. Слагам всички наши ястия в едни и същи ястия, така че все едно ядем едно и също. Тогава нямам чувството, че пропускам нищо. "

6. Направете закуската по-малко стресираща.
Повечето майки казват, че сутрините са забързани и в резултат на това понякога е по-лесно да се направи нездравословен избор като закуска или дори да се пропусне всичко заедно. Тъй като Лори Б. казва, че сутрините са време за нея - да подготви всички и да излезе пред вратата към училище и работа, или напоследък да подготви всички за онлайн обучение и дни от дома - тя планира напред. Вместо да пропусне закуската, което може да доведе до апетит към средата на деня, тя грабва бар за закуска Nutrisystem, на който може да се наслаждава в движение. Тя също оставя шейкър и Nutrisystem се разклаща в кабинета й. И предната вечер Лори опакова обядите на трите деца и дневната си доза здравословни закуски.

„Колкото по-малко се прави сутрин, толкова по-добре“, казва Лори.

6 неща, които се намират във всяка чанта за здравословно орехче

7. Винаги правете списък.
Всяка неделя Morgan Root казва, че отнема време да планира седмични ястия и да си направи списък с хранителни стоки, който включва елементите, от които се нуждае за диетичната програма Nutrisystem. Рут казва, че наличието на списък при посещението на хранителния магазин й е помогнало неимоверно.

„Вече не се хващам да грабвам допълнителни предмети, само защото те„ изглеждаха вкусни “, признава тя. „Имам план и се придържам към него. Това ми помага да оставам на път дори когато животът е зает. "