Тези упражнения, подходящи за деца, ще ги накарат да движат цялото си тяло.

упражнения

Всичко, което кара децата да стават и се движат, е добро за тях. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) отбелязват, че редовната физическа активност може да помогне на децата да подобрят кардиореспираторната форма, да изградят здрави кости и мускули, да контролират теглото и да намалят риска от развитие на здравословни състояния като сърдечни заболявания, рак, диабет тип 2, висока кръвно налягане и остеопороза, заедно с подобряване на симптомите на тревожност и депресия. Съгласно насоките на CDC, децата на възраст между 6 и 17 години трябва да получават поне един час сърдечно изпомпване, аеробни упражнения всеки ден, в допълнение и час упражнения за укрепване на костите и укрепване на мускулите три пъти седмично.

И така, как да накарате децата да се насладят на упражненията? Това е истинският трик. Обърнахме се към Jacquelyn Oldham, директор на учебната програма и развитието на The Little Gym, която има 300 места в цялата страна и се фокусира върху деца на възраст между 4 месеца и 12 години. Олдъм препоръчва упражнения за деца у дома, които ускоряват пулса, укрепват малките тела и костите и - най-важното - са забавни. В крайна сметка, ако децата възприемат упражненията като нещо, което обичат, за разлика от скучна работа, по-вероятно е да го направят.