Някога чудили ли сте се как знаменитост успява да отслабне бързо, докато се борите? Съвет: Не е здравословно.

знаменитости

Ето 8 от най-екстремните трансформации за отслабване на знаменитости.

Том Ханкс - „Диета за отхвърляне“

Невероятното нещо за трансформацията на Ханкс в този филм е, че всъщност го виждаме на екрана. Той преминава от леко наднормено тегло, бледо към силен и слаб в „Cast Away”, след като го направи загуби 55 лириs през целия филм. Диетата беше призната за екстремна, тъй като повечето диети за трансформация на звезди са: той беше забранено да се пие кафе, тъй като той е пристрастен към лате и ограничи приема на мляко. Основните елементи на диетата му бяха раци, кокосови орехи и кокосово мляко, което също е напълно подходящо за частта.

Когато се чувстваше гладен, той ядеше товари от зеленчуци и плодове между храненията. Пиене на много вода му помогна да остане хидратиран. Тази диета, наречена „Отхвърлена диета“ комбиниран с поне два часа тренировка на ден, му позволи да пасне идеално на частта.

Натали Портман - „Тренировката на черния лебед“

Портман, която вече е дребна, загуби 20 кг за главната си роля в „Черният лебед ” за да съответства на телосложението на професионален балетист. Тя спазваше рутината, обаждаше се „Красив балет“ проектирана от Мери Хелън Бауърс, професионална балерина. Това изискваше от нея тренирайте 5 часа на ден, 6 дни в седмицата, повечето от които включваха работа по танци за филма, но също така плуване и след тренировка, препоръчана от програмата.

Ако искате да имате:

  • Тонизирани и слаби крака.
  • Високо и стегнато дупе.
  • Силна, дефинирана и тясна сърцевина.
  • Силни, но не обемисти ръце.

Ето подробно Тренировъчната програма на Натали Портман.

  • Изпънете се преди всяко упражнение.
  • Плуване (1 миля).
  • Бридж серия.
  • Обратна серия от мостове.
  • Abs Series.
  • Вътрешната част на бедрата.
  • Външна част на бедрата.
  • Работа с оръжие.
  • Балет и танци.

Пример от серия Bridge за стегнат приклад

  • Начинаещи: 2 серии, 8 повторения
  • Разширени: 4 серии, 8 повторения
  1. Мост на тазобедрената става - легнете по гръб, повдигнете бедрата и задника от земята
  2. Импулси на тазобедрен мост - по-къси и по-бързи сега
  3. Деми-Плие тазобедрени мостове - използвайте само пръстите на краката си, пазете петите от земята
  4. Пеперуди - отворете коленете си, след това стиснете затворени
  5. Мост на пеперудата - нагоре-отворен-близък-нисък
  6. Еднокрачен тазобедрен мост - направете упражнение за всеки крак
  7. Еднокрачни импулси на тазобедрен мост - по-къси, по-бързи, фокусирайте най-високата точка, която можете да достигнете
  8. Удължен мост - подобно на тазобедрен мост, но разтворете краката си
  9. Разширена пеперуда - повдигнете бедрата възможно най-високо, нагоре-отворете-затворете-надолу

Майкъл Фасбендер - „Диета на глада“

За да изиграе Боби Сандс в истинска история за човек, който е бил затворен член на Ирландската републиканска армия, починал от гладна стачка, Майкъл Фасбендър трябваше губят повече от 40 lbs, което го прави почти неузнаваем.

Диетата му се състоеше от горски плодове, ядки и сардини само на 900 калории на ден в продължение на пет седмици, а след това трябваше да намали още повече. Той ходеше по 4,5 мили на ден, пропуснат и правеше йога с цел ускоряване на процеса. Той обаче получи медицински прегледи по пътя. Той каза, че се чувства като в психологически затвор, обсебен от преброяването на калории, но също така го прави толкова благодарен след факта, че има всичко, от което се нуждае.

50 Cent - „Всичко се разпада диета“

50 цента не прилича на същия човек, след като е загубил 50 килограма за ролята си във „Всички неща се разпадат“. За да загуби мускулната маса, въпреки че все още поддържа някаква дефиниция, той взе a тристепенна програма за отслабване. В продължение на два месеца той консумира а чиста течна диета с протеинова добавка и тонове хранителни вещества.

Важно е да се отбележи, че много диетолози смятат, че изцяло течната диета не е достатъчна, за да покрие вашите хранителни нужди и по същата причина работи само за кратък период от време, преди да плато. 50 цента също спех много, което е важен фактор както за отслабване, така и за осигуряване и здравословен начин на живот.

Течната диета и сънят, в комбинация с 3-часови тренировки което включваше стабилен джогинг и бягане на интервали от 30 минути, караше 50-цента да изглежда частта. Важно е да се отбележи обаче, че това безтегловност е драстично и той изисква редовен хранителен и медицински контрол.

Ан Хатауей - „Диета на нещастниците“

Хатауей загубили 25 килограма и я подстрига, за да играе ролята на Фантин в „Клетниците". Тъй като характерът й трябваше да изглежда болен и гладен, тя се подложи на специална диета, хранейки се 500 калории на ден. Едно модно списание съобщи, че тя загубили 10 lbs чрез a стриктно почистване, повече от 15 килограма, докато снимате, като ядете малки количества овесена каша.

Не й е чужда екстремната загуба на тегло. Преди да следваше a веганска диета така че яденето само на салата, зеленчуци и зеленчуци за „Les Miz“ не беше нещо ново за нея. Тя спечели Златен глобус за най-добра поддържаща женска роля за тази роля.

Джаред Лето - "Диета на клуба на купувачите в Далас ”

Лето, ръководител на групата 30-Seconds to Mars, прави този списък два пъти за невероятните трансформации, които е направил за големия екран. В Клуба на купувачите в Далас той губи 30-40 кг играе транссексуална жена с ХИВ. На въпрос как го е направил, той каза, че го прави „Спрях да ям“ тъй като той не спазваше строга диета и това завършваше със спирането на Лето да се наслаждава на храната. Самият той не препоръчва този начин на диета на никого и казва, че може да бъде много опасен.

Матю Макконъхи - “Диета на клуба на купувачите в Далас ”

Може би Макконъхи загубили 47 кг, но спечели Оскар за главната роля в „Клуб на купувачите в Далас ”. За разлика от Лето, той последва a много строга диета от 5 унции риба и чаша зеленчук два пъти на ден, за да намали теглото си до 143 паунда на височина 6 фута. Диетата му не беше достатъчна, за да отслабне, затова го направи много упражнения, изгаряне на 1800 калории на ден.

Кристиан Бейл - “Екстремното отслабване на машиниста ”

Бейл отслабна 63 килограма за ролята му в „Машинистът ” се казва, че е запис за всеки актьор за филмова роля. Тук той е опасно слаб и се казва, че актьорът е искал да свали 100 килограма, но не му е било позволено от страх, че здравето му ще бъде сериозно застрашено. Според източници диетата му не се ограничава до строги храни или определен режим на упражнения. Вместо това той елиминира почти цялата храна като цяло и неговото упражнение избягва вдигане на тежести.

Изненадващо, той не потърси медицинска консултация, с изключение на посещението преди загуба на тегло. За да се оформи отново за Батман започва, той спечели 100 килограма само за пет месеца след ролята си в „Машинистът“.

Колкото и добре да спазвате диетата, има дни, в които е трудно да спрете да жадувате за храна. Ако това се случи с вас, опитайте тези най-добри средства за подтискане на апетита, които биха могли да помогнат.