magic

Нарежете въглехидратите и яжте повече протеини. Оцелете с оцет и лимонов сок в продължение на дни. Спрете да ядете всички храни и започнете отначало само с пиене на вода. Натрупайте чинията си с храна, която само пещерняк би ял. Вероятно можете да се сетите и за някои други модни диети.

Що се отнася до храненето и храненето, американците от поколения са обсебени от модните диети. Върнете се достатъчно далеч в обратната машина за мазнини и дори ще намерите популярни диети, популяризиращи цигари, сода и лентови червеи за отслабване.

И истината е, че модните диети не работят. Всъщност катастрофалните диети и ограничителните планове за хранене могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Вижте тези 10 причини да забравите за модните диети:

1. Храната ви стресира

Ако сте постоянно фокусирани върху това, което можете и какво не можете да ядете на прищявка диета, закуска, обяд, вечеря, време за закуска и дори пазаруването на хранителни стоки се превръща в основен източник на стрес. Кой се нуждае от повече стрес в живота си?

2. Теглото ви се качва нагоре и надолу

Нарича се йо-йо диета. Много модни диети са създадени, за да ви помогнат да отслабнете бързо. Но това не е устойчиво. Отслабвате. След това го връщате, понякога по-голямо тегло от преди. Ако прищявка диета обещава, че ще загубите повече от 1 до 2 килограма на седмица, не го правете.

3. Някои модни диети излагат здравето ви на риск

Чували ли сте някога за популярното телевизионно предаване, The Biggest Loser? В скорошно проучване изследователите установиха, че хората, които са загубили много килограми за кратко време, са си върнали всичко. Много от тях също са имали по-бавен метаболизъм и по-високи рискове за здравето при хронични заболявания. Екстремните диети също могат да доведат до проблеми с бъбреците, опасни скокове в кръвната захар и кръвното налягане, сърдечни проблеми, дори затъмнения.

4. Хронична умора

Нека си го кажем. Ако се опитвате да оцелеете с модна диета като оризови сладкиши и вода, докато упражнявате 60 плюс минути на ден, няма да имате сили да правите много неща. Вашето тяло се нуждае от калории и хранителни вещества от храната за енергия и основни функции. Без правилния баланс на храна, ще се чувствате уморени и уморени често.

5. Вие сте в лошо настроение

Чували ли сте някога да обявява, че е „гладен“? Това е пресечната точка на гладни и ядосани. И ако това е вашето „нормално“, защото спазвате ограничителна диета, ще бъдете в лошо настроение. Шансовете са доста добри, че ще се появят у дома и на работното място. И вероятно ще предпочетете по-самостоятелно време. Яжте малко истинска храна, добре?

6. Мозъчна мъгла

Вашият мозък използва около 20 процента от изгорените калории въз основа на метаболизма в покой. За повечето възрастни това е около 300 калории на ден. И ако не ядете достатъчно от правилните храни, ще бъдете в мозъчна мъгла, ще имате проблеми с концентрацията и фокусирането. Някои изследвания показват, че модната диета може дори да има отрицателно дългосрочно въздействие върху мозъчната функция.

7. Глад за храна

Когато сте гладни, в режим на глад, ограничавате храната или се опитвате да спазвате някаква модна диета, това води до обратен скок на хормоните на глада, грелин и лептин. Когато нивата на грелин се повишат, апетитът ви също се повишава. Когато нивата на лептин спаднат, способността ви да устоите да изядете „цялата торба“ намалява.

8. Проблеми със самооценката

Стъпвайте на кантара или се поглеждайте в огледалото всеки ден, когато спазвате прищявка диета и може да не ви хареса това, което виждате. Теглото ви се покачва и намалява с няколко килограма. Не виждате промени в телесния състав толкова бързо, колкото искате. И когато това се случи, е лесно да превърнете това в негативен разговор за себе си. вратата към отказване, свиване и започване на нова модна диета.

Ако искате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, това е доста проста за разбиране формула. Яжте здравословни храни. Упражнявай се редовно. И практикувайте здравословни навици на живот. Това не е бързо решение за контрол на теглото, но е устойчиво.