Хранене | 20 юни 2013 г.

Искате ли да засилите метаболизма си и да обогатите диетата си? ... Искам да споделя с вас 7-те съвета, които в крайна сметка ще ви помогнат да постигнете целта си за фитнес.

обогатяване

Метаболизмът е количеството енергия или калории, които телата ни изгарят, за да поддържат жизнената функция. Независимо дали спим, работим, релаксираме или спортуваме, телата ни постоянно изгарят калории. Целта е да увеличим метаболизма си, за да изгорим повече калории и да предотвратим съхраняването на твърде много калории като мазнини и допълнително тегло. И така, как можете да увеличите скоростта на метаболизма си естествено, може да попитате? Като консумирате тези 7 невероятни съставки, стимулиращи метаболизма във вашата диета!

  • Страхотен източник на витамин С и В6, както и на калий, фолиева киселина и др!
  • Помага за отслабване поради неговите ползи като храносмилателна помощ и помага за прочистването на черния дроб. Те работят, за да забавят скоростта на смилане на нишестето, помагайки да се поддържа балансирана кръвна захар. Това предотвратява скокове в инсулина и намалява съхранението на мазнини!
  • Помага на организма да се бори с инфекциите и насърчава имунитета.
  • Помогнете да увеличите метаболизма си, като по този начин ви позволявате да изгаряте повече калории и да съхранявате по-малко мазнини.
    • Започването на деня ви с малко лимонова вода помага да се запали метаболизмът и да започнете деня на тялото си
      • Добавете лимон към чая, водата, дресинга за салати или изстискайте малко върху любимото си ястие!

Лют червен пипер:

  • Cayenne получава топлината си от високата концентрация на капсаицин. Капсаицинът е признат за ефективно средство за облекчаване на болката, като храносмилателно и противоязвено средство, а също така носи ползи за сърдечно-съдовата.
  • Добавянето на лют червен пипер, дори в малки количества, може да помогне за намаляване на симптомите на лошо храносмилане. Тази подправка може да помогне за намаляване на нивата на холестерол в кръвта и триглицеридите, както и за намаляване на образуването на кръвни съсиреци. Кайенският пипер е известен като увеличава способността на организма да изгаря мазнини и който не иска да изгаря повече мазнини?
  • Кайенският пипер може да стимулира метаболизма ви до 20% и е чудесна подправка за отслабване! Как действа лют червен пипер стимулира метаболизма чрез загряване на тялото ви, като по този начин изгаря повече калории.

  • Понижава холестерола (1/2 чаена лъжичка днес може да понижи LDL холестерола
  • Страхотен източник на фибри, желязо и калций
  • Миризмата му засилва когнитивната памет
  • Подобрява храносмилането

  • Пълноценен протеин
  • Богат на витамин Е
  • Повишава нивата на енергия и метаболизма
  • Понижава кръвното налягане, подобрява функцията на органите и нивата на имунитета, помага за намаляване на възпалението и симптомите на артрит

Ленено семе: Ленът е семе от растение, което се използва от хиляди години. Общата форма на лен е в семената, маслото, лененото брашно. Смляно ленено семе може да се яде с кисело мляко, овесени ядки, зърнени храни, смутита и салати.

  • Високо съдържание на омега-3 мастни киселини и високо съдържание на фибри [Fiber: Известно е със здравословното движение на червата и подпомага храносмилането, лененото семе съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри.>
  • Подобно на всички други ядки и семена, лененото семе също е богато на здравословни и диетични мазнини, с 3g в 1tsp. Така че помага за ограничаване на апетита, като ви държи сити през целия ден. Помага за изграждането на мускулна маса, която изгаря повече калории, отколкото мазнините. Високото съдържание на фибри подпомага здравословното храносмилане и по този начин допълва загубата на тегло.

Куркума: Основните ползи за здравето от куркума започват с нея: Проучванията също показват, че тя помага да защитите тялото си от свободните радикали, които атакуват тялото ви и могат да доведат до рак или увреждане на ДНК. Колкото повече куркума във вашата диета, толкова по-малко разрушаване на тялото ви, на клетъчно ниво.

    • Силна противовъзпалителна подправка. Куркумата се използва в китайската и индийската медицина от векове.
    • Има куркумин, който придава на куркумата жълтия пигмент. Доказано е, че куркуминът е толкова мощен, колкото други противовъзпалителни лекарства като ибупрофен и хидрокортизон, без всички неприятни странични ефекти.