Съдържание

1. Китайската диета ще помогне да отслабнете до 12 кг за две седмици

Диетолозите смятат, че китайската диета е много тежка и нискокалорична, но тя е най-ефективна и помага за загуба на 7 до 12 килограма наднормено тегло за две седмици.

Основата на лечебната диета в източната държава са продукти като сурови зеленчуци и плодове, оризова каша, морски дарове, морска риба и зеле, пише LadyHealth.

помагат

За четиринадесет дни можете не само забележимо да отслабнете, но и да прочистите тялото.

Водата трябва да е без газ. Забранено е да се консумира сол, захар, алкохолни напитки, необходимо е да се ограничат млякото, мазните храни, брашнените продукти.

Три пъти седмично, през ден, е необходимо сутрин на гладно да се пият две чаши преварена гореща вода, за да се прочистят червата и впоследствие да се подобри храносмилането и усвояването на полезните елементи.

На закуска винаги пийте чаша зелен чай без захар, с чувство на глад е позволено да ядете хляб.

Ден 1. За обяд, пържени яйца от две яйца, салата с прясно зеле, облечена със зехтин, измита с чаша кисело мляко или ферментирало печено мляко. За вечеря - варена риба и втора порция гарнитура от зеле.

2 дни. Обяд - риба със салата от зеле. За вечерта пържола от сьомга + ябълков сок.

3 ден. За обяд сварете яйце и три моркова (можете да подправите със зехтин). За вечеря - плодова салата от ябълки и круши.

4 ден. Билков чай ​​за закуска. За обяд - ориз с пиле + ябълки. За вечеря са разрешени два омлета от две яйца, зеле със зехтин и 200 грама телешко месо.

5 ден. Сутрин - кафе и моркови. По обяд - 500 г риба и доматен сок. Вечерта - 400 г рибна и зеленчукова салата на пара.

6 ден. За обяд - 400 г варено пиле, задушени зеленчуци. Вечеря - омлет тост.

7 ден. За обяд - 200 г постно месо и плодове. Вечеря по избор от предишните.

Втората седмица повтаря първата. Ефектът ще се появи до края на първата седмица при стриктно спазване на диетата. Диетолозите препоръчват диетата да се повтори поне два месеца по-късно.

Той е противопоказан за хора със заболявания на пикочно-половата, отделителната, сърдечно-съдовата системи, както и при язва, гастрит и алергии към някой от компонентите.

2. Отпуснато тяло в допълнение: посочени популярни диети, които го влошават

Диетите влияят негативно не само на тялото, но и на външния вид на човек. Основните проблеми, пред които е изправен привърженикът на такива методи за отслабване, са отпаднало тяло, проблеми с храносмилането и напълняване.

Диетологът Олга Фомина разказа за най-опасните проблеми в своя блог в TSN .

Според нея най-ефективният начин за справяне с излишните килограми е здравословното хранене и активният начин на живот. Тези прости правила не само ще помогнат за постигане на желания резултат във външния вид, но и ще ви осигурят младост и здраве за много години напред.

По-долу разглеждаме диетите, които са най-вредни за организма.

1. Диета с протеини (или без въглехидрати)

Основната същност на тази диета е употребата на храна само с високо съдържание на протеин (протеин) през целия период на ограничената диета. В този случай употребата на храни с мазнини е ограничена и въглехидратите почти се елиминират.

По време на такава диета са разрешени диетични пилета, телешко, заешко, обезмаслено мляко, белтъци, морска риба с бяло месо, както и розова сьомга, риба тон, сьомга и нискомаслено сирене.

Аргументът за такива правила е фактът, че тялото изразходва повече ресурси за смилане на протеини, отколкото за смилане на мазнини и въглехидрати и в резултат на това човек не иска да яде по-дълго.

Диетологът вярва, че подобно пристрастие ще се отрази негативно на здравето. Всъщност в природата не напразно има протеини, мазнини и въглехидрати, чието използване дава на човека всички необходими хранителни вещества. Следвайки протеинова диета, почти веднага ще почувствате летаргия и слабост, защото именно от въглехидратите тялото ни черпи енергия. При липса на въглехидрати, енергията ще идва не само от подкожните мазнини, но и от мускулите, в резултат на отпуснато тяло.

Освен това въглехидратите са най-важният компонент в работата на сърцето и мозъка. Ако ги изключите от диетата си, ще възникнат проблеми в дейността на тези основни жизненоважни органи. Друг отрицателен момент е, че поради липса на въглехидратна храна, костите стават крехки и увеличаването на приема на протеини значително претоварва бъбреците и черния дроб. Ом, основната цел няма да бъде постигната, тъй като при такава диета отслабването главно не се дължи на отърваване от мазнини (просто ще остане с вас в по-голямата си част), а поради загуба на вода и мускулна маса.

2. Монодиета

По време на такава диета във вашата диета в продължение на няколко дни или дори седмици има само един продукт. Има монодиети на елда, на кефир, на сок, на извара, на зеленчук или някакъв вид плод. В същото време се смята, че зърнените култури са най-подходящи за дългосрочни монодиети (7-10 дни).

Не бъркайте подобна диета с гладен ден, когато ядете само един здравословен продукт в продължение на 24 часа, за да дадете на тялото си възможност за почивка. Според убежденията на тези, които се придържат към монодиетата - поради продължителното ядене само на един продукт, трябва драстично да отслабнете, като прочистите организма от токсини и ускорите метаболизма. Но в действителност теглото се губи само поради факта, че един и същ продукт бързо става скучен и вече на втория или третия ден го изяждате насила и дори не можете да го погледнете.

Логично е, че след няколко дни монодиета, тялото ви ще започне да извлича енергия от мускулите, което ще доведе до загубата им на еластичност и влошаване на релефа на тялото. Други последици от такива експерименти ще бъдат забавяне на метаболизма и проблеми с храносмилането.

3. Ограничение на калориите

В този случай човек намалява установения си дневен прием на калории с 20-25%. В резултат на това загуба на тегло. Например, ако сте яли 200 g елда, свински котлет с тегло 100 g и 100 g зелева салата с масло за обяд, тогава с тази диета ще трябва да ядете: 160 g елда, 80 g котлет и 80 g салата.

Според диетолог този метод за отслабване също не е лесен. Намаляването на приема на калории води до забавяне на метаболизма, тъй като основните функции на тялото трябва да приспособят работата си към намалено количество енергия. Освен това, за резултата, видим на вашата фигура, ще трябва да намалявате дневния си прием на калории отново и отново и вашето умно тяло ще се адаптира към него отново и отново, докато не бъде напълно изтощено и изтощено.

Негативните аспекти на такава диета са загуба на мускулна маса, липса на хранителни вещества, влошаване на общото благосъстояние, летаргия, тревожност.

Разгледахме само най-често срещаните диети, които влияят негативно на човешкото тяло и не допринасят за загуба на тегло. Първите успехи, когато видите, че стрелката на кантара е паднала надолу, са измамни, тъй като водата ще излезе от тялото ви и мускулната маса ще започне да намалява. Ще има много повече негативни последици - раздразнителност, проблеми с храносмилането, метаболизъм, загуба на тонус и набор от излишни килограми след диетата.

И разгледахме само трите най-често срещани диети, но днес има много от тях и съм сигурен, че всяка без изключение има свои странични ефекти. И така, защо да излагате тялото си на риск от краткосрочна загуба на тегло? Да, това е краткотрайно, защото след всяка диета теглото се връща на предишното ниво - и това е в най-добрия случай, а често и се увеличава.

Не е тайна, че най-лесният начин да бъдете във форма е да създадете правилно хранене и да отделите време за спорт.

3. Монодиета: отслабнете за 6 дни

Днес за тези, които искат да отслабнат, можете да се изгубите с различни диети и разнообразни предложения за това как да свалите излишни килограми.

Сред класацията на диетите тази е в челната десетка. Нарича се още „6 венчелистчета“ и продължава, както се досещате, 6 дни. Всеки ден - отделна монодиета. И тайната за отслабване в редуването на тези дни.

Диетата от шест дни от тази диета се редува на принципа на протеини/въглехидрати:

1-ви ден: чисти протеини

Подходящи са всички сортове риба във варена, печена или задушена форма. Използвайте сол, пикантни подправки, билки.

2-ри ден: чисти въглехидрати

На този ден яжте всякакъв вид зеленчуци сурови, варени, печени или задушени. Позволени са зеленчукови сокове.

3-ти ден: чисти протеини

Менюто ще се състои от варено, печено или задушено пилешко филе. Можете да допълвате домашните птици с билки и подправки.

Разрешени са всички видове зърнени култури, зърнени култури, покълнали семена, семена, зърнени хлябове, трици, фибри.

5-ти ден: чисти протеини

В този протеинов ден диетата предлага извара, нискомаслена или с нисък процент масленост.

6-ти ден: чисти въглехидрати

Подходящи плодове са сурови или печени, плодови сокове без захар.
СПЕЦИАЛЕН: ОТСТЪПКА за The Cinderella Solution ™ Щракнете тук, за да поръчате сега

4. „Мързелива“ диета на вода: как да отслабнете и да прочистите тялото

Обичайното еднодневно гладуване помага да се поддържа не само фигура, но и младост. Да, представете си един „гладен“ ден, който подмладява тялото за цели три месеца. Що се отнася до фигурата, ако всичко е направено правилно, за един ден на водата вместо храна ще се отървете от 2-3 излишни килограма. Е, ако редовно уреждате такава процедура, можете да поддържате теглото на нивото, получено без никакви допълнителни промени в диетата.

Как да постигнете това с помощта на „мързелива“ диета на вода, каза Олга Фомина, консултант по здравословен начин на живот, пред TSN в своя блог .

Класическият пост на вода е, когато по цял ден не ядете нищо, а само пиете вода. Много е важно да пиете само висококачествена вода със стайна температура. Изглежда нищо сложно. Трябва обаче да се съобразите и с няколко правила, спазвайки кои еднодневни пости ще бъдат лесни и удобни.

На първо място, става въпрос за подготовка за пост - той е не по-малко важен от самия пост. Много е важно да планирате по-интересни неща в гладен ден, така че да няма време да мислите за храна. Но е по-добре да не бъдете особено енергоемки, тъй като няма да е особено весел на една вода. И най-важното - настройте се мислено за ден без храна и съберете волята си в юмрук.

Олга силно препоръчва да почистите храносмилателния тракт преди гладуване, като използвате лаксативи или клизма. Без храна в стомаха и фекални камъни в червата гладуването по правило е по-лесно: без главоболие и слабост. В същото време изхвърлянето на всичко ненужно за тялото ще върви много по-бързо, защото няма да се налага да харчи енергия за премахване на самите остатъци от храна.

Въпреки това, ако по време на гладуване почувствате леко гадене, задух или горчивина в устата си, не спирайте гладуването - всичко това са прояви на лечебния процес на глада.

Още един съвет: не пости от вечеря до вечеря, по-добре е да го правиш от закуска до закуска (24 часа) или от вечеря до закуска на следващия ден след гладуване (36 часа). Излизайки от глад вечер, рискувате да ядете твърде много преди лягане, нарушавайки биоритмите на храносмилателните органи и намалявайки целия ефект от глада на нищо.

Между другото, излизането от глад е също толкова важно. Първото хранене след гладуване трябва да се състои от леки плодове или зеленчуци, в идеалния случай за приготвяне на салата Metelka. За целта настържете морковите, ябълките и зелето в равни пропорции и подправете с лимонов сок.

Не напразно салатата носи такова име; той, подобно на метла, ще премахне останалата мръсотия от тялото, като същевременно натовари всички мускули на стомашно-чревния тракт. В никакъв случай не преяждайте, не яжте тежки храни. И не само по време на първото хранене след гладуване, но за предпочитане през целия ден след гладуване.

И също така, не забравяйте, че гладуването, както всяка медицинска процедура, има противопоказания. Сред тях са бременност, сърдечна недостатъчност, аритмия, мускулна атрофия, хепатит, бъбречни заболявания, по-специално бъбречна недостатъчност.

Не забравяйте: тук, както и при всички здравословни навици, редовността е важна. Само редовното еднодневно гладуване всяка седмица може да донесе желания резултат. Е, ако между гладуването все още се придържате към здравословен начин на живот - спортувайте, хранете се правилно, поддържайте водния баланс, отървете се от вредните навици - тогава никога дори няма да се налага да мислите за друга диета.

5. Витаминна диета: Отслабнете и укрепете имунитета

Витаминната диета се основава на два основни принципа - насищане на организма с полезни вещества и ефективно отслабване. Диетата на витаминната диета се състои от продукти, в които полезните за организма вещества са концентрирани в максимални количества.

Диетата е разработена от специалисти по здравословно хранене, специално за укрепване на имунитета.

Продължителността на тази диета е 7 дни. През това време можете да свалите 5-8 кг и да се отървете от главоболие, тежест в стомаха, подуване и високо кръвно налягане.

Ден 1

Закуска: 3 настъргани ябълки с лимонов сок, шепа ядки.

Обяд: салата от настъргана ябълка с яйца, магданоз и зелен лук.

Вечеря: 100 г риба и малко ябълки.

Ден 2

Закуска: 3 ябълки, 100 г варен ориз.

Обяд: порция ориз с ябълково пюре.

Вечеря: 100 г варен ориз без сол, салата от зелени зеленчуци.

Ден 3

Закуска: 100 г извара с ниско съдържание на мазнини, 2 ябълки.

Обяд: 100 г извара с 2 чаени лъжички мед, ядки и настъргана ябълка.

Вечеря: 150 г нискомаслено извара и 1 портокал.

Ден 4

Закуска: салата от 3 настъргани моркови и 1 настъргана ябълка.

Обяд: салата от настъргани ябълки, моркови, 2 чаени лъжички мед и лимонова кора.

Вечеря: 4 печени ябълки с 1 чаена лъжичка мед.

Ден 5

Закуска: 100 г сини сливи, 2 варени моркови и 1 цвекло.

Обяд: 200 г овесени ядки с варено цвекло и 2 яйца.

Вечеря: настъргани моркови с мед, 1 печена ябълка.

На 6 ден, повторете менюто на първия, на ден 7 - секундата.

  • Опитайте се да ядете всички храни без сол.
  • Необходима е физическа активност.
  • В никакъв случай не променяйте предложената диета и не пропускайте храненията.
  • Не забравяйте да пиете чаша вода между храненията.
  • СПЕЦИАЛЕН:ОТСТЪПКА за The Cinderella Solution ™Щракнете тук, за да поръчате сега

6. Галкин разсекрети необичайната диета на 67-годишната Пугачева

Наскоро дивата на руския поп Алла Пугачева забележимо отслабна. Феновете на 67-годишната звезда се чудеха какво й е помогнало да намери такава фигура. Някой вярвал, че Алла Борисовна е имала друга пластична операция, други твърдят, че художникът е построил след раждането на близнаците Лиза и Хари. Но, както се оказа, причината за рязкото отслабване на Пугачева е необичайна диета.

За това съпругът й Максим Галкин каза в интервю за „Дни.ру“.

„Алла известно време седеше на диета с въглища“, каза комикът. „Нейната дългогодишна приятелка, режисьорката Галина Волчек, беше изненадана:„ Алла, наистина ли ядеш въглища? ”И Алла й се пошегува:„ Да, погълнати парчета антрацит! „

Според експерти такава диета наистина съществува. Тя предлага всяка сутрин в продължение на месец човек да изпива две таблетки активен въглен, измити с чаша топла вода. А следобед изяжда поне 300 грама зеленчуци без нишесте в прясна или печена форма и 150 грама нискомаслена или нискомаслена извара. Така че можете да отслабнете с един килограм на седмица.

Този метод обаче има редица противопоказания, предупреждават диетолозите.

Можете да прибягвате до него от време на време, защото заедно с шлаките въглищата извеждат полезните вещества от тялото.

7. За седмица -7 кг! Анита Луценко сподели уникална рецепта за отслабване

Известната фитнес треньорка Анита Луценко сподели изключително бърза рецепта за отслабване.

Тя публикува видеото с инструкции на страницата си в Instagram.

Треньорът разказа как можете да свалите до 7 килограма за една седмица.

Рецептата обаче се оказа само първоаприлска шега, която абонатите на Луценко приеха с гръм и трясък.

8. Цитрусова диета: тайните на отслабването от балерината Катрин Кухар

Професията на балерина включва сложна и крехка фигура, появата в това изкуство е 50% успех.

Примабалерината на Националната опера на Украйна Екатерина Кухар винаги е в перфектна форма и е пример за подражание. В същото време тя не пази тайните на хармонията зад седем ключалки, но лесно ги споделя.

„Не е тайна, че физическата активност и правилното хранене помагат на жената винаги да поддържа формата си. В допълнение към вече споменатите правила, цитрусовите плодове също ми помагат да поддържам форма. Правилното използване на цитрусовите плодове е първият тласък за стройната фигура “, казва майка две деца.

„Ако човек няма алергични реакции или индивидуална непоносимост, няма стомашни проблеми, той може да използва моя метод. За да направите това, те трябва да бъдат правилно включени във вашата диета. Например, започвам всяка сутрин с чаша лимонова вода, а следобед мога да пия пресен грейпфрут “, - споделя балерината.

Вода с лимон сутрин за отслабване

„Всяка сутрин пия топла вода с лимон 30 минути преди хранене. Трябва да добавим сок малко по-малко от половин лимон към чаша вода. Нуждаем се от вода сутрин, за да събудим стомаха си и да влезем удобно в новия си ден. Постната лимонена вода за бързо отслабване Това води до по-дълго чувство на ситост и утолява жаждата. Понякога към тази напитка се добавя мед и ако искате не само да поддържате форма, но и да отслабнете, можете да я пиете до 2-3 пъти на ден. Последният път, когато пиете вода с лимон през нощта, около час и половина преди лягане, “- сови Тует Катрин.

Грейпфрут пресен

„Много момичета, когато се срещат с приятели в кафене, си поръчват кафе, аз предпочитам грейпфрут в прясно състояние. Често комбинирам грейпфрут с портокал. Грейпфрутът помага за изгарянето на излишни килограми за кратко време. Ускорява метаболизма, намалява усвояването на мазнините. Използвайки тази напитка, е важно да се откажете от брашно и сладкиши. Методът е добър, ако нямате проблеми със стомашно-чревния тракт, не страдате от гастрит. Моля, не злоупотребявайте, аз лично го пия от време на време, 2-3 пъти седмично. Но ако искате да пиете ча, т.е. трябва да се консултирате с диетолог преди това “, - каза танцьорката.
СПЕЦИАЛЕН: ОТСТЪПКА за The Cinderella Solution ™ Щракнете тук, за да поръчате сега