Публикувано: 3 юли 2016 г. Последна актуализация: 30 декември 2019 г.

Планирането на едноседмично хранене просто стана по-лесно.

7-дневен

Храненето здравословно може да изглежда отнемащо време, изтощително или непривлекателно. С рекламите за бързо хранене или на пръв поглед здравословни заведения за хранене, които постоянно ни бомбардират, е трудно да се намери мотивацията да се приготви цялото ястие от нулата. Приготвянето на собствени ястия обаче може да направи чудеса за вашето здраве, тъй като ще ви позволи да включите хранителни, полезни храни и да изхвърлите прекалено преработените съставки, открити в предварително приготвените ястия. На свой ред ще подобрите здравето си и ще направите по-добър опит за постигане на целите си за отслабване (или поддържане).

Предварителното планиране на менюто за цялата ви седмица може да улесни живота много, а тялото ви да стане по-здравословно. Преобразете хаотичната кухня, подхранвана от мислене в последния момент и безсмислено разбиване на ястия в организирана атмосфера без стрес. Как Това е просто - разгледайте този 7-дневен план за хранене за здравословна диета!

Тук в SkinnyMs. Създадохме 7-дневен график, пълен с богати на хранителни вещества ястия, които балансират въглехидрати, протеини и мазнини във всяко ястие. Подхранващи, но вкусни, тези ястия ще задоволят вашите вкусови рецептори и линията на талията ви, докато ви пълнят и ограничават глада. Всяка хапка от тези пълноценни ястия има за цел да задоволи, вместо да ви зареди с празни калории. С разнообразни вкусни ястия с участието на различни съставки, този план за хранене никога няма да успее да ви развълнува. И не се притеснявайте, ако имате сладки зъби - всеки ден включва десерт!

Ден 1:

Ден 2:

Закуска: Яйце за закуска и вегетариански кифли
Обяд: Средиземноморска салата от риба тон
Лека закуска: Плодови енергийни барове без печене
Вечеря: Яйце юфка със супа от нахут
Десерт: Шоколадови чийзкейкове без печене (утре запазете какао на прах за десерт)

Ден 3:

Закуска: Шоколадов банан Wonderland Smoothie
Обяд: Пилешко песто Пита (запазете пиле за вечеря утре)
Лека закуска: Sriracha Deviled Eggs
Вечеря: Карфиол Разбъркайте Фрай с Пикантна сладка картофена и боб супа
Десерт: Домашни шоколадови трюфели от фурми

Ден 4:

Закуска: Купа за закуска с протеини Киноа (Запазете киноа за рецепта за обяд утре)
Обяд: Салата от кейл и печен ямс
Лека закуска: Индивидуални купички за яйца и спанак
Вечеря: Пиле и паста с един тиган
Десерт: Барове с фъстъчено масло без печене

Ден 5:

Закуска: 10-минутна печка Granola
Обяд: Протеинова салата с киноа
Лека закуска: Плодова салата с дресинг от маково семе
Вечеря: Лазаня от тиквички (спестете допълнително тиквички за закуска утре)
Десерт: Чисто ядене Шоколадови кокосови кифли

Ден 6:

Ден 7:

Търсите ли да подрежете линията на талията си, да изгорите корема и да люлеете по-плосък корем? Вижте това 21-дневен план за плоско хранене на корема!

Когато лятото се търкаля, това 5-дневен летен план за отслабване ще ви помогне да стройнете навреме за слънцето!

Не пропускайте нищо! Абонирайте се за нашите бюлетин и да сме в крак с нашите Facebook страница и Pinterest за съвети за чисто хранене, предизвикателства за тренировки и съвети за здравословен начин на живот!

Кажете ни как се справяме! Кажете ни какво мислите за тази публикация и съдържанието, което ви харесва на нашия сайт в раздела за коментари.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Планът за 7-дневен микс и мач за дългосрочен успех в отслабването

Този план за хранене ще ви осигури свобода, която липсва на другите диети!

Загубете до 10 килограма с този приятен хранителен план

Трансформирайте тялото си за кратък период от време!

7-дневен план за здравословно хранене за начинаещи

Здравословни ястия. Щастливи вкусови пъпки. Новият ви подходящ начин на живот остава само след седем дни!