мързеливи

Смятам се за здрав човек, но определено съм мързелив. Разбира се, че работя и отделям време за четене на етикети при пазаруване на хранителни стоки, но що се отнася до уелнес практиките, винаги търся лесен изход. Ако гледате как ютубърите смесват и сочат красиво свежите си сутрешни смутита и ги изсипват в буркани за зидари, вие също сте претоварени (никой няма време за това), тази публикация е за вас. Ето няколко прости уелнес хакове за мързеливи здрави хора.

1. Най-лесният начин да останете балансирани с pH

Пиенето на лимонова вода през целия ден е едно от най-лесните неща, които можете да направите, за да алкализирате или неутрализирате киселината в тялото. Въпреки че самите лимони не са алкални, те имат ниско съдържание на захар и високо алкално минерално съдържание, което дава алкализиращ ефект върху организма. Лимонената лимонена киселина засилва способността на тялото ви да изхвърля по тялото си токсини. Пиенето на лимонова вода също е доказано, че помага при храносмилането.

Показах ви това в Instagram, но ето го отново. Нарежете половин лимон и го сок в голяма стъклена или бутилка с вода (най-малко 8 унции.). След изстискване изсипете останалия лимон в чашата. Напълнете чашата си с хладка или вода със стайна температура за лесна целодневна лимонова вода.

2. Най-лесният начин за детоксикация/ретоксикация

Не съм голям фен на соковете или соковите диети главно защото яденето на плодове като цяло ви дава по-висока хранителна плътност. Ако искате да „изчистите“ тялото си, но не искате да похарчите 10 долара за „пресен“ сок или да преминете през проекта за сокоизстискване, има супер просто решение. Яжте цял плод. Фибрите, съдържащи се в цели плодове или зеленчуци, не се предлагат в сок. Фибрите живеят в пулпата и кожата, които се извличат при изцеждане.

Купете целина, измийте целина (или не), дъвчете целина.

Бонус опции за потапяне: фъстъчено масло, хумус, гуакамоле ...

3. Най-лесният начин да започнете сутринта си здравословно

Съществуват стотици аргументи за това, дали закуската е по-важна за здравословното тегло/метаболсим и кое е най-доброто време за ядене след събуждане. Някои спорят в рамките на 30 минути до 1 час, докато други твърдят, че можете да пропуснете всичко заедно. Знам само, че не яденето в рамките на 45 минути след събуждането за мен води до лош избор на храна, силно раздразнително настроение и изключително ниска енергия. Често обаче обичам да стоя в леглото (особено през уикенда) на компютъра си в топлото си одеяло. Моето решение е да държите банан или портокал до леглото си. В дните, в които не искате/трябва да изскочите от леглото, все още можете да ядете в рамките на 45 минути след събуждане.

Внимание: не дръжте бързи неща като ядки или крекери до леглото си, това най-вероятно ще доведе до закуска през нощта.

4. Най-лесният начин за опресняване

Правенето на нещо добро за тялото обикновено включва действие- тренировка, йога, дълбоко дишане. Не съм гъвкав (публикацията идва скоро), така че йога не е идеята ми за опресняване. въпреки това Випарита Карани (крака нагоре към стената) е най-лесният и освежаващ йога. Това е красотата бездействие. Позата на краката на стената е известна с това, че помага при лимфен дренаж, намалява безпокойството, облекчава менструалните спазми, регулира кръвното налягане, облекчава уморените крака и разтяга сухожилията. Това е голяма полза от това да не правиш нищо!

За пълна тренировка, докато лежите на постелка, опитайте моя бърза основна тренировка.

5. Най-лесният начин да имате чист дом

Извадете обувките си, когато влезете в къщата си. Вече сте направили пространството си толкова по-чисто. Обувките ви улавят неприятни бактерии като E.coli и менингит. Всъщност проучване в Университета в Аризона, което събира микроби от обувки, взе „Някои от бактериите, открити върху обувките, включват: Escherichia coli, за която е известно, че причинява чревни и пикочни инфекции, менингит и диария; Klebsiella пневмония, често срещан източник за инфекции на рани и кръв, както и пневмония; и Serratia ficaria, рядка причина за инфекции в дихателните пътища и рани. " Друга убедителна точка е, че около 96% от бактериите E.Coli са от контакт с фекални вещества.

6. Най-лесният начин за подобряване на сексуалното здраве

Не носете бельо в леглото. Правя това и сестрите ми смятат, че това е грубо и сега знаете, че и аз правя това. Причината ми е, че просто не искам да нося нещо стягащо, след като цял ден се изпотявам в спандекс. Оказва се, че има дори повече полза, отколкото си мислех. Неносенето на долни дрехи намалява растежа на бактерии, които могат да причинят пикочен мехур и други инфекции като UTI. Ако винаги сте покрити там долу, ще има повишаване на влагата, идеалната среда за растеж на дрожди.

Снимка: www.sunspel.com