Отслабването - независимо дали е 20 килограма или 200 - е невероятно трудно. Хората, които успешно го правят и го държат настрана, трансформират живота си не само за кратко, но и завинаги. Здравословното хранене и упражненията остават голяма част от живота им.

какво

Докато повечето хора очакват да ядат нови храни и да започнат упражнения, те преживяват много изненадващи промени.

Тези седем жени споделят 13 неща, които биха искали да знаят, преди да загубят поне 100 килограма.

1. Чифт дебели панталони могат да ви вдъхновят.

Веднага след като Джейми Ланиган - който свали 145 килограма благодарение отчасти на обеден клуб по време на работа - започна да отслабва, тя с радост дари дрехите си за благотворителност. Но тя съжалява, че не е запазила чифт панталони, които носеше, когато тежеше 400 килограма.

„Наистина бих искал да запазя един чифт панталони от първоначалното си тегло, за да мога да имам осезаемо напомняне докъде съм стигнал. Някои дни придържането към плана е малко по-голямо предизвикателство, отколкото други дни, така че наличието на този символ на вашата упорита работа може да ви помогне да държите целите си в очите “, каза тя ДНЕС по имейл.

2. Понякога да си прекалено здрав е нездравословно.

Използването на храна, за да се утеши след смъртта на майка си и съпруга си, означава, че теглото на Джъстин Маккейб е нараснало до 313 паунда. Тя осъзна, че трябва да свали килограми, за да бъде по-здрава. За да остане мотивирана, тя щракаше селфи всеки ден и с диета и упражнения отслабна с 128 килограма и тежи 185.

Но тя стана обсебена от това да бъде здрава.

"Не знаех колко лесно можете да замените едно хранително разстройство с друго", каза Маккейб. „Толкова се увлякох в усилията си, че всичко, което виждах, помрачи способността ми да осъзная докъде вече съм стигнал. Създаде много мощен цикъл на прекалено много тренировки, преяждане и телесна дисморфия. "

Тя прекара няколко месеца, фокусирайки се върху собствената си стойност и намиране на баланс. Днес тя се чувства щастлива със себе си.

3. Вземете го по един ден.

След като остана в турникет в Дисниленд, защото тя тежеше 510 килограма, Жаклин Адан започна своето пътуване за отслабване, като свали 350 килограма за четири години и половина. Но мисълта за загуба на над 300 килограма се чувстваше плашеща. Тя иска някой да й е казал да се съсредоточи върху малките победи.

"Вземете го по един ден, по един килограм", каза тя. „Фокусирайте се върху промяната в начина на живот, а не само върху бърз начин за отслабване.“

4. Цялото ви тяло се променя.

Мисти Мичъл свали 143 килограма, след като отказа да пие, да реже въглехидрати и да тренира. Знаеше, че ще пазарува за нови дрехи, но нямаше представа, че загубата на тегло е променила почти всичко.

„Кожата ми се изчисти, вече не съм с розов нюанс, петите ми не са напукани, косата ми става по-плътна“, каза тя. "Връщате тялото си обратно ... Отново се чувствате здрави и без болка."

5. Приятелствата се променят.

След като осъзна, че може да елиминира лекарствата, които приема за високо кръвно налягане, холестерол и диабет тип 2, ако свали малко тегло, NaTasha Glaspy започна да посещава местната YMCA. За две години тя свали 160 килограма - и някои приятели с лоши навици.

„Връзките ми със стари приятели се промениха главно поради това, че не правим нещата, които сме правили, като да ходим да ядем“, каза тя. „Повечето (от новите ми приятели) наистина се занимават със здравословен начин на живот и фитнес.“

6. Има хейтъри.

Бетси Аяла не успя да свали теглото на бебето, след като роди дъщеря си, но четенето на гаден текстов обмен за нейното тегло я мотивира да промени хранителните си навици и да започне да тренира. За три години тя премина от 262 на 157, като свали 105 килограма. Въпреки че днес тя се чувства уверена, не всички подкрепиха Аяла.

„Не всички ще се радват, че сте по-добрата си версия. Понякога хората се чувстват комфортно с това, което сте били преди и когато откриете ново щастие или се промените, понякога хората реагират по различен начин “, каза тя. „Мисля, че някои хора се чувстват изоставени.“

7. Вече не сте невидими.

Когато тя тежеше 300 килограма, никой не забеляза Мисти Мичъл. Откакто отслабна, към нея се приближават непознати.

„Усещам как хората ме гледат през цялото време и защото изглеждам добре и е приятно да почувствам отново тази енергия, да накарам хората да им се усмихнат, когато им се усмихнете, хората да започнат разговори с вас“, каза тя "Вече не съм невидим."

8. Умът ви, а не тялото ви може да ви спре.

Когато NaTasha Glaspy започна да отслабва, тя помисли, че тялото й я задържа. Но скоро осъзна, че мозъкът й създава пречките.

„Умът ви ще ограничи това, на което сте способни. Предизвикването на себе си също е много важно “, каза тя. „За да виждате непрекъснато резултати, трябва да продължите тренировките си и да напуснете зоната си на комфорт.“

9. Забравяте действителния си размер.

След като взе решение за Нова година за отслабване, Лекси Рийд отслабна с 236 килограма за една година, с помощта на съпруга си Дани, който отслабна с 62 килограма. Макар да знае, че е преживяла страхотна трансформация, тя все още забравя, че се побира на влакче в увеселителен парк и самолетни седалки, или на кабини в ресторанти.

„Не чувствам, че съм имала много лоши преживявания, откакто отслабвам, освен борбата да не осъзнавам психически колко по-малък съм понякога и все още да се съмнявам дали мога да се побера“, каза тя.

10. Число на кантара не ви прави по-щастливи.

Джъстин Маккейб забеляза, че много хора смятат, че трябва да имат определена тежест, и произволно да изберат номер, който да достигнат. Тя също направи това. Но скоро тя осъзна, че е здрава, се чувства по-пълноценна.

„Номер не се превръща в щастие“, каза тя. „Бих посъветвал всеки да слуша наистина собственото си тяло и нужди и да не се сравнява с никой друг.“

Бетси Аяла се съгласява:

„Иска ми се хората да ми казват да не се вманиачавам много в цифрите“, каза тя. „Когато бях на най-ниското си ниво, бях абитуриент в гимназията и бях около 150 паунда и бях размер 10, така че продължих да мисля, че искам да бъда 150 ... Сега съм 157 паунда и съм размер 8; не става въпрос толкова за числото на кантара, а за това как се чувстваш. "

11. Допълнителната кожа е физически и психически болезнена.

След като е свалила 350 килограма, Жаклин Адан е с висяща кожа по тялото. Никога не е очаквала, че това ще повлияе на това как се чувства.

"Боли", каза тя. „Все още има дни, в които се чувствам„ дебел “и като онова момиче, което бях преди. Все още се насочвам и се смея и наричам „дебел“ заради начина, по който изглежда кожата ми. Това определено е нещо, което никога не бих предположил, че все пак ще се случи след отслабване с 350 килограма. "

12. Храненето е важна част от вашето пътуване.

Това, което ядете, има огромна разлика със загубата на тегло. Но изглежда по-лесно да добавите повече тренировки, отколкото да се откажете от мазна храна.

„Иска ми се някой да е казал от самото начало колко важно е храненето с упражненията. Отне ми около четири месеца, за да науча наистина какви хранителни промени в начина на живот ще работят с тялото ми “, каза NaTasha Glaspy.

13. Добре е да се провалиш.

Няколко седмици номерът на скалата не се движи. Или хрущенията не сплескват корема. Това е добре. Всички са били там; неуспехът е част от отслабването.

„Имах възходи и падения, случиха се няколко наранявания и неуспехи, но се доверявам на процеса и се опитвам да бъда последователен с развиването на здравословни навици. Именно последователността на неуспехите ми помогна да се доближа до целите си “, каза Джейми Ланиган.

Джъстин Маккейб се съгласи.

„Никой не влиза в този вид пътуване, без да се мъчи“, каза тя. "Никога не е права траектория към успеха."

За повече истории като тази, вижте нашата страница за пътуване за отслабване за вдъхновение.