ежедневните

Обръщайки внимание на това, което ядете, означава, че можете да сте сигурни, че консумирате правилните количества различни храни за оптимално хранене. Ако искате да се уверите, че тялото ви получава правилния баланс на хранителните вещества, така че да можете да се чувствате и да се представяте най-добре, трябва да се опитате да разнообразите ежедневните си ястия и да включите разнообразие от различни храни, за да сте здрави.

Можете да опитате да създадете шаблон за готвене, който да ви помогне да се уверите, че имате разнообразие. Или можете да създадете различни седмични организатори на хранене, които бихте могли да завъртите, за да поддържате разнообразие и разнообразна комбинация от въглехидрати, мазнини, плодове и зеленчуци и че сте включили всички основни групи храни във вашата диета.

Диверсифицирайки ежедневните си ястия, не само може да ви помогне да ядете много хранителни и здравословни неща, но и ще ви попречи да се отегчавате от ежедневните си ястия. Скуката може да доведе до липса на интерес към храната, нещо, което би трябвало да е голямо удоволствие в живота. Това също може да означава, че е по-вероятно да посегнете към нездравословни закуски или храна за вкъщи, защото сте по-малко развълнувани от готвенето и предпочитате да посегнете към нещо лесно и удобно, което трябва да ви притеснява. Правете това твърде много и диетата ви може да стане доста нездравословна доста бързо, което може да доведе до всякакви здравословни проблеми за вас.

И така, как можете да се опитате да разнообразите храненията си?

1. Използвайте готварски книги и онлайн източници

Има толкова много различни готварски книги, които покриват почти всеки вид храна на планетата. Ясни комфортни храни, странни и екзотични съставки, здравословни храни, вегетариански и вегански ястия - какъвто и вид храна да харесате, можете да бъдете вдъхновени да опитате нови съставки и различни начини за готвене, като разглеждате готварски книги или онлайн рецепти. Ако имате нужда от вдъхновение, за да спрете да приготвяте едни и същи ястия отново и отново, просто сърфирайте онлайн и ще откриете милиони вълнуващи рецепти, отговарящи на вашите вкусове и нужди, само с едно щракване на бутон!

2. Опитайте нови неща

Ако искате да добавите разнообразие към ежедневните си ястия, тогава трябва да сте отворени за изпробване на нови неща. Не можете да сте сигурни, че ще харесате такава и такава съставка, докато не я опитате, а дори и тогава, ако е приготвена или представена с различни съставки, може да ви хареса следващия път! Не се затваряйте за определени храни, запазете отвореност и ще имате цяла гама от съставки, с които да играете.

3. Експериментирайте с различни кухни от цял ​​свят

Различните култури се наслаждават на различни видове ястия, а опитващите кухни от цял ​​свят могат да ви вдъхновят да внесете част от тази култура и разнообразие в домашната си кухня. Когато излизате за храна, опитайте различни ресторанти или потърсете идеи за рецепти от конкретни региони. Скоро ще откриете редица специални ястия, които можете да добавите към готварския си репертоар.

4. Използвайте Планер за хранене

Плановете за хранене могат да ви помогнат да не ядете едно и също нещо отново и отново. Ако нямате време, опитайте да инвестирате малко енергия в началото, създавайки няколко седмични планове за хранене, които можете да редувате през целия месец. По този начин не е нужно да прекарвате векове в мислене какво да ядете, просто купете всички необходими съставки в началото на всяка седмица и ще бъдете добре да отидете!

Разнообразяване на вашата храна - какво има за мен?

Следвайки горните съвети и поддържайки ежедневните си ястия уникални и интересни, скоро можете да започнете да виждате някои големи предимства. Ако искате разнообразна диета, вие подкрепяте редица индустрии, което от своя страна насърчава по-стабилна икономика.

Също така ще имате по-добър достъп до широк спектър от хранителни вещества от различни източници, които ще поддържат тялото ви. Ако се храните само с едни и същи неща и тези неща стават недостъпни по някаква причина, може да се окаже, че липсват основни хранителни вещества, които са необходими, за да сте здрави.

Също така е по-вероятно да се радвате на добро здраве на червата, тъй като чревният микробиом трябва да варира и това може да се постигне по-лесно чрез консумация на голямо разнообразие от храни.

Колкото повече различни храни ядете, толкова по-малко вероятно е да изпитате тревожните ефекти на непоносимостта към определени стоки и дори алергии. Когато ядете едни и същи ястия отново и отново, всъщност увеличавате вероятността да развиете непоносимост към тези видове храни.

Ето го, следвайки горните съвети, можете да се уверите, че консумирате голямо разнообразие от различни ястия. Ако се направи правилно и с малко внимание, можете да сте сигурни, че се храните здравословно, балансирано и няма да ви омръзне!