причини

Изследванията показват, че отслабването може значително да подобри здравето ви. И не е нужно да изглеждате като слаб супермодел, за да се възползвате от предимствата. Казва Мери Холройд, основател и председател на „Без тегло“: „Интересното е, че загубата на по-малко от 2,3 кг може да означава по-здраво тяло. От понижаване на холестерола, кръвното налягане и симптомите на диабет тип 2, до облекчаване на депресията, отслабването има много ползи за укрепване на здравето за да се похваля. “

Отслабнете 2,3 кг ... За да намалите холестерола

Холестеролът е вид мазнини в кръвта. Вашето тяло се нуждае от холестерол, за да функционират клетките правилно, и произвежда целия необходим холестерол. Но можете също така да получите холестерол от храните, които ядете. Ако тялото ви произвежда твърде много холестерол или ядете храни, които повишават нивата на холестерола, то започва да се натрупва във вашите артерии. В крайна сметка артериите започват да се втвърдяват и по-малко кръв се пренася в телесните тъкани. Сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв към вашите органи. Това може да доведе до инфаркт или инсулт.

Добрата новина е, че можете да намалите холестерола си, като загубите между 2,3 кг и 4,5 кг телесно тегло според проучване, което тества предимствата на загубата на тегло при затлъстели хора! Тествайте холестерола си поне веднъж годишно и следвайте плана за здравословно хранене като Weigh-Less.

Отслабнете 2,5 кг ... За облекчаване на депресията

Ново проучване, публикувано в Journal of General Hospital Psychiatry, показва, че съществува силна връзка между затлъстяването и депресията. Това изследване включва 200 жени, които се борят както с депресията, така и с проблемите с теглото, в програми, фокусирани върху терапията на депресията и отслабването. Резултатите показаха, че 38% от жените са имали подобрено психично здраве при загуба на поне 2,5 кг.

Отслабнете с 5 кг ... За понижаване на кръвното налягане

Високото кръвно налягане, което може да бъде причинено от тегло, диета, възраст или генетика, има подобен ефект върху тялото като високия холестерол. Високото кръвно налягане кара сърцето да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта към тялото. Артериите, които доставят кръвта, стават белези и по-малко еластични. Тъй като артериите се втвърдяват, сърцето трябва да работи още по-усилено, което кара сърдечния мускул да стане по-дебел, по-слаб и по-малко способен да изпомпва кръв. Това може да доведе до сърдечни заболявания.

Последните резултати от проучване на Dash (Диетични подходи за спиране на хипертонията) в Америка потвърдиха, че здравословното хранене, контролът върху приема на сол и увеличаването на физическата активност могат да понижат кръвното Ви налягане. Загубата на 5 кг също може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Отслабнете с 6,5 кг ... За по-здрави колене

Според Южноафриканската фондация за артрит над 10% от южноафриканците страдат от артрит. Артритът се отнася до повече от 200 различни заболявания, които причиняват болка и загуба на движение на ставите.

Остеоартритът е най-честата форма на заболяването и е резултат от износване с възрастта на хората. Според изследователи от Центровете за контрол и профилактика на заболяванията в САЩ загубата на само 6,5 кг може значително да намали остеоартрита на коляното. Ако имате само 5 кг наднормено тегло, можете да увеличите силата на коляното си с 15 кг с всяка ваша стъпка!

Отслабнете с 6,5 кг ... За да намалите симптомите на диабет тип 2

Диабет тип 2 се появява, когато тялото ви не реагира правилно на инсулин (хормонът, който помага на тялото да абсорбира захарта от кръвта) и кръвната захар не достига до клетките, за да се съхранява за енергия. Хората с наднормено тегло са по-склонни да имат инсулинова резистентност, тъй като мазнините могат да попречат на способността на организма да използва инсулин. Диабетът също така увеличава риска от различни заболявания, включително сърдечни проблеми.

Според ново проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine, хората с наднормено тегло с диабет тип 2, загубили най-малко 6,5 кг, са обърнали симптомите си и са подобрили здравето си.

Отслабнете със 7 кг ... За възстановяване на овулацията

Ново изследване показва, че жените с тежко затлъстяване са с 43% по-малко склонни да постигнат бременност от жените с нормално тегло. Програмите за групово лечение, които подпомагат затлъстелите жени с диета и упражнения, показват връщането на плодовитостта. Доказано е, че загубата на тегло от 7 кг възстановява овулацията.

Отслабнете 9,1 кг ... За по-дълъг живот

Според Националните здравни институти в Америка затлъстяването е втората водеща причина за предотвратима смърт в Съединените щати, близо до употребата на тютюн. Около 300 000 смъртни случая годишно се дължат на епидемията от затлъстяване

Проучването на National Health Interview (текущо проучване в Америка) показа, че дори умерената загуба на тегло при затлъстели възрастни от 9,1 кг може да удължи живота ви с до 10 години.

Отслабнете с 10 кг ... За да намалите риска от рак на гърдата

В проучването за здравето на медицинските сестри (най-продължителното проучване, регистриращо рисковите фактори за сериозни заболявания в здравето на жените), жените, загубили 10 кг или повече след менопаузата, намаляват риска от рак на гърдата с 56%.

Рискът от рак на гърдата при жените се увеличава след менопаузата. Преди менопаузата яйчниците произвеждат по-голямата част от естрогена, а мастната тъкан произвежда малко количество естроген. След менопаузата (когато яйчниците престанат да произвеждат естроген), по-голямата част от естрогена на жената идва от мастната тъкан. Наличието на повече мастна тъкан след менопаузата увеличава шансовете ви да получите рак на гърдата, защото повече мастна тъкан означава по-високи нива на естроген.

„Ако искате да загубите мазнини и да спечелите нов живот - можете, като промените начина си на живот днес. Планът за здравословно хранене, съчетан с упражнения, ще ви помогне да постигнете цел за най-добро здраве и уелнес “, обяснява Мери.