Мразите студеното време? Поддържайте форма (и топло) и се забавлявайте с тези тренировки на закрито.

тренировки

Нашите редактори избраха тези артикули независимо, защото смятаме, че ще ви харесат и може да ви харесат на тези цени. Ако закупите нещо чрез нашите връзки, можем да спечелим комисионна. Цените и наличността са точни от времето за публикуване. Научете повече за Пазаруване ДНЕС.

Упражняването на открито през зимата в повечето части на окръга не е лесно. Няма светлина, която да прониква в прозорците, когато алармата ви изгасне, и е тъмно черно преди пет, така че повечето вечерни дейности също биха били слабо осветени. Зимните бури и сняг правят пътуването през града към фитнеса коварно пътуване. След това, разбира се, има и студеното време: Докато някои хора нямат проблем да се обединят и да привличат студени темпове за сутрешното си бягане, други са по-склонни към хибернация, докато нещата се затоплят през пролетта.

Но оттеглянето на дивана за зимата не е единствената ви възможност. Вместо това, помислете за една от тези популярни тенденции за тренировки на закрито, които ще ви помогнат да поддържате ума и тялото си здрави и да работите за постигане на тези фитнес цели през цялата зима.

Свързани

Без извинения! 5 безплатни тренировки, които можете да правите на Amazon Prime

Вземете люлеене с камбани

Ако искате да останете на закрито в уюта на собствения си дом, люлеещите се гири предлагат много ефективна кардио и силова тренировка. Тренировките с гиря се очертават като любими сред хора от всички нива на фитнес. Докато тренировките изглеждат измамно прости, едно скорошно проучване установи, че по време на 20-минутна тренировка с гиря участниците изгарят средно 20 калории в минута. Това е еквивалентно на бягане на шестминутна миля, което означава, че можете да получите тренировка за цялото тяло и да изгорите основните калории за по-малко време, отколкото е необходимо, за да гледате една от любимите си комедии.

Защо гиричките са толкова ефективни? Благодарение на уникалната им форма. Те имат странен център на тежестта, който ви призовава да свършите повече работа със стабилизиращите мускули, за да завършите ходовете. В същото време обаче те са по-нежни към китките, отколкото традиционните тежести.

CAP Barbell Vinyl Kettlebell

Можете да намерите гири с тегло от 8 lbs до 108 lbs. Изберете истинските чугунени модели и започнете с теглото, с което се чувствате най-удобно, а след това натрупвайте, докато вървите. Препоръчвам да започнете с 10-килограмова гиря за популярни упражнения като клякам и люлки на чайник и 5-килограмова гиря за упражнения като единична преса над главата.