Списък на здравословните хранителни стоки
Ако сте закъсали или сте объркани какво да ядете или каква диета да следвате, нека започнем с основите! Настройването на качествена храна е сигурен начин да започнете да развивате здравословни хранителни навици. Напълнете шкафовете и хладилника си само с храните отдолу и тогава няма оправдание да се храните по-здравословно!
Ако искате да спазвате по-ориентирана диета, не се колебайте да попитате!
Не забравяйте, че всеки е различен и телата могат да реагират по различен начин на различните видове храни!
Протеини
* Пилешки гърди без кости, без кожа
* Риба тон (опакована с вода)
* Риба (сьомга, лаврак, камбала)
* Скариди
* Екстра постно говеждо или говеждо месо (92-96%)
* Протеин на прах
* Яйчни белтъци или яйца
* Рибешки пържоли или печено
* Топ кръгли пържоли или печено
* Топ филе
* Говеждо филе
* Горна част на кръста
* Флангова пържола
* Око на кръг
* Смляна пуйка, пуешки филийки или котлети (прясно месо, без разфасовки)
Сложни въглехидрати
* Овесена каша (старомоден или бърз овес)
* Сладки картофи (Ямс)
* Фасул (пинто, черен, бъбрек)
* Зърнени култури от овесени трици
* Кафяв ориз
* Многозърнести горещи зърнени култури
Влакнести въглехидрати
* Зелена листна салата (Зелен лист, Червен, Лист, Ромен)
* Броколи
* Аспержи
* Зелен фасул
* Спанак
* Камби
* Брюкселско зеле
* Карфиол
* Целина Други продукти и плодове - Научете повече
* Краставица
* Зелен или червен пипер
* Лук
* Чесън
* Домати
* Тиквички
* Плодове (ако са приемливи на диета): банани, ябълки, грейпфрут, праскови, ягоди, боровинки, малини
* Лимони или лайм здрави
Мазнини
* Фъстъчено масло в натурален стил
* Зехтин или Шафраново масло
* Ядки (фъстъци, бадеми * Ленено масло
Млечни продукти и яйца
* Нискомаслено извара
* Яйца
* Ниско или обезмаслено мляко
Напитки
* Бутилирана вода
* Диетична сода
* Кристална светлина
Подправки & Разни.
* Без мазнини майонеза
* Намален натриев соев сос
* Намален сос натриев терияки
* Балсамов оцет
* Салса
* Чили на прах
* Сос от пържоли
* Кленов сироп без захар
* Чили паста
* Горчица
- Фитнес за жаби - Треньор на цяло тяло - Обучение за съпротива
- Създаване на здравословна диета за увеличаване на теглото за бодибилдинг Фитнес бодибилдинг
- Диета за тренировки и отслабване - Elite Boxing Gym Bolton Greater Manchester
- Списък със задачи от първи триместър Грижете се за себе си - Семейно образование
- Изгаряне на мазнини за тренировки по тип тяло на ендоморфи; Диетични съвети MYPROTEIN ™