Това е едно просто растение, което не бихте очаквали

Когато бях малко момиченце, на около пет години, за първи път чух поговорката:

това

"Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен."

Малко се страхувах повече от болницата. Така че, естествено, изразът остана в мен. Може би затова като дете обичах да поглъщам ябълки през цялото време.

Но си спомням, че един ден бях в кухнята за закуска и за моя изненада в купата с плодове не останаха ябълки. Бях невероятно тъжен. В крайна сметка наистина вярвах, че ябълките са най-добрият плод.

За щастие майка ми беше там и ме чакаше. Вместо това тя ми даде банан като заместител. И докато тя просто се опитваше да ми предостави алтернатива за ядене, оказва се, че тя се занимава с нещо.

Тази завладяваща рима, която всички сме израснали, може да бъде по-добре формулирана като „банан на ден държи доктора далеч“. Ето защо.

Така че, ако погледнете чисто хранителните предимства, бананът съдържа много по-мощен удар от ябълката.

Според проучвания бананите всъщност повишават енергията ви повече, отколкото изисканите спортни напитки. Това всъщност не е изненадващо за мен. Едно от любимите ми ястия преди състезанието винаги са били овесени ядки или багел с фъстъчено масло и банан.

Комбинацията ми помогна да задам огромни лични рекорди на много състезателни дистанции, включително под 17 минути 5k и под 5 минути миля.

И докато бананът сам по себе си не е основният фактор, който ме накара да избягам лични рекорди, не може да се отрече, че това е мощен плод, който не трябва да се отхвърля. Един банан може да изглежда като незначителна закуска, но той има способността да ви катапултира до по-големи висоти в работата, лека атлетика и дори ежедневието ви.

Това означава, че сърцето ви ще бие по-равномерно, кръвното ви налягане може да спадне и тялото ви ще поддържа по-голям баланс като цяло.

Така че, ако се борите със сърдечни проблеми, направата на някои здравословни суапове към вашата диета, които да включват по-хранителни храни като банани, може да има феноменално въздействие върху вашето здраве.

Има няколко неща за бананите, с които трябва да сте наясно.

Първо, един среден банан има около 14 грама захар, но не изпадайте в паника. Това не е нездравословната преработена захар, която трябва да избягвате на всяка цена. Плодовата захар е балансирана с фибри. Следователно, той не причинява същия остър скок в нивата на глюкоза в кръвта като обработения аналог.

И все пак твърде много от всичко може да ви навреди.

Така че, това е просто нещо, което да вземете под внимание. Ако се опитвате да ограничите приема на захар, яденето на няколко банана за един ден вероятно не е най-добрата идея.

След това бананите са източник, богат на въглехидрати. Така че, ако планирате да ядете един банан за закуска, вероятно скоро отново ще почувствате глад. Вместо това опитайте в овесени ядки или върху парче препечен хляб с малко фъстъчено масло. Това ще даде на храната малко протеини и здравословни мазнини и ще ви помогне да се чувствате по-сити по-дълго. Освен това има страхотен вкус, така че вероятно ще ви задоволи повече, отколкото обикновеният банан.

Ако това сте вие, не се притеснявайте. Помогнах на най-добрата си приятелка да преодолее омразата си към бананите. За нея това беше нещо текстура. Тя не можеше да се справи с нея, докато не й дадох този един магически съвет.

Ако не обичате банани, опитайте ги в смути.

Изглежда просто, но работи за много хора. Ето една чудесна плодова рецепта, която можете да изпробвате, която също е изключително хидратираща.

Или, ако сте по-скоро шоколад, можете да смесите 1 замразен банан, лъжичка шоколадов протеин на прах, 1 супена лъжица фъстъчено масло и пръскане на бадемово мляко. Вкусът му е като шоколадов млечен шейк с фъстъчено масло и доста скоро ще се закачите на банани.

Бананите имат силата да подобрят здравето ви, като снабдяват тялото ви с достатъчно хранителни вещества, от които то се нуждае, за да процъфтява. Може да се използва по много начини, лесно е да се намери във всеки магазин за хранителни стоки и е изключително евтин. Така че, не отбягвайте да ядете обилните плодове. Вместо това, присъединете се към мен, правейки бананите основен елемент във вашата здравословна диета.

Току-що прочетохте още една вълнуваща публикация от In Fitness And In Health: водеща общност за здраве и фитнес, посветена на споделянето на знания, уроци и предложения за по-щастлив и здравословен живот.

Ако искате да се присъедините към нашия бюлетин, за да получавате повече истории като тази, както и допълнително първокласно съдържание, докоснете тук .