Кои са най-добрите храни за отслабване? Това е въпросът на устните на всички в наши дни. И както се оказва, когато става въпрос за отслабване, някои храни са по-добри от други. Така че, ако искате да отслабнете, ето осем храни, които може да помислите да включите в ежедневната си диета.

отслабване

Авокадо

Искате да отслабнете? Добавете повече авокадо във вашата диета. Те са чудесен източник на мазнини, които могат да ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго - и в крайна сметка могат да доведат до загуба на тегло. Авокадото включва и много полезни за вас и основни хранителни вещества като ниацин, рибофлавин, мед, магнезий, манган и антиоксиданти.

Богати на протеини храни

Ако сте веган или вегетарианец, добрият растителен протеин като конопените семена е важен, тъй като, както всички знаем, протеинът може да помогне при отслабване. Бобовите растения като нахут и боб са друг добър източник на протеини, да не говорим, те също са с високо съдържание на диетични фибри, което е от съществено значение за здравето на червата. Ако обаче не можете да си набавите протеин чрез храната, има добавки като Rejuvin8tion, растителен протеин на прах, които могат да свършат работата.

Препоръчителното дневно количество протеин за средностатистически мъж е 56 грама на ден, докато за средна възрастна жена се препоръчват 46 грама протеин на ден. Важно е обаче да имате предвид, че точното количество протеин за дадено лице зависи и от фактори на начина на живот като възраст и физика.

Овесена каша

Това е една от най-добрите храни за консумация сутрин и с основателна причина. Той е пълен с пълнещи фибри и бавно изгарящи въглехидрати. Овесът съдържа и витамини от група В, които могат да помогнат за облекчаване на стреса. Повишеният стрес може да доведе до повече мазнини около средата на секцията. Отгоре сложете боровинки, банани, ягоди или фурми и вкопайте!

Чували ли сте някога за мака? Това е кореноплоден зеленчук, който обикновено се продава под формата на прах в здравните магазини. Той е богат на фибри, протеини, магнезий и аминокиселини, които играят роля в почти всяка система в тялото. Макар че маката не ви помага директно да отслабнете, тя повишава енергията, което може да ви помогне да имате по-добра тренировка.

ябълков оцет

Ползите от ябълковия оцет от години се възхваляват от здравните експерти. Според няколко проучвания ябълковият оцет може да бъде много полезен, когато става въпрос за управление на теглото. Всъщност, ако се приема едновременно с високо въглехидратно хранене, това може да увеличи чувството за ситост и да намали апетита. Известно е също, че ябълковият оцет намалява скоковете на кръвната захар след хранене, което може да има благоприятни дългосрочни ефекти върху здравето.

Люти чушки

Яденето на пикантни храни като люти чушки може да помогне за намаляване на апетита и увеличаване на процеса на изгаряне на мазнини в тялото. Това се дължи на капсаицин, активен компонент на люти чушки. Когато е изолирано, това вещество се използва в добавки за отслабване. Пикантните храни също имат термогенни свойства, които спомагат за засилване на метаболизма.

Семена от чиа

Тези малки черни семена са заредени с фибри, омега-3 мастни киселини и различни микроелементи, които могат да помогнат за намаляване на апетита и да ви помогнат да се чувствате между храненията. Те също се разширяват във вода, за да помогнат допълнително при глада.

Грейпфрут

Грейпфрутът съдържа 92% вода, което го прави чудесен избор, ако следите теглото си и искате да увеличите приема на хранителни вещества. Според проучване, яденето на половин грейпфрут преди хранене ще ви помогне да изгорите мазнините. Всъщност последните открития показват, че антиоксидантът в грейпфрута, наречен нарингенин, може да действа като по-лека течност в черния дроб, което кара органа да изгаря мазнините по-бързо.

ВАЖНА ПРАВНА ИНФОРМАЦИЯ Тази статия е от общ характер и само за FYI, тъй като не отчита вашите лични здравни изисквания или съществуващи медицински състояния. Това означава, че това не е персонализиран здравен съвет и не трябва да се разчита на него, сякаш е така. Преди да вземете решение, свързано със здравето, трябва да разберете дали информацията е подходяща за вашата ситуация и да получите професионален медицински съвет.