Тази публикация може да съдържа редакционни мостри.
Тази публикация може също да съдържа връзки чрез различни партньорски програми като Amazon, което означава, че мога да получа комисионна от всички връзки, върху които можете да кликнете и да направите покупка.

В миналото съм говорил за диети. По-специално една диета, кето, или Кетогенна диета. Тази диета е популярна в днешно време, особено за тези, които искат бързо да отслабнат. Тази диета включва силно намаляване на приема на въглехидрати и вместо това ги замества с мазнини. Идеята на тази диета е да получавате повече калории от протеини и мазнини и по-малко от въглехидрати. На кето диетата трябва да намалите повечето въглехидрати, които са лесно смилаеми, като захар, ориз и зърнени храни и т.н.

диета

Как действа кетото?

Тази диета принуждава тялото да използва различен вид гориво. Тъй като ви е позволено да ядете само по-малко от 50 грама въглехидрати на ден, тялото ви ще свърши лесно. Когато това се случи, тя ще постави тялото в метаболитно състояние, наречено кетоза. Тялото ще започне да изгаря мазнините, за да получи енергия, а също така трансформира мазнините в кетони в черния дроб, за да достави енергия за мозъка.

Има много свидетелства, доказващи, че кето диетата е ефективна за отслабване, но може да помислите и за страничните ефекти на тази диета, преди да приемете предизвикателството. Страничните ефекти включват главоболие, слабост, раздразнителност, запек или диария, гадене и повръщане поради това, което те наричат ​​кето грип. Можете също така да започнете да губите косата си по време на диета, използвайки кетогенния метод.

7 причини да губите косата си по време на диета

Внезапна загуба на тегло

Драстичната промяна във вашата диета може да доведе до внезапна екстремна загуба на тегло. Внезапната загуба на тегло може да причини телогенов ефлувиум, форма на косопад, характеризираща се с изтъняване на косата или увеличаване на отделянето на косата. Човек с този случай на косопад може да има забележимо тънка коса, но няма да загуби цялата си коса. Той може да бъде излекуван чрез отстраняване на хранителни дефицити чрез диета.

Липса на биотин в организма

Биотинът е водоразтворим витамин, който е от съществено значение за растежа на косата. Един от симптомите на недостиг на биотин е загубата на коса. Проучване показва, че човек на кетогенна диета се нуждае от повече биотин. Подпомага метаболизма на аминокиселините и насърчава нормалната имунна функция. Биотинът също играе критична роля за здравата кожа и ноктите.

Алопеция ареата

Алопеция ареата е автоимунно разстройство, което често води до непредсказуема загуба на коса. Дефицитът на биотин, ако не се полагат грижи за него, може да бъде много рядка причина за алопеция. Понастоящем няма лечение за алопеция ареата, но се предлагат лечения, които да помогнат за бързото възстановяване на косата. Човек с алопеция ареата може направете трансплантация на коса но най-добре е първо да се консултирате с лекар.

Неизправност на щитовидната жлеза

Някои проучвания показват, че кето диетата може да е причина за неправилно функциониране на щитовидната жлеза. Състоянията на щитовидната жлеза могат да причинят загуба на коса, ако са тежки и не се лекуват. Средствата включват повишаване на желязото и лечение на хранителни дефицити с витамини, съдържащи биотин, цинк, мед, желязо, витамини С. Е и А.

Дефицит на протеин

Яденето на достатъчно протеин е важно за растежа на косата, тъй като космените фоликули са направени предимно от протеини. Дефицитът на протеин може да доведе до слаби нишки на косата и падане на косата. Протеинът е съществена част от храненето за поддържане на чиста маса и здрави клетки, но точното количество е важно при кетогенна диета. Лесният начин да получите качествен протеин, като същевременно останете в рамките на кето диетата за калории и макро насоки, е да ядете по-здравословни разфасовки от червено месо с мазнини, които са все още непокътнати, направете мазни бомби с добавен протеин на прах и яйца.

Не се приемат достатъчно калории

Проблеми с косата могат да възникнат, ако в тялото липсват калории. Експертите казват, че тялото се нуждае от 2000 до 2500 калории на ден, за да поддържа цялостното здраве и тегло. Но ако човек е на диета, препоръчителният дневен прием на калории е само 1000 или по-малко. Затова трябва да внимаваме да не излагаме здравето си на риск, когато решаваме да се подложим на диета.

Твърде много стрес

Една от най-честите причини за загуба на коса по време на диета е стресът. Въпреки че загубата на коса поради стрес е само временна, трябва да избягвате стреса, тъй като той може да доведе и до по-сериозни здравословни проблеми. Медиация, упражнения за йога, и дори приятна разходка из блока може да успокои стреса. Склонен съм да правя всичко това поне 3 пъти седмично.

Диетите могат да засегнат не само тялото ни, но и косата, кожата и много други. Преди всичко вашето здраве е важно, така че ако нещо просто не се чувства добре, консултирайте се с Вашия лекар и поискайте да бъдете изслушани.

За Анна Си.

Анна С. е съпруга, майка и блогър. Семейството й преминава от крайградски апартамент, живеещ в селска селска къща. Ана е диагностицирана с биполярни, тревожни и обсесивно-компулсивни разстройства. Ежедневно се бори с психичното си здраве, докато отглежда синове, които също се борят със собственото си. Тя обича занаятите, проектите „направи си сам“ и прекарва времето си в разходки със съпруга си сред природата.

Основна странична лента

Търсене в моя сайт

Известие за партньор

Част от съдържанието, което ще намерите на моя сайт, може да е платена публикация. Можете също да намерите партньорски връзки на този уебсайт! Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски мрежи печеля от квалифицирана покупка. За да прочетете моето известие за разкриване, щракнете тук.

За Анна Си

Животът с Анна С говори за това да бъдеш съпруга и майка, да имаш 2 котки и 2 кученца след преместването си в селските райони на Охайо от предградията в очарователна частично реконструирана 130-годишна ферма във викториански стил. Тя обича занаятите, проектите „направи си сам“, глемпинга и градинарството.

Анна помага на семействата да станат по-финансово осведомени, без да е прекалено стресирана. Тя им помага да намерят начини да преживеят живота с хронична болка или психично заболяване, като същевременно намира изход, който им помага да живеят пълноценно.

2019, тя беше обявена за една от 100+ от Най-добрите блогове в Кливланд, Охайо, които да следвате.

2020 г. тя също беше обявена за 1 от 25-те топ Блогове на мама в Охайо да последвам.

Работа с Анна: Изпратете имейл сега

Страници

  • За живота с Анна Си
  • Ръководство за коледни и празнични подаръци
  • Купони и сделки за печат
  • Политика за поверителност и бисквитки
  • Благодарим Ви, че се присъединихте към моя бюлетин
  • Правила за уебсайтове
  • База данни за закръгляване на уебсайтове
  • Работете с мен

Горещи линии за психично здраве

Изключително съм напред с психичното си здраве, искам читателите ми да знаят, винаги има някой, който ще слуша. Ако някога имате нужда от някой, с когото да говорите, моля, свържете се с мен на страницата ми във Facebook или се обадете на един от номерата по-долу.

Моите Facebook групи

Тази група е за хора, които живеят в района на Големите езера. Ако нямате нито един от щатите в района на Големите езера като ваше местоположение във вашия профил, ще ви изпратя съобщение с молба за местоположението ви, преди да ви разреша в групата. Това е да се намали измамниците в групата, които биха могли да се насочат към членовете.