Диетата не трябва да означава да се откажете завинаги от бирата и пицата или да ядете скучни, безвкусни храни

мъже

Диетата не трябва да означава да се откажете завинаги от бирата и пицата или да ядете скучни, безвкусни храни.

Можете да се насладите на любимите си храни с всичките им вкусове и въпреки това да отслабнете, ако използвате тези стратегии.

Нарежете мазнина от пица
Винаги поръчвайте пицата си с двоен доматен сос и леко сирене.

Мъжете, които ядат много доматени продукти, обикновено имат по-малко рак на простатата - вероятно защото доматите са богат източник на ликопен. Намаляването на моцарелата само с една трета (няма да я пропуснете) ще ви спести 20 грама (g) мазнина на пай. Това е толкова, колкото в един квартал на Макдоналдс.

Поръчайте пържени картофи
Ако обичате пържени картофи, винаги поръчвайте пържените картофи. Картофите с големи разфасовки не абсорбират толкова много масло, колкото къдриците или къдравите картофи, което намалява броя на мазнините.

Сок с разбъркване
С консерва от замразени концентрати от портокалов сок имате чудесен начин да добавите вкус към пърженото пиле (или говеждо месо) и зеленчуците, без да добавяте мазнини. Само няколко лъжици ще свършат работа. (Още по-добре е да добавите малко чесън.)

Омекотете разпространението си
Омекотете маслото или маргарина при стайна температура или в микровълнова печка. Шансовете са, че ще намажете хляба си с една четвърт от мазнините и калориите, които приемате, когато го поставите на студено.

Охладете консервите си
Охладете консервираните меса, супи, сосове и други консервирани храни, съдържащи мазнини. Мазнината ще се издигне до върха и ще се събере, така че можете да я остържете.

Разредете плодовия си сок
Плодовият сок е подъл угоен - бутилка смес от боровинки и грозде от 16 унции, например, съдържа около 275 калории.

Изхвърлете половината и я приберете, след това напълнете отново бутилката с вода. Едва ще забележите разликата и ще намалите наполовина калориите.

Намажете картофа си
За да спестите калории и мазнини, сложете пръска зехтин върху печения си картоф вместо обичайното масло или заквасена сметана.

Кажете сбогом на Rubbery Cheese
За да предотвратите превръщането на сиренето с ниско съдържание на мазнини в каучук в микровълновата фурна, напръскайте начосите си с бърз взрив от спрей за готвене, като Пам, преди да ги изхвърлите.

Подобен трик включва напръскване на вътрешността на сандвич със сирене на скара, преди да го хвърлите в тигана. Това добавя точно толкова мазнина, че сиренето да остане гладко и кремообразно, докато бавно се топи.