Сряда, 08 януари 2020 г.

7-дневно самостоятелно предизвикателство да се направи DDD книга начин на хранене:-)

Защо само 7 дни? Тъй като 30 дни изглежда твърде хммм страшно, за да се обвържете. 7 дни в даден момент ми звучат по-добре:) Така че ще правя 7-дневни предизвикателства за себе си, докато продължавам всяка седмица, за да ми създаде усещане за РЕАЛИЗАЦИЯ, да.

Принцип на DDD = Dont Deny, Delay
Основно хранене по време на определена рамка на прозореца
Правил съм това и преди, и това ми помогна по толкова много начин, така че го правя отново.

Ползи от DDD за мен: (DDD е AKA: Постоянно гладуване, но предпочитам името на DDD)
1. Дава почивка на храносмилателната ми система от работа до смилане на храна през целия ден LOL
2. Дава ми усещане за Контрол върху приема на храна. защото аз съм естествен пашар цял ден.
3. Помага ми да отслабна, защото не ям стотици калории, които бих изял
4. Започва да намалява размера на стомаха ми много бързо, забележимо Бързо наистина
5. Помага ми да помисля какво ще ям по време на прозореца за хранене и е забавно!
6. НАЙ-ДОБРАТА ПОЛЗА за мен = не се отказвам от НИЩО. Просто забавям ВРЕМЕТО, когато го ям,

ЗАБЕЛЕЖКА: Трябваше да работя през този прозорец за хранене за няколко дни.
Това означава, че започнах в 10 ч. Един ден, на следващия ден в 11 ч. И т.н.
Сега, когато достигнах целта си да ям в 17:30 ч. Като МОЯ начален час, аз съм толкова щастлив Хората могат да избират началния си час. Харесва ми 17:30, защото правя НАЙ-голямата част от храненето си през нощта LOL.

07.07.20 = 17:30 ч. DDD =

самостоятелно

Плюс 1 порция слънчогледови семки, които изядох по-късно
2 чаши салата = По-късно добавям допълнително 4 чаши салата за лека закуска LOL
2 супени лъжици олекотено ранчо и добавих вода към него
2 отделни чаши супа. може да яде САМО 1
2 чаши замразени зеленчуци, ням вкус с не мога да повярвам, че не е маслен спрей

08.01.20 = 17:30 ч. DDD =

2 чаши слънчогледови семки = 1 чаша за лека закуска след вечеря, 1 чаша в леглото по телевизионно време LOL
4 чаши салата = Мога да ям на тази купа маруля за 2 часа LOL true
2 супени лъжици олекотено ранчо и добавих вода към него
1 чаша супа. със замразени зеленчуци към него:)
2 чаши замразени зеленчуци, ням вкус с не мога да повярвам, че не е маслен спрей
1 чаша кафяв ориз
бульон на прах = Направих бульон, като добавих вода, докато седях. успокояващо чувство.


КАКВО всъщност съм ял и КОГА съм го ял

17:30 = 1 чаша кафяв ориз. МОМЕНТАЛНО ПЪЛНО. трябваше да спре да яде
18:45 ч. = 2oz слънчогледови семки. докато гледате телевизия
19:00 = 1 чаша супа. със замразени зеленчуци, добавени към него
7:40 = взе ми лекарствата
8 pm-ish = 6 парчета дъвка без захар
21:00 = 1,5 чаши замразени зеленчуци, като не мога да повярвам, че това не е маслен спрей
23:15 = 1 чаша маруля с една супена лъжица олекотено ранчо и вода
12:57 ч. = .5 чаши замразени зеленчуци с не мога да повярвам, че това не е маслен спрей

ЗАБЕЛЕЖКИ:
1. Харесва ми разнообразие от възможности за избор на храни според мен LOL
2. Явно съм склонен да ям с очите си. по този начин трябваше да разпределя храната, която яде, в продължение на часове поради ПЪЛНОСТ хаха.
3, чувствам, че коремът ми вътре става все по-малък. ето защо не можах да ям ВСИЧКО наведнъж.
4. Подуването на стомаха е ОТХВЪРЛЕНО. вече започва да губи сантиметри
5. бульон на прах = Направих бульон чрез добавяне на вода през нощта . успокояващо усещане.
Днес беше поредният успешен ден. ден 2