TNN | Последна актуализация на - 21 август 2019 г., 12:35 IST

01/9 Какво се случва, ако ядете твърде много протеини

Протеините са градивните елементи на нашето тяло. Това означава, че те не само засягат нашите мускули, но са необходими и за извършване на ежедневни функции на тялото. В усилията си да се запазим здрави и в добра форма, понякога прекаляваме и забравяме да изтеглим чертата. Всичко в излишък или по-малко може да ни навреди еднакво. Ако напоследък претоварвате чинията си с протеини, може да сте започнали да усещате няколко промени в тялото си.

неща

02/9 ЗРР

Важна забележка, която трябва да запомните, е, че RDA (препоръчителната хранителна добавка) на протеин е 0,8 грама на телесно тегло. Дори да закръглим това до 1 грам на килограм, не се нуждаем от повече от 50-60 грама протеин дневно. На второ място, в даден момент тялото ни не усвоява повече от 30 грама протеин. Следователно, ако се опитате да изядете 50 грама или повече наведнъж, тялото ви няма да го използва, а просто да го изхвърли. Какво се случва, ако ядете твърде много протеини? Нека разберем:

03/9 Проблеми със зъбите

ЗЪБНИ ПРОБЛЕМИ: Това е често срещан проблем за тези, които са на кето диета или диета на Аткинс. Тъй като хранят храната си с твърде много протеини и по-малко с въглехидрати и мазнини, тялото им започва да използва съществуващите мазнини в тялото си като гориво, за да се самоизпълни. В резултат на това гориво се произвеждат кетони, които могат сериозно да повлияят на дишането ви. Това е често срещан проблем за тези, които са на кето диета или диета на Аткинс. Тъй като хранят храната си с твърде много протеини и по-малко с въглехидрати и мазнини, тялото им започва да използва съществуващите мазнини в тялото си като гориво, за да се самоизпълни. В резултат на това това гориво произвежда кетони, които могат сериозно да повлияят на дъха ви.

04/9 Любовни промени

КРЪСТОВИ СЛЮШКИ: Един класически признак на ядене на излишък от протеини са промените в настроението. В постоянните ни усилия да ядем протеини често започваме да изхвърляме въглехидратите. Това е и защото протеините ви карат да се чувствате по-сити за по-дълъг период от време. Въглехидратите се превръщат в глюкоза, която произвежда енергия в тялото ни. Ако не се произвежда енергия, нашият ум започва да изпраща сигнали за бедствие.

05/9 Повишаване на теглото

НАДЕЖДАНЕ НА ТЕГЛО: Напълно противно на общоприетото схващане, ако ядете твърде много протеини, това може да повлияе на талията ви. Тези, които зареждат чинията си с излишен протеин, често имат животински протеини и шейкове. Животинските протеини са изключително хранителни, но носят със себе си ненужни мазнини, за които трябва да внимаваме. Протеиновите шейкове, от друга страна, съдържат сладки калории, за да станат по-вкусни.

06/9 Уморен

Ако сте на работа и трябва да прочетете един и същи ред десет пъти не защото сте разсеяни, а защото умът ви постоянно се уморява и губи интерес, това може да се дължи на допълнителни протеини във вашата диета. Докато протеинът има за цел да ни държи енергизирани, той също играе на нашето здраве. Това е така, защото по-малко въглехидрати и повече протеини ще сигнализират на мозъка ви за липса на енергия и следователно умората ще ви накара да се чувствате уморени през цялото време.

07/9 Хангри

ХАНГРИ: Гладът и гневът се обединяват, ако хапвате протеинови закуски, за да задоволите нуждите от глад. Когато тялото ви се нуждае от храна, то иска въглехидрати, мазнини, фибри, протеини, витамини и минерали. Ако в момент като този го снабдявате само с протеини, в крайна сметка това ще ви направи гладни, защото нуждите на тялото ви не са изпълнени.

08/9 Храносмилателни проблеми

ХРАНИТЕЛНИ ВЪПРОСИ: Оказва се, че яденето на твърде много протеини също може да означава проблеми с каката. По-малко фибри и повече протеини във вашата диета могат да ви накарат да се чувствате силно натежали. Въпреки че може да не се чувствате гладни, но чувството за лекота намалява, което ви кара да се чувствате подути през цялото време.

09/9 Излишната жажда

ПРЕВИШЕНА ЖАДА: Тъй като бъбреците ви работят прекалено усилено за премахване на излишния протеин, който консумирате, това започва да прави тялото ви дехидратирано. Ако сте изпили повече вода от обикновено, тогава има вероятност това да се дължи на това.