Независимо дали имате 20 или 200 паунда за сваляне, започването на вашето пътуване за отслабване може да бъде трудно.

теми

Дори след „какво ако“ и „какво правя“, всички ние имаме визия или как ще изглежда тялото и животът ни, когато постигнем тази цел.

Отслабването и по-добрият избор на здраве е нещо, което трябва да направим, ако искаме да живеем дълъг и проспериращ живот. Огромното въздействие, че ако имате разумно тегло и останете активни, ще ви позволи да живеете по-дълго и да се чувствате по-добре.

8-те неща, които ще разгледам в тази статия, не са да ви предпазят от желание да отслабнете. Всъщност казвам ви това, за да не ги заслепите, когато постигнете фитнес целите си.

Така че нека скочим направо.

# 1 - Все още ще живеете в старото си тяло

Израстването по-тежко е склонно да бъде побойник магнит. Включихте тежкото в себе си.

Освен ако не можете да се препрограмирате и да получите реалистична представа за себе си, ще продължите да мислите за себе си като за големия човек.

Знаете ли, прескачането излиза, защото не знаете дали ще се поберете на столовете, чувствате, че нямате подходящи дрехи и наистина просто не го чувствате.

Разработете новия си образ

Докато отслабвате, дрехите ще станат по-свободни, но все пак ще се чувстват твърде малки.

Запазете една от по-големите си дрехи, когато започнете да купувате по-малки размери. Облечете го и погледнете в огледалото колко по-голямо и неподходящо е това парче дреха.

Съхранявайте много снимки за напредъка, докато вървите. Ако сте като мен и не обичате да правите снимки, просто подредете кадъра в огледалото и погледнете встрани, докато го правите. Връщайки се през тях ще ви покаже как сте се променили.

Освен ако не развиете новия си имидж, пак ще имате онези „мазнини“, които вече не е необходимо да имате.

Отделете време, за да оцените колко много работа сте вложили в новото си тяло. Не саботирайте загубата на тегло.

# 2 - Ще имате излишна кожа

Ако трябва да загубите значително количество упражнения, сигурен съм, че сте чували за отпусната излишна кожа.

С отслабването кожата, опъната с мазнини, ще се разхлаби.

Вашите гени, възраст, колко дълго сте били с наднормено тегло и колко загубено тегло играят роля в това как кожата ви ще се възстанови.

Намалете излишната кожа

Повдигането на тежести и по-слабите ще помогнат и за излишната ви кожа.

В крайна сметка може да изберете да говорите с пластичен хирург за премахване на кожата. Това е нещо, с което можете да се справите, след като постигнете целите си за отслабване.

# 3 - Ще получавате коментари от приятели и семейство

Гадно е да се каже, но има някои приятели, които ви държат наоколо, защото сте по-дебели от тях.

С това казано, не всеки ще ви подкрепи да отслабнете. Всъщност - може да има някои, които се опитват да саботират вашите опити за отслабване.

Здравото "о, не ядеш ли това сега?" и забележките „ставате твърде слаби“ ще започнат да ви връщат от хора, които никога не бихте очаквали.

Номерът е просто да отговорите с „Благодаря ви за притеснението, но говорих с моя лекар“.

Не го приемайте лично, просто ги карате да се чувстват зле за себе си, защото са мързеливи, за да работят.

# 4 - Ще започнете да привличате внимание от непознати

Привличането на внимание от противоположния пол е полза от отслабването. Или е така?

Често при жени, които отслабват, има и други емоции, обхванати от наднорменото тегло. Често може да има анамнеза за сексуално насилие или други механизми за защита, които ще ви трябват при специалист, за да се изработите.

Ако започнете да се чувствате уязвими или да се страхувате от връзка, каня ви да намерите терапевт. Те ще ви помогнат да смажете страховете и ще ви помогнат да живеете щастлив живот в здравото си тяло.

# 5 - Ще видите, че животът не е толкова различен сега

Всички знаем, че отслабването и влизането във форма е добро за нас.

Изследване взело 1 799 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване и ги наблюдавало в продължение на четири години. Те откриха намаляване на рисковете за здравето, но не с никакви психологически ползи.

Когато активно отслабвате, следващото ниво, следващият период на отслабване е като период на меден месец. След като натиснете поддръжката, всъщност няма повече редовни отзиви. Няма повече „победи“.

Погледнете назад защо сте започнали - беше ли да предложите на партньора си? Ами да добавите още едно десетилетие към живота си? Най-дълбоките ви мотиви ви водят до отслабване и това е страхотно.

Може да се чувствате така, сякаш пропускате нещо в живота си. Ако все пак се почувствате така, разговорът с терапевт, който ще ви помогне да изследвате ума си, ще ви помогне много.

# 6 - Може да почувствате, че „не е реално“

Често се случва много хора да губят прилично количество тегло и след това да си го възвърнат.

Ако смятате, че текущите ви резултати „не са реални“ и че това няма да продължи - чуйте какво казва вашият разговор. Дори ако трябва да се преструвате, че отслабването е реално, как бихте постъпили по различен начин?

Имате всички умения и инструменти, от които се нуждаете, за да отслабнете. Умът ви е мощен инструмент или мощен враг - както и да го използвате.

# 7 - Бихте могли да предизвикате конфликт с вашия партньор

Според проучване в списанието Health Communication, свалянето на килограми след сватба или изведнъж може да накара партньора ви да се чувства несигурен и застрашен.

Седнете с партньора си, ако смятате, че изпитва тези чувства. Разберете какви са техните притеснения и поговорете заедно за справяне с тези опасения.

Ако смятате, че трябва, отидете при терапевта на двойка и го решете.

# 8 - Все още ще трябва да работите усилено

Отслабването може да бъде трудно - трябва да промените начина си на живот, да вземете съзнателно решение да се храните по-добре и да водите здравословен начин на живот.

Поддържането на загуба на тегло е съвсем различно предизвикателство. Досега сте възприели навиците за отслабване, така че ги поддържайте.

Определете критичните си части от програмата си за поддържане на теглото, за да можете точно да оцените и да обърнете внимание на теглото си, ако то започне да се увеличава нагоре.

Опаковане

Отслабването без разбиране на психологическата част от него може да ви настрои за неуспех.

Въпреки че тук няма нищо, което да използвате като оправдание да не отслабвате, чувствам, че ще ви бъде от полза да знаете глупаво за загуба на тегло.

Ще има хора, които се чувстват несигурни около вас, ще имате отпусната кожа, към която можете да се обърнете по-късно и ще трябва да останете обосновани с въпроса „защо“ сте започнали пътуването си за отслабване.