Поздравления за това, че изминахте половината от 800g Challenge 4B Family! Ние обичаме цялата отдаденост и ангажираност, които сте поели досега!

800g

Как се чувствате? Успяхте ли да ударите последователно тези 800 грама? Продължавайте да се проверявате със себе си през следващите седмици, за да можете да завършите силни и да изградите трайни навици през целия живот!

По-долу ще намерите информация, която трябва да знаете за всички свързани неща СЕДМИЦА 3

Седмица 3 Фитнес предизвикателство:

След като се справихме с това превозно средство на фермата от 1 миля миналата седмица, ще изградим няколко валутни рамене! Sun’s out, пушка някой? Седмица 3 Предизвикателство:

Натрупайте 250 лицеви опори

Ще имате седмица, за да натрупате 250 лицеви опори извън тренировките си, направени в клас. Те могат да бъдат разделени, както искате през цялата седмица. Разбира се, бихте могли да направите всички 250 на ден, но сме почти сигурни, че няма да се чувствате прекалено горещо през останалата част от тренировъчната седмица - така че тренирайте умно! Опитът да намерите начин за равномерно разпределение на повторенията през седмицата все още ще ви създаде предизвикателство, но няма да бъде толкова голям, че да издухте раменете си за седмицата. Всяко седмично фитнес предизвикателство е създадено, за да ви фокусира върху това да останете активни извън обичайните часове в клас! Не забравяйте, че ви се доверяваме да останете честни със себе си, с вашите треньори и с колегите си състезатели, така че бъдете честни по отношение на своите представители и се уверете, че държите изчисления на предната дъска!

Седмица 3 Бонус за храна:

Следващата ни дневна бонус храна ще дойде от яденето

Бели картофи, царевица, боб или леща

Тази нова бонус точка започва в понеделник, 20 май и продължава до следващата неделя, 26 май. Няма нужда да ядете всички - едно е много или смесете и съчетайте, за да стигнете до вашите 50 грама. Не забравяйте, че трябва да ударите 800g, за да имате право на бонус точка. Тези артикули са попаднали в блогосферата, но могат да бъдат включени в здравословната диета и са категорично „ДА“ при броенето на вашите 800 грама.

Допълнителни ресурси:

  1. Чувствате се заседнали да ядете едни и същи 6 плода и зеленчуци всеки ден? Вижте тази публикация в блога от OptimizeMe Nutrition за това как да изградите повече разнообразие и ЗАЩО това има значение: Максимално разнообразие
  2. Вижте тази публикация в блога, за да научите повече за това защо тялото ви се нуждае от много микроелементи (витамини и минерали), за да помогне с енергия. Въпреки че те имат индиректна роля в производството на енергия в тялото, те все още са жизненоважни и необходими, за да накарат нещата да функционират оптимално. Научете повече тук: Повече енергия

Продължавайте да работите усилено върху набавянето на тези 800 грама плодове и зеленчуци всеки ден! Опитайте се да продължите да набирате инерцията тук и да не отстъпвате. Съсредоточете се върху добавянето на малко повече разнообразие тази седмица и може би да опитате нов плод/зеленчук? Опциите са неограничени!

Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да изпратите имейл на треньорите Ерика и Габи или да ги вземете за чат следващия път, когато сте във фитнеса.

Ето я силната втора половина на 800g Challenge!