борете

Упражнявате се и се храните правилно, но все още не можете да отслабнете? Чувам това много от жените в моята практика. Вероятно тялото ви е заето да работи върху нещо по-дълбоко, което се случва вътре. Вместо да ограничавате калориите, да се натискате по-силно на бягащата пътека или да повдигате повторенията си в стойката за клякам, може би е време да разгледате здравето си като цяло, за да определите възможните причини за първопричината. Имам 7 причини да се борите да отслабнете извън диетата и упражненията, които може да ви изненадат.

Както знаем, тялото е сложен обект, съставен от много различни системи. Когато една система е засегната, тя може да повлияе на други области на тялото ви и да причини неприятни странични ефекти. Ето седем причини, поради които може да не отслабвате, дори ако тренирате редовно и се опитвате да се храните правилно.

Когато ядем храни, които предизвикват скок на кръвната ни захар, тялото отделя инсулин, който е хормон за съхранение на мазнини. Малко инсулин е добре, но твърде много и се увеличава твърде често, може да се равнява на съхранение на излишни мазнини и напълняване. Важно е да поддържате кръвната си захар стабилна, като ядете хранителни плътни въглехидрати, здравословни мазнини и качествени протеини по време на всяко хранене, за да поддържате кръвната си захар стабилна. Прекаленото ниско съдържание на въглехидрати също може да доведе до срив на кръвната захар, което в крайна сметка може да доведе до повишаване, което предизвиква инсулин. Така че всъщност всичко е свързано с баланса. Храненето достатъчно и в правилните количества е важно, когато става въпрос за поддържане на здравословна кръвна захар.

Възпалението навсякъде в тялото ще ви затрудни да отслабнете. Ако тялото ви използва всичките си ресурси за борба с възпалението, то не може да се съсредоточи върху отслабването. Тялото ви е твърде заето да се опитва да потуши пожара, който се случва вътре. Важно е да се определи откъде идва възпалението, за да може то да бъде адресирано правилно. Трите често срещани места, от които идва възпалението, са чревни инфекции, хранителна чувствителност и/или токсини. Но има и други възможности, както е показано на диаграмата по-долу, която публикувах на страницата си в Instagram.

Хормоните са пратеници, които доставят важна информация между клетките, жлезите и органите. Когато хормоните като кортизол, естроген, прогестерон и тестостерон са дисбалансирани, могат да се появят симптоми, включително наддаване на тегло и забавена загуба на тегло. Повишеният кортизол или естроген например може да ни накара да съхраняваме повече мазнини в корема си. Използвам DUTCH тестове в моята практика, за да оценя правилно хормоните. Балансирането на хормоните е сложно и включва справяне с всичко останало, изброено в този пост-стрес, проблеми с червата, възпаление и инсулинова резистентност са ужасни за вашите хормони. Ако искате да помогнете на хормоните си, трябва да се обърнете към тези области.

Щитовидната жлеза има много ценни функции в тялото, включително регулиране на метаболизма ви. Важно е да проверите и оцените правилно щитовидната си жлеза. Изпитването на наддаване на тегло или забавена загуба на тегло може да бъде един от симптомите на хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът се появява, когато тялото произвежда твърде малко хормони Т3 и Т4 или не може да ги преобразува правилно и освен проблеми със загубата на тегло, може също да причини умора, суха кожа, чувствителност към студ и дори проблеми със сърдечната честота. Дисбалансите на щитовидната жлеза са много често срещани, но конвенционалната медицина рядко ги открива поради недостатъчно тестване и лоша интерпретация. Важно е да се намери основната причина, защото щитовидната жлеза не просто спира да работи без причина. Когато жените трудно отслабват, най-важното нещо, което искат да обвинят, е тяхната щитовидна жлеза, докато щитовидната жлеза може да допринесе за проблема с теглото, това може да не е пряката основна причина.

Ако червата ви не са здрави, най-вероятно като цяло не се чувствате добре. Здравето на червата може значително да повлияе на качеството ви на живот, както отрицателно, така и положително. Установено е, че наличието на подходящ вид бактерии и в правилните количества в червата ви насърчава здравословното тегло. Нездравословното черво може да бъде фактор, който води до възпаление, хормонален дисбаланс и/или проблеми с щитовидната жлеза, които всички могат да затруднят премахването на наднорменото тегло. Храносмилателните проблеми също могат да бъдат област на скрит стрес в тялото. Помислете, че трябва да имате храносмилателни симптоми, за да имате дисбаланс в червата? Помисли отново! Трудностите със загуба на тегло могат да бъдат един от възможните симптоми на проблеми с червата и не бива да се пренебрегват. Това е една от причините да изисквам от всичките си клиенти да направят изчерпателен тест за изпражненията, независимо от техните симптоми.

Стресът е навсякъде около нас. Понякога това е стрес, който знаем, че имаме (работа, семейство, финанси, трафик, взаимоотношения) и друг стрес може да бъде скрит (чревни инфекции, хранителен дисбаланс, хормони, хранителна чувствителност, дехидратация, лош сън, емоционални травми). Всъщност стресът наистина е отговорен за вероятно осемдесет до деветдесет процента от нашите съвременни заболявания и често е в основата на много от нашите общи здравни оплаквания. Когато сме стресирани - независимо дали психически, емоционално, физически - тялото ни освобождава стероиден хормон, наречен кортизол. Както бе споменато по-горе, контролът на кръвната захар е важен и много всякакъв вид стрес също може да увеличи нивата на кортизол, което от своя страна може да повлияе на кортизола (без значение колко добра е вашата диета). Когато тялото ви има постоянно високи нива на кортизол, то може да започне да влияе на теглото ви и да накара да съхранявате повече мазнини отчасти поради връзката му с инсулина.

Минералните дисбаланси могат да доведат до наддаване на тегло или да ви затруднят отслабването. Минералите могат да играят голяма роля, ако метаболизмът ви е бърз или бавен.

Неща като токсичността на мед също са свързани с подобни на хипотиреоидни симптоми, включително умора, наддаване на тегло, суха кожа, проблеми с паметта и запек. Важно е да се тествате за минерален дисбаланс и токсичност на медта и да не се лекувате, тъй като някои от симптомите както за дефицита на мед, така и за токсичността на медта са еднакви. В моята практика обичам да използвам тестове HTMA (анализ на минерални следи от коса), за да помогна за оценка на минералните нужди, справяне с токсичността на медта и търсене на тежки метали.

Ако имате тежки метали във вашата система (и повечето хора го правят), тялото ви може да поддържа теглото си като защита, за да предотврати задържането на металите в кръвта. Металите често са мастноразтворими. Детоксикацията на метали може да бъде много опасна, затова винаги препоръчвам да работите с обучена професия, която може да ви помогне да го направите нежно и правилно.

Ако смятате, че една или повече от горепосочените причини могат да допринесат за вашата борба за отслабване извън диетата и упражненията, важно е да се справите с тези опасения и да не работите по-усилено или да правите диета повече. Всъщност натискането по-силно във фитнеса или ограничаването на калориите може да изостри горните проблеми и да влоши още повече ситуацията. Ако изглежда, че правите всичко „както трябва“, но не виждате резултатите в облеклото и измерванията си, може би е време да разгледате по-отблизо цялостното благосъстояние на тялото си. Проучванията показват, че диетите всъщност могат да навредят на метаболизма ви и да навредят повече на тялото ви и в крайна сметка да направят загубата на тегло толкова по-трудна.

ГОТОВИ ЛИ СТЕ ДА ИНВЕСТИРАТЕ ВРЕМЕ, ЕНЕРГИЯ И ПАРИ, ЗА ДА СТИГНЕТЕ ДО ВАШИЯ ПРОБЛЕМ НА КОРЕНА, ЗА ДА МОЖЕТЕ ОТНОВО ДА СЕ ПОЧУВСТВАТЕ ВЕЛИКО? Щракнете върху бутона по-долу, за да поискате 45 минути разговор за откриване ...

Като регистриран диетолог и специалист по функционално диагностично хранене, помагам на клиентите да получат правилно функционално лабораторно тестване, подпомагам процеса на разчитане на тези резултати, използвайки клинична корелация (лечение на пациента, а не само резултатите от теста), и им давам подходящи инструменти (диета, добавки и начин на живот), за да започне лечебния процес.