Начало »Овесена каша с торта от моркови

чисто

Напоследък бях на пълен овесени ядки. По принцип овесена каша за закуска всеки ден, опитвайки нови вкусове, добавяйки нови плодове (и зеленчуци), аз много я обичам. Така че естествено, когато започнете да изпробвате толкова много комбинации, в крайна сметка получавате перфектната овесена каша с моркови с чиста храна.

Напоследък ям като луд моята овесена каша с моркови с чисто ядене по много причини.

Първо. Опитвам се да намеря начини за включване на зеленчуците в закуската. Не трябва да е толкова трудно, нали. Освен картофи, в чиниите на американската закуска не виждате много зеленчуци. Така че това лято се предизвиквам да добавя зеленчуци първо нещо сутрин. Така че поздравете морковите в овесените ядки.

Второ. Загуба на тегло ... завъртете очи. Имах бебе преди 6 месеца и съм готов да сваля тези няколко излишни бебешки килограма, които висят на корема ми. Разбира се, в действителност бих могъл да запазя сегашното си тегло и никой не би мигнал с око, но не се чувствам комфортно и това е най-важното за мен, моят комфорт. Така или иначе установих, че овесените ядки ме поддържат сити, много по-дълги от много други закуски, плюс това са пълнозърнести и с ниско съдържание на мазнини. (И ако наистина искате да намалите броенето на калориите, да намалите или пропуснете кленовия сироп, аз съм правил това и преди, стафидите все още го поддържат хубав и сладък.)

Трето. Лесно е! Здравейте, обичам лесни закуски. Не само е лесно, но се събира бързо, особено ако използвате бърз овес. Мисля, че често се изненадвам колко бързо успявам да изложа това на масата. Така че нека видим колко лесно е това всъщност.

Съставките

Първи моркови! Говорих за любовната си връзка с морковите в моята рецепта моркови на скара Песто, като напомняне за тези от вас, които не са я чели. Морковите могат да се съхраняват в хладилника 4 седмици, когато се съхраняват правилно, каква прекрасна сделка! Така че винаги имам моркови в чекмеджето си за зеленчуци. За тази рецепта просто хващам рендето си и настъргвам един среден морков. Ако правите истински бързо и удобно, можете да спестите 30 секунди и да си купите моркови предварително настъргани.

За отбелязване и за морковите. Тази рецепта е доста тежка с моркови, сякаш вероятно ще я добавите в тенджерата и ще бъдете като „твърде много ли е това?“. Не, не е много, морковите са полезни за вас. Също така обичам да хвърлям морковите в тенджерата за минута, преди да завря водата, само защото обичам да отделям минута, само за да започна да ги омекотявам и да отстранявам ръба от тях. Отново, ако бързате, вероятно бихте могли да съкратите тази стъпка.

ОВЕСЕНА КАША! Добре, нека поговорим за овес. По-рано винаги купувах старомоден овес, защото по някаква причина мислех, че превъзхожда бързия овес и тогава научих, ЧЕ СА ТОЧНО ЕДНО! Всъщност единствената разлика е, че бързият овес просто се нарязва малко в гигантски кухненски робот, за да се готви по-бързо. Това е, така че откакто научих, че е безопасно да кажа, че хващам бързия овес в хранителния магазин.

И така, защо иначе абсолютно обичам овесените ядки. Толкова страхотни ползи, плюс това е просто добра истинска храна. 100% пълнозърнесто, плюс това има фибри и протеини, които да ви заситят. Овесените ядки също съдържат желязо, което е важно за здравата кръвна система (имал съм проблеми с анемията, така че винаги обръщам внимание на съдържанието на желязо).

Подправки. Придържам се към класическите морковени торти, канелата и индийското орехче. Точно достатъчно, за да можете да го опитате, но не толкова, че да е непосилен.

Стафиди. Обичам стафидите. Мога ли да извадя a Паркове и Rec цитат за вас, момчета?

Крис: „Знам, че Рон не иска да ядем нищо преди месото, но контрабандирах малко бонбони.“
Том: „О, слава богу. Гладен съм. Стафиди! “
Крис: „Това са бонбони от природата. Сега те са основно грозде, така че не забравяйте, ускорете се. Дори не мога да следвам собствения си съвет. Те са толкова вкусни. "

Кленов сироп. Други бонбони на природата? Тук, в страната на чистия кленов сироп, имаме толкова много видове и класове кленов сироп, от които да избирате, бих могъл да се спра на тангента за това какъв клас сироп трябва да използвате, но няма да го направя. Просто се придържайте към 100% чистота и сте добри. (Също както отбелязах по-горе, можете да намалите количеството сироп, ако се опитвате да наблюдавате приема на захар.)

И накрая, Ядки, ако ги искате. Някои торти с моркови имат ядки, други не. Можете да направите същото с вашите овесени ядки от торта с морков. Залейте овесените ядки с орехи от пекан или орехи за малко допълнително пица и хрускане.

Готвене

Чисто ядене Морков торта Овесена каша се готви изненадващо бързо. Морковите омекват за 1 минута, водата бързо кипи, а овесените ядки варят 90 секунди и след това почиват 3 минути. Така че като цяло тази закуска от началото до яденето й е под десет минути, славно! Като сериозно погледнете колко лесни са тези инструкции:

Загрейте тигана със сос на средна температура. Добавете настъргани моркови и варете около 1 минута.

Добавете 1 3/4 чаша вода, канела и индийско орехче в тенджерата. Оставете всичко да заври.

Добавете овес. Гответе 60-90 секунди. Изключете печката.

Добавете стафиди и кленов сироп и разбъркайте, за да се смеси. Покрийте и оставете да си почине 2-3 минути. Разделете на две купички, отгоре с ядки, ако използвате, наслаждавайте се!

Така че нека започнем да добавяме още зеленчуци към нашата закуска с тази вкусна овесена каша с ястия от моркови с чисто ядене.

СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ:

• можете да използвате всякакъв вид овес, просто регулирайте времето за готвене, но ако искате вашата закуска да е готова бързо, препоръчвам да използвате бърз овес

• тази рецепта не използва масло, защото ако използвате незалепващ тиган, няма да имате проблеми с залепването на морковите, преди да добавите вода, НО ако нямате незалепващ тиган, може да искате да добавите малко масло към уверете се, че морковите не полепват, докато омекотяват

тази здравословна и уютна овесена каша от моркови е лесна за приготвяне и отнема само няколко минути, за да се приготви, което я прави идеалната закуска за всеки

Съставки

  • 1/2 чаша настърган морков (около 1 среден морков)
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • тире индийско орехче
  • 1 чаша бърз овес (старомодният овес също работи, вижте бележка *)
  • 1/3 чаша стафиди
  • 1 супена лъжица кленов сироп
  • НЕОБХОДИМО: пекан или орехи за топинг

Инструкции

  1. Загрейте тигана със сос на средна температура. Добавете настъргани моркови и варете около 1 минута.
  2. Добавете 1 3/4 чаша вода, канела и индийско орехче в тенджерата. Оставете всичко да заври.
  3. Добавете овес. Гответе 60-90 секунди. Изключете печката.
  4. Добавете стафиди и кленов сироп и разбъркайте, за да се смеси. Покрийте и оставете да си почине 2-3 минути.
  5. Разделете на две купички, отгоре с ядки, ако използвате, наслаждавайте се!

Бележки

* За да използвате старомоден овес или овес, нарязан от стомана, просто трябва да готвите овеса по-дълго, това е всичко. Проверете пакета си за инструкции, но вероятно ще са 5-7 минути.

** Хранителните данни са автоматизирани, крайната хранителна информация ще зависи от използваните съставки и направените промени.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар по-долу в блога или споделете снимка с мен таг @the_schmidty_wife! Нямам търпение да видя какво си направил!

Лорън, съпругата на Шмиди

P.S. Обичате моята овесена каша с торти от моркови? Поглезете се и разгледайте моята торта с оранжеви подправки с глазура от крема сирене.

Моля, обърнете внимание, че моите връзки по-горе може да са партньорски връзки и аз ще спечеля комисионна, ако купувате чрез тези връзки. Препоръчвам ги, защото са полезни и са компании, на които се доверявам, а не заради комисионните, които мога да спечеля от вас, използвайки тези продукти.