Мислите, че звучи твърде добре, за да е истина? Прочетете, за да разберете как работи 8-часовата диета и какво можете да ядете и пиете.

Започването и придържането към 8-часовата диета често е сложно, особено когато има някои храни, които трябва да избягвате, но все още сте навън и искате да живеете живота си. Но какво, ако всичко, което трябваше да вземете предвид времето на вашите хранения?

Известна още като 16: 8, „осемчасовата диета“ показва, че последователите ядат нормални ястия в продължение на осем часа и на гладно през останалите 16 часа от деня.

Диетата става все по-популярна, особено сред холивудските A-listers като Никол Кидман и Хю Джакман, защото обещава да изгони тялото им в режим на изгаряне на мазнини. Ето всичко, което трябва да знаете за 8-часовата диета ...

Какъв е 8-часовият диетичен план?

Всички сме прочели съвета, че не трябва да ядете след 19:00, ако се опитвате да следите фигурата си, и тази диета работи на сходен принцип с този. Вярвате или не, диетата работи, като просто ограничава часовете, в които се храните, а не какво ядете.

8-часовата диета наистина изобщо не ограничава какво ядете. Чудо ли е?

Е, очевидно всичко се свежда до науката. Като ядете само в рамките на 8-часов прозорец и гладувате през останалите часове на деня, вие давате на тялото си дълга почивка от момента, в който сте яли последната си вечерна закуска до закуската, което му дава време за „нулиране“, обработка на всички хранителни вещества консумирали сме, избавяме се от токсините и изгаряме калории.

Тази диета е идеална за тези от нас, които са склонни да пасат храна през целия ден и имат силна липса на воля, когато става въпрос за диета.

И още по-добре, можете да изберете кои дни да спазвате 8-часовата диета. Правете го всеки ден или само веднъж или два пъти седмично, ако ви се иска. Колкото по-често го правите, толкова повече килограми ще загубите.

диета

Кога мога да се храня на 8-часовата диета?

Изцяло зависи от вас кога искате да падне осемчасовият ви период. Това зависи главно от вашия график. Ако работите деня си около децата, защо не настроите 8-часовия си период да се подчинява на тях?

Можете да закусите, когато се върнете от училище, бягайки около 9:30 сутринта, и да вечеряте около 17:00, когато се върнат у дома и е време за чай.

Разбира се, ако се опитвате да отслабнете, е разумна идея да се храните здравословно през вашите 8 часа, но това в никакъв случай не е задължително. Няма ограничение на калории или забранени храни (yippee!)

Повечето хора, които спазват 8-часовата диета, обикновено закусват в 10 ч., Обяд в 14 ч. И вечеря в 18 ч. И след това закусват в 10 ч. На следващия ден - което означава, че имат 16-часова разлика.

Мога ли да пия след моя 8-часов период?

Можете да пиете толкова вода, чай и кафе, колкото искате, но не посегавайте към шоколадов млечен шейк или висококалорично лате!

Здравословна ли е 8-часовата диета?

Автор на „8-часовата диета“ Дейвид Цинценко твърди, че неговият 8-часов план за отслабване има много ползи за здравето.