здравето

Артишокът е чудесно допълнение към вашата диета, когато се опитвате да отслабнете. Те са богати на фибри и помагат на тялото ви по-добре да смила и синтезира мазнини.

Всички знаят колко е трудно да отслабнете с няколко килограма, дори когато полагате много усилия. Не е нужно да гладувате. Всичко, което трябва да направите, е да се храните малко по-здравословно и да промените ежедневните си навици. Чрез ядене на артишок, можете да отслабнете, докато все още се наслаждавате на храната си.

Отслабването с артишок е възможно

Не е трудно да се каже, че артишокът е една от най-добрите храни за вас. С лечебни свойства, които са в полза на вашето здраве и красота, те са един от тях повечето почистващи храни, които съществуват.

Те могат ускорете метаболизма си, а също така насърчавате извеждането на течности тъй като действат като диуретик. Често казваме, че те са храна за „изгаряне на мазнини“, но това не е точно така.

Артишокът обаче насърчава усвояването на мазнините. Така че, те не се елиминират, а по-скоро се синтезират от тялото за по-лесно отстраняване.

Нещо друго, което трябва да имате предвид, е, че за да отслабнете, не трябва да се ограничавате само с ядене на артишок в продължение на няколко седмици. Това е огромна грешка!

Вярно е, че артишокът има много фибри и съдържат важни витамини и минерали като фосфор, желязо, магнезий, калций, калий и витамин В1.

Не правете грешката обаче да ядете само артишок, докато сте на диета. Напротив, артишокът е такъв прекрасно допълнение към вашата вече здравословна диета.

Винаги, когато намалите мазнините и захарта във вашата диета, артишокът определено ще ви помогне да усвоите храната си по-добре и ще предотвратите задържането на течности благодарение на цинарина, който също стимулира производството на жлъчка. Храненето с артишок е здравословно и горещо го препоръчваме, когато трябва да загубите упоритите си последните килограми.

Искам да науча три начина да ядете артишок и да отслабнете? Страхотен!

1. Артишок, ананас и бадемово смути

Съставки

  • 1 варен артишок
  • 2 филийки ананас
  • 4 бадема
  • Сок от ½ лимон
  • 1 чаша вода, използвана за варене на артишок

Инструкции

Тази рецепта е проста и може да е малко изненада за вас, но обещаваме, че е вкусна, здравословна и ефективна за отслабване. Ананасът е чудесен за детоксикация на тялото и ви помага да изгаряте мазнини, а комбинирането му с малко лимонов сок и артишок ще усили ефектите му.

Бадемите осигуряват магнезий, който ви осигурява енергия и помага предпазвайте костите и мускулите си. Смесете това здравословно смути, за да ви помогне да започнете деня си по възможно най-добрия начин. Първото нещо, което трябва да направите, е да сварите артишок. След като центърът омекне, извадете артишока и запазете водата.

Сега добавете артишока, ананаса и бадемите към блендера и разбъркайте, докато получите гладка паста. Добавете лимоновия сок и запазената вода за готвене и продължете да смесвате, докато получите гладка, хомогенна напитка. Как звучи това? Най-добре е да пиете това сутрин.

2. Чай от артишок

Съставки

  • 2 артишок
  • ½ литър вода
  • Сок от ½ лимон

Инструкции

Най-добрият начин да се използва силата на артишок е чрез вода, в която са били сварени. Както вероятно се досещате, това е лесно да се направи и може би вече сте опитвали това веднъж или два пъти преди.

Варете артишока във водата, докато омекне. През целия ден пийте водата, използвана за приготвяне на артишок. Можете също да сервирате същите артишок с вечеря, като добавите малко зехтин или ябълков оцет - всеки знае, че това е вкусна комбинация.

Смесете водата за готвене на артишок с лимоновия сок и изпийте чаша около половин час преди всяко хранене. Не забравяйте, че експерти и проучвания от Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism казват това пиенето на поне половин литър студена вода на ден ще ускори метаболизма ви с до 30%, помага да изгорите повече калории.

Също така съхранявайте чая си от артишок за известно време в хладилника, преди да го изпиете, за да получите двойни ползи. Това е толкова просто и лесно!

3. Смути с артишок, стимулиращ метаболизма

Съставки

  • 1 варен артишок
  • Половин чаша вода от артишок (водата, в която е варен вашият артишок)
  • Щипка лют червен пипер
  • Щипка смлян джинджифил

Инструкции

Е, може да се изненадате отново, след като видите този списък със съставки, но тази рецепта е чудесна поне 3 пъти седмично с вечеря.

Вече знаете, например, че лют червен пипер помага за ускоряване на метаболизма ви по-добре от почти всичко друго. Комбинирайки го с джинджифил и артишок, получавате напитка, която е много ефективна за отслабване.

Всичко, което трябва да направите, е да приготвите артишок и да заделите водата, която сте използвали за варенето му. Добавете чушката и джинджифила към половин чаша от тази вода и оставете да се смесят заедно. Последната стъпка е лесна: смесете всичките си съставки (артишок, половин чаша вода и черен пипер и джинджифил) в блендер, докато течността стане гладка.

Вкусът му е уникален, да, но ако го приемате с вечеря няколко пъти седмично, ще забележите промяна в теглото си към по-добро.