Публикувано: 7 август 2014 г. Последна актуализация: 13 април 2019 г.

Зелените зеленчуци са важни суперхрани за отслабване.

загубата тегло

Зелените зеленчуци са важни суперхрани за отслабване. По принцип зелените зеленчуци доставят високо количество хранителна стойност с много малко калории и са с нисък гликемичен индекс. Последният факт е важен; излишъкът от инсулин в организма може да доведе до наддаване на тегло, а нискогликемичните храни поддържат нивата на инсулин ниски. Включването на зеленчуци за отслабване във вашата ежедневна диета само ще ви направи по-здрави. Тези 8 супер „зелени“ за повишаване на загубата на тегло ще ви помогнат да започнете.

1. Ряпа Зелените
Тези зеленчуци са с високо съдържание на фибри, с 5 грама на чаша. Фибрите помагат да ви заситят и да изведат мазнините от кръвния поток.

2. Кейл
Пълна с основни витамини и хранителни вещества, включително витамин А и манган, една чаша зеле съдържа и 71% от дневната ви стойност на витамин С. Витамин С може да помогне за загуба на тегло, като помага на тялото ви да втечни мазнините. Нашите Салата от кейли Бери прави чудесен лек обяд.

3. Краставица
Това зелено е освежаващо и свежо, чудесно допълнение към смутита, сокове и салати. Краставиците имат много високо съдържание на вода и са нискокалорични. Насладете им се на това Класическа салата от краставици и домати.

4. Броколи
Този зелен фаворит е зареден със сложни въглехидрати, което означава, че тялото ви го изгаря бавно, поддържайки ви сити по-дълго. Подобно на кейла, той е пълен с витамин С. Ще получите и добра доза фибри и фолиева киселина. Това Печени броколи с червен пипер рецепта прави страхотна страна за вечеря.

5. Спанак
Това класическо зелено е пълно с фибри, вода и витамин С и е много гъвкаво. Спанакът може да се използва суров в салати или бързо приготвен на пара или сотен; това е и една от най-меките зелени добавки към зелено смути. Вижте нашите Смути от кокосово мляко рецепта със спанак.

6. Целина
Изкусването на целина ще ви запълни с вода и фибри с почти никакви калории.

7. Авокадо
Този кремообразен зелен плод е с високо съдържание на мононенаситени мазнини, които въвеждат нездравословни мазнини от тялото, помагайки за понижаване на холестерола и управление на теглото. Използвайте умерено; това не са нискокалорична храна. Отдайте се на нашите Кремообразно авокадо Dip.

8. Брюкселски кълнове
За да се възползвате от пълните ползи за отслабване от съдържанието на фибри в кълновете, ги пригответе на пара. Брюкселското зеле също е изпълнено с витамин С и други важни хранителни вещества, включително фолат и манган. Опитайте тези Брюкселски кълнове, задушени в бял сос.

Вижте ни в Instagram за повече вдъхновение за управление на теглото. Това не е всичко! Ние също сме във Facebook! След като се заредите с идеи за рецепти, посетете нашия Youtube канал за съвети за упражнения.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!