През последните няколко седмици проведох 2 много подобни разговора с клиенти - един мъж и една жена. И двамата бяха отслабнали, както се вижда от цифрите на везната за баня, дрехите, които започват да падат от тях, и тези думи, които всеки обича да чува от другите като потвърждение, че не се самозалъгват:

цялото

„Боже, отслабнахте - изглеждате страхотно!“

И все пак и двамата страдаха от това, което аз наричам „изоставане на изображението на тялото“ - когато се погледнаха в огледалото, те все още видяха дебел човек, който им гледаше. Една, която ще нарека Дона, беше свалила над 50 кг и падна от размер 24 на 14, но не можа да види промените в тялото си. Разбира се, тя все още има около 10-15 кг, за да отслабне, преди да достигне идеалното си тегло (доколкото можем да се досетим, тъй като тя е с наднормено тегло от детството), но няма никакъв смисъл, че все още буквално се възприема като болезнено затлъстяване, когато в наши дни тя е просто малко пълничка.

Другият клиент, когото ще наричам Брад, е качил и отслабнал многократно, откакто за първи път е напълнял като тийнейджър. Той ми довери, че дори когато е бил в идеалното си тегло, през 20-те си години, той все още е запазил вътрешен образ на себе си като на „дебел човек“.

И така, защо това има значение?

В крайна сметка това несъответствие между нечия вътрешна картина за него или външната реалност е една от ключовите черти на анорексия нервна: изтощеният страдалец се гледа в огледалото и вместо да види това, което виждат всички останали - скелето на тялото й практически изпъква през кожата - тя вижда мазнини, което потвърждава, че трябва да продължи да спазва диети.

В по-малко екстремната си форма, при хора, които все още имат някаква загуба на тегло, но са постигнали огромен напредък, ефектите от изоставането на изображението на тялото са по-фини, но все още дълбоки: това подкопава мотивацията да продължите със здравословното хранене и упражненията, тъй като можете не виждам никаква печалба за всички усилия, които сте положили досега. Ние създаваме нашата собствена реалност чрез нашата система от вярвания.

Да заимствам от заглавието на книгата на Уейн Дайър „Ще го видите, когато повярвате“: Ако се идентифицирате като „дебел човек“, това е, което очите ви ще ви кажат, че сте, въпреки че всички, които ви познават, могат ясно вижте, че отслабвате.

И ако според изкривеното ви възприемане на реалността, въпреки всичките ви усилия, не сте успели да отслабнете, тогава защо да си правите труда дори да продължите да опитвате? Трагично е, че това е точката, в която толкова много хора започват да се самосаботират и да възвърнат теглото, което са работили толкова много, за да загубят, никога не достигайки целта си или успявайки да останат там дълго.

За щастие има мощен инструмент, който можете да използвате, за да преодолеете изоставането в изображението на тялото, така че да можете да разпознаете напредъка, който сте постигнали, и да оцените красивото в тялото си, вместо да се спирате на това, което мразите в него. Наричам го Огледалното упражнение.

Първата стъпка в огледалното упражнение е да си представите да се гледате в огледало в цял ръст - гол. След това използвайки EFT, вие преодолявате всичките си чувства относно това, което виждате: дамските ръце на дъното, дъното на портокалова кора, трептящите бедра, увисналия корем и всичко останало, което мразите!

Забележителното е, че докато се фокусирате върху частите от себе си, които възприемате като грозни и неприемливи, благодарение на чудото на контраусловието, предизвикано от EFT, това възприятие се измества.

Отново и отново, наблюдавах и слушах с благоговение, докато клиентите ми преминават от сълзи за това колко грозни се чувстват, към приемане на телата им такива, каквито са сега, и признателност за собствената си красота.

В случай, че се чудите, че приемането на сегашния им вид НЕ означава оставка! Това е по-скоро усещане за „Вече съм красива, така че не е нужно да отслабвам, за да спра да се чувствам грозна - просто искам да почета тялото си, като се отнасям с уважението, което заслужава.“

Това е ключова дъска във философията, която е в основата на Програмата LEAN което наричам „Да се ​​обичаш тънък - вместо да се опитваш да се мразиш слаб.“