начина

Бевърли
Бевърли е един от членовете на нашия екип за обслужване на клиенти. Разхождащ се шрифт с всички знания, тя знае всичко, което трябва да знае за скутерите и аксесоарите.

Знаете как е - всеки е наясно, че активният начин на живот е полезен за нашите тела, мозъци, настроения и други, но ежедневието ни тъпче в метални кутии, за да се придвижваме, и след това ни държи в затворени помещения с часове.

Това е причината да имаме тези „призрачни“ членства във фитнес залата и да си падаме по „5-дневна чудодейна диета“ - но както винаги казват експертите, най-добрият начин да подобрите здравето, благосъстоянието и дори фитнеса си е да направите всеки ден от живота си по-активен. Когато личен треньор, Бен Кобет за пръв път взе скутер, който смяташе, че това е чудесен начин да разкарате изобилния град, но скоро осъзна, че може да предложи повече - много повече.

Междувременно пилотно проучване в Университета в Брайтън разкрива големия потенциал на ската за активен начин на живот. Установено е, че годен човек, който кара 30 минути при 4,6 мили в час, ще има среден пулс от 115-120 удара в минута и ще изгори около 150 калории - или едно шоколадово кремо яйце - не че бихме препоръчали едно от тези за бреки!

И така, как можете да съчетаете забавлението от ската, за да се придвижвате, със супер зареждане с активен начин на живот? Фитнес-гуруто Бен има няколко изненадващо ефективни предложения ...

Scoot To Burn Fat

Очевидно скотирането е форма на упражнения и ще горите калории, като го правите. Но в приказката има нещо повече от това. ‘Скотирането е с ниско въздействие и ниска интензивност, така че сърдечната честота обикновено остава в 60-70% от максималния диапазон, където изгаряте малко мазнини за гориво. Въпреки това общият разход на калории е ключовият компонент на постоянното отслабване, така че вземете всяка възможност, която можете да изгорите с няколко допълнителни калории чрез натрупване “, казва Бен.

Пазарувайте за обяд

Едно от освобождаващите неща при наличието на скутер е, че има много малко фаф и не се озовавате в потна бъркотия, каквато могат велосипедистите, което ви позволява да се разхождате по-далеч по време на обяд, за да изберете по-здравословни опции за хранене. „С изстрел на активност храносмилателната ви система е подготвена да използва най-добре хранителните вещества, които приемате, като ви дава повече енергия през целия ден и ви прави по-малко вероятно да вземете закуски“, казва Бен. И проучвания показват, че упражненията след обяд могат дори да подобрят здравето на сърцето.

Scoot Преди закуска

Един трик, който специалистите по упражнения използват за трениране на метаболизма на тялото за изгаряне на мазнини, е да правите сесии с ниска интензивност на гладно. „Ако направите кратка, максимална 30-минутна сесия на гладно, като постоянно пътуване до работа, тогава тялото ви потенциално ще изгаря мастните запаси за гориво, вместо да разчита на енергията, съхранявана в мускулите ви“, казва Бен.

Възстановяването е лесно

Ако вече правите тренировъчна програма, тогава ще знаете, че PTs препоръчват да правите сесии с ниска интензивност или възстановяване, за да помогнете на вашите мускули и CV система да се адаптират. „Скотирането може да предложи идеална тренировъчна сесия за възстановяване, тъй като има слабо въздействие и няма да постави допълнителен стрес в уморените бягащи мускули, но ще запази чиста мускулатура“, казва Бен. ‘Той насърчава притока на кръв и доставянето на хранителни вещества, а също така помага за отстраняването на страничните продукти от упражненията, като помага на тялото ви да се възстанови от тежка сесия.’

Вземете комбинация от калории

Налагането на време за фитнес залата или бягане в парка означава да стигнете възможно най-скоро с кола или тръба. Но факторът на задръстванията и натрупването може да бъде толкова бърз, колкото и да е, докато се комбинирате с тренировката си, за да увеличите изгарянето на калориите - и още ... “Можете да използвате скотирането като част от загрявката - тя ще подготви и подготви вашата система за CV загрейте мускулите си, без да ги прекалявате и вдигнете енергийните си нива, готови за добра тренировка “, казва Бен.

Scoot за предотвратяване на неприятности и по-лошо

Толкова демотивиращо е, когато започнете нова рутинна тренировка, само за да се контузите и трябва да ударите пауза - за щастие редовното счупване може да намали риска от бъдещи наранявания. ‘Тъй като скотирането съчетава едностранно статично задържане с движение, то изисква баланс - това набира сърцевината ви и укрепва стабилизиращите мускули в ставите ви - но се обучете да скотите от двете страни, казва Бен.

Ако вече сте фен на скутери, вероятно сте набелязали маршрутите си, за да получите възможно най-равното и лесно пътуване. Но това пропуска трик, казва Бен. ‘Изкачването на лек наклон е като регулиране на ъгъла на бягащата пътека. Ако искате да увеличите потенциалните ползи от фитнеса и изгарянето на калории от ската, това е всичко, което трябва да направите. '