Шилпа Арора | Актуализирано: 29 юни 2018 г. 11:52 IST

борови

  • Тази зима не забравяйте да добавите маслени кедрови ядки към вашата диета
  • Те са обогатени с цинк, желязо, магнезий и витамин А
  • Те са богати на диетични фибри, растителни стероли, които предпазват сърцето

Ето как насладата от шепа ядки може да увеличи дълголетието ви по осем здравословни начина:

1. Кедровите ядки помагат да се поддържа хормоналното здраве на тялото ви, тъй като те са богати на цинк. Цинкът подпомага заздравяването и стимулира активността на около 100 ензима в тялото.

2. Те също са богат източник на магнезий. Магнезият е известен още като „Минерал на настроението“. Помага за намаляване на тревожността, стреса и депресията. Тези жизненоважни ядки успокояват тялото и подобряват съня и паметта ви. Затова приберете няколко в чантата си за бърза закуска, заредена със здраве.

Кедровите ядки помагат да се поддържа хормоналното здраве на тялото ви, тъй като те са богати на цинк

3. Богати на желязо, кедрови ядки помагат на тялото ви да транспортира и съхранява кислород. Освен това те са чудесни и за здравето на мозъка. Добре е да ги изпечете, тъй като това ще намали ефекта на инхибиторите на желязото.

4. Ненаситените мазнини, намиращи се в кедровите ядки, спомагат за повишаване на чувствителността към инсулин. Освен това, когато се ядат като част от храненето, те могат да намалят общия гликемичен индекс. Това е добра новина за диабетици.

5. Кедровите ядки са чудесни за диетите. Шепа от тези семена помагат в управлението на теглото. Пиноленовата киселина в кедровите ядки стимулира червата да произвежда определен хормон, който сигнализира на мозъка да изключи „Гладен режим“.

6. Като богати на хранителни вещества кедрови ядки са заредени със здравословни мазнини, диетични фибри, растителни стерини, аргинин, антиоксиданти, витамини и минерали, които предпазват сърцето. Високото съдържание на антиоксиданти в семената забавя стареенето, като ви кара да изглеждате и да се чувствате по-млади.

7. Тъй като кедровите ядки са богати на витамин А и лутеин, тяхната редовна консумация ще помогне за развитието на остро зрение. Поръсете борови семена върху салати за тази допълнителна криза, пълна с полезни за здравето ползи.

Кедровите ядки са заредени със здравословни мазнини, диетични фибри

8. Получете този блясък с тези богати на антиоксиданти семена: Те помагат да контролирате колко бързо стареете, като се борите със свободните радикали, които играят роля при влошаване на възрастта. Направете това част от ежедневната си закуска, за да подмладите кожата и косата си.

Храната има силата да лекува, когато е неподправена и се използва добре. Блестящият дизайн на природата предлага всички хранителни вещества в съответствие със сезона и климата. Най-добре е да използвате здравия разум при избора на храни и да не бъдете вкопчени или объркани от търговската индустрия, залята с преработени пакетирани храни.

Опровержение:

Коментари Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.